Tartsa a súlyt kcal-z-ben; hlen Ern; oktatási programok fóruma
2005. március 13-tól tagja
520 hozzászólás (ø0.09/nap)
Már megnéztem a fórumot, és észrevettem, hogy sokan vagytok WW. De mivel a pontok számomra túl bonyolultaknak tűnnek, egyszerűen átállítottam az étrendemet a kalóriák végleges számlálására.
Az elején 1 héten át tartottam egy léböjtöt a fogyás és az étrendváltás megkezdése érdekében. 3 kg-ot fogytam közben, ami nagyon szép volt, ha figyelembe vesszük, hogy soha nem voltam éhes a léböjt alatt, mert sokat ittam.
Aztán elkészítettem egy saját programot a WW alapján. Azt eszem, amit akarok, de csak egy bizonyos számú kcal-t naponta, amit kiszámoltam. Ez megfelel az átlagos napi fogyasztásomnak. Ha sportolok vagy más megerőltető tevékenységet folytatok, a kcal határértéke napi szinten megnő a tevékenységhez elégetett kcal értékével. Elegendő információt talál erről az interneten.
Tehát pontosan azt a kcal-t égetem el, amelyet fogyasztok. Hogyan csinálhatom ezt a főzéssel? Csak a barátommal élek, nincs gyerekem. Nagyon jól működik ott.
A legfontosabb: Van egy pontos skálám és egy kcal könyvem. Táplálkozási információkat is találhat az interneten, de ezek általában csak hiányosak. Ebben a könyvben mindent megtalálok, amit megeszek.
Tehát ehetem, amit csak akarok, és 3 hónapja + - 1 kg-on tartom a súlyomat, ami normális ingadozás.
Mit gondolsz? Nem akar valaki támogatni engem? Köztudott, hogy könnyebben motiválják egymást.
Nagyra értékelném észrevételeit.
Tag 2005.05.18
1,366 hozzászólás (ø0.24/nap)
A kalóriák számlálása jó, csak következetesen kell csinálnod, nekem egy bizonyos pontig elég jól sikerült.
Február óta. de WW, mert még mindig fogyni akarok, és nekem könnyebbnek tűnik a pontokkal és nem minden darabbal. lemérjük és kiszámoljuk a gyümölcsöt.
Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel.
2005. március 13-tól tagja
520 hozzászólás (ø0.09/nap)
Köszönöm a hozzájárulást. Örülnék, ha folyton elmondanád, mennyire vagy "sikeres" vele. Nem akarok tovább fogyni (max. 1 kg és ennyi), és különben csak tartani a súlyomat.
Hogyan működik Önnek a családdal? Ki támogat? Kétszer főz, vagy mindannyian ugyanazt eszik, mint Ön? Hány ételt eszel naponta? Mivel folyamatosan táplálkozom, csak más dolgokkal, mint korábban. Fizetett programban van, vagy információt szerzett az internetről? Csak érdekelne.
Tag 2005.05.18
1,366 hozzászólás (ø0.24/nap)
A WW-t egyedül csinálom, van egy CD-m naplóval, pontszámolóval stb.
Az utóbbi időben az egész családnak főztem, és ez mindannyiunknak jó.
A szüleim sokkal jobban kapják meg az ételt, mint korábban, mert sokat főztünk sertés vastag szószokkal stb.
Nálunk úgy van, hogy a férjemnek fogynia kell, a szüleim fogyni akarnak, a gyerekek jobban ízlik a WW ételében, mint korábban, és apósomtól megkérdeztem, szeretné-e enni az ételt vagy sem, nem érdekli, hogy mit eszik, a lényeg az, hogy megkapja, amit.