Tartsa meg az ideális súlyt - MADENA online bolt
Fenntartja az ideális súlyt
Szinte mindenki, aki valaha is diétázott, ismeri a problémát: Miután hetek óta küzdött és végre elérte a kívánt ideális súlyt, a kilók pillanatok alatt visszatértek, és kezdheti elölről. Ez a jelenség a yo-yo kifejezés alatt is ismert, és nem kifejezetten bosszantásra szolgál, hanem a szervezetünk nagyon specifikus folyamatain alapul.
A jo-jo effektus
A diéta során a test kevesebb energiát kap, mint szokott. Erre úgy reagál, hogy rövid távon rendelkezésre álló tápanyagokat vesz ki a raktárából, és az energiafogyasztást az új helyzethez igazítja. Konkrétan ez azt jelenti, hogy a testnek kevesebb energiára van szüksége ugyanahhoz az erőfeszítéshez. Ennek nagyon gyakorlati okai vannak, amelyek evolúciónkban rejlenek: Akut élelmezési hiány esetén is, például télen, a testnek továbbra is fenn kell állnia. Ez sikerült neki ahhoz, hogy alkalmazkodott a hiányhoz, bizonyos módon újraosztotta erejét.
Ha az étrend sikeres befejezése után visszatér normális állapotába, a teste még mindig "hiánymódban" van. Már nem tudja hasznosítani azt az energiát, amellyel most tápanyagok formájában ellátja őt. Minden, ami meghaladja a csökkentett követelményt, a memóriába kerül - és további kilók formájában tükröződik a mérlegen, az ideális súly ismét meghaladja.
Hosszabbítsa meg a diéta sikerét
Elkerülheti a bosszantó és frusztráló yo-jo hatást, ha nemcsak csökkenti az energiaellátást, hanem növeli a fogyasztást is. Ideális esetben a diétát ezért sport- és fitneszprogram kíséri. Még jobb, ha nem egyszerűen az időkorlátozott program sikerére támaszkodunk: főleg, ha sokáig nem tettünk semmit magunkért, a test gyorsan visszaáll a régi mintákba. Ez összefügg azzal a ténnyel is, hogy ha a felépült zsírsejtek diéta közben kiürülnek, nem tűnnek el teljesen. Ha visszatérünk a szokásos étrendünkhöz, akkor az nagyon gyorsan ismét tele lesz tartalommal, megújult, sőt fokozott súlygyarapodás eredményeként.
A súlykontroll segít a fogyásban
Hosszú távon csak akkor tudja fenntartani az ideális súlyát, ha megváltoztatja az egész életmódját és "átneveli" testét. Természetesen ez nagyobb kihívást jelent, mint néhány hétig bizonyos ételek nélkül elmenni. De gyorsan észreveszi a sikert, majd jobban érzi magát körülötte. Hasznos az is, ha rendszeresen mérlegeli magát, és szemmel tartja a testsúlyát. Ez egy amerikai vizsgálat eredménye volt, amelyben 314 tesztelő vett részt. Azok a tesztalanyok, akik naponta ellenőrizték súlyukat, nagyobb valószínűséggel stabilizálták súlyukat, mint mások.