Tartson diétát, de ne fogyjon
Fogyókúrázol, de még mindig nem fogysz? Ez a 4 tipp a siker felé vezet a fogyás szempontjából. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolhatják a folyadék egyensúlyát és a súlyát. Például egy nő súlya kissé ingadozik attól függően, hogy mennyi ideje van a menstruációs ciklusig, és mindenki többet fog mérni azon a napon, amikor egy-két sós ételt evett.
Ez a négy tipp elősegítheti a kívánt haladást és megakadályozhatja a kellemetlen meglepetéseket:
1. Tudja meg, mikor mérje le magát a pontos méréshez
Az egészséges táplálkozás és testmozgás terve során sokan meghatározzák a sikert a mérlegen látott szám alapján. Ha fogyásra vágyik, akkor jó, ha minden nap leméri magát, de mindennap ugyanabban az időben és hasonló ruházatban tegye. Ez korlátozni fogja az ingadozás intenzitását, amelyet a folyadék egyensúlyának változásai eredményeként lát. Nagyon fontos azonban megpróbálni nem a napi változásokra koncentrálni, hanem elemezni az előrehaladást egy hónap alatt. Ez jobb képet nyújt a testsúlyáról és arról, hogy milyen előrelépés történt!
2. Az eredmények megtekintéséhez kövesse a centimétereket kilogramm helyett
Ha nem látja az eredményeket a kívánt skálán, fontolja meg a siker mérését a méréseinek követésével: csípő, derék, comb stb. Amint elkezd többet sportolni és egészséges táplálkozást fogyasztani, gyakran tapasztalható a derékmérés változásai a súly változása előtt. Nézze meg a testén lévő ruhák fejlődését is. Nagyon valószínű, hogy új ruházati cikkeket kell vásárolnia.
3. Ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá
Ha nem elégedett az elért haladással, miután követte a súlyát és a méréseit egy hónapig, akkor érdemes lenne helyileg regisztrált dietetikushoz fordulni. A legtöbb egészségbiztosító társaság néhány látogatást tesz egy táplálkozási szakembernél, hogy segítsen a fogyás sikerének útján. Képes lesz megbeszélni, hogyan csinálta, és dietetikusa javasolhatja, hogy milyen változások lehetnek hasznosak az étrend előrehaladtával. Ne feledje, hogy a fogyás egészséges mennyisége heti 0,5 és 2 kilogramm között van. Győződjön meg róla, hogy ésszerű elvárásokat támaszt maga előtt.
4. Ne feledje: lassú és biztos a siker kulcsa
Még akkor is, ha nem látja azonnal a remélt változásokat, próbáljon szem előtt tartani, hogy a fogyástól, a testmozgástól és az egészséges ételek fogyasztásától függetlenül jobban fogja érezni magát, és csökkenti a negatív egészségügyi hatások, például a cukorbetegség kockázatát., szívroham és stroke. A fogyás kihívás, de ha nem veszíti el a végső célra való összpontosítást, az sok elégedettséget kínálhat.!