Kiszámítja az elégetett kalóriákat (Futás) pulzus nélkül

Szükségem van néhány képletre a kocogáshoz elégetett kalóriák kiszámításához. A következő információim lennének: nem, súly, életkor, ütem (sebesség), frakcionális fok és idő.

Most a következő képletek vannak:

Van valakinek jobb képlete, amely figyelembe veszi a nemet és az életkort is?

1 válasz

Az égési sérülések nem változnak annyira a korral és a nemmel. Mert a fizikailag elvégzett munkáról szól.

Nemlineáris összefüggés van a járási sebesség és a kalóriaégetési sebesség között. Lényegében ez azt jelenti, hogy a teljes kalóriaégetés gyaloglás közben mind a megtett távolságtól, mind a sebességtől függ. Ez a kalóriaégetést gyaloglás közben kissé eltér a futás közbeni kalóriaégetéstől, ami csak a távolságtól függ (azaz futás közben, függetlenül attól, hogy egy adott távot milyen sebességgel fut le, ugyanannyi kalóriát éget el, amíg meddig van ugyanaz). Ezért ennek a kalóriának a gyalogos kalóriák elégetéséhez figyelembe kell vennie mind a gyaloglás idejét, mind a gyaloglási távolságot, míg az Utazási kalóriák égési kalkulátorunk csak bemenetként írja elő a távolságot.

Módszer

A -5% és + 5% közötti járási felület minősége esetén a kalóriaégetés számítása a ShapeSense.com által az alábbi tanulmány 3. ábráján bemutatott kísérleti adatokból nyert (alább bemutatott) egyenleteken alapul. R "Margaria, P Cerretelli, P Aghemo és G Sassi" (vegye figyelembe, hogy a járási energia kiadásokra vonatkozó adatokat eredetileg a "A fiziológiáról, és különösen az energiafogyasztásról, a felszerelésről és a futásról" című tanulmány nyomtatta ki). sebessége és a talaj hajlama "(R. Margaria). A Margaria által kapott kísérleti adatok kalóriákat égettek el, amelyeket az alanyok különböző sebességgel és különböző fokú felületeken jártak. Megállapították, hogy nem lineáris összefüggés van a járási sebesség és a kalóriaégetési sebesség között, szemben a működés közbeni kalóriák elégetésével, amely lineáris kapcsolatot mutat a sebesség és a kalóriaégetési sebesség között.

+ 6% és + 15% közötti járási felületi minőség esetén ez a kalóriaégető számológép az American College of Sports Medicine (ACSM) metabolikus egyenletén alapszik a gyalogos oxigénfogyasztáshoz (VO2 ) kalóriaégetést a ShapeSense.com tartalmazza. Ezeket az egyenleteket az alábbiakban mutatjuk be.

Ez a gyalogos kalóriaégető kalkulátor nem adja vissza az 1 kilométer/órás vagy 7,5 kilométer/órás gyalogolási sebességre vonatkozó becsült kalóriatartalmat.

A kalóriaégetés hatásai

-5% foknál: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T -4% foknál: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T -3% fok esetén: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T -2% mértékéig: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T -1% mértékéig: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T 0% -os fokozat esetén: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T + 1% fokon: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T + 2% -os fokozat esetén: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1114 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T + 3% foknál: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T + 4% fokozat esetén: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T + 5% fokon: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1389 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T Hol

CB = égetett kalóriák (kalóriákban)
KPH = Gyalogolási sebesség (kilométer/órában)
WKG = Súly (kilogrammban)
T = idő (órában)

+ 6% és 15% közötti fokozat esetén: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000

CB = kalóriaégetés (kalóriában) MPM = járási sebesség (méter/perc) FG = járási felület minősége (frakcióként kifejezve, azaz 6% = 0,06) WKG = súly (kilogrammban) T = idő (órákban) A 3,5 állandó egységek milliliter oxigén/kilogramm/perc. A 60 állandó egységek percenként percek. Az 5. állandó mértékegysége kalória/liter oxigén Az 1000-es érték egysége milliliter oxigén/liter oxigén.

Erőforrások

Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. A működési energia költsége. J Appl Physiol. 1963 márc. 18, 367-70.

Margaria, R., 1938. Az elfogyasztott energiában, a jelekben, az áramsebességben és a ferde sebességben különleges Sulla-fiziológia. Acts Accad. Naz. Lincei síosztály. Fis. Mat. Nat. VI. Sorozat, 299-368.

American College of Sports Medicine: ACSM Metabolism Calculation Manual, 2007, Baltimore, MD. Online is elérhető: ACSM Metabolic Equations