A hasi zsír eltávolítja a hasi zsírt aerobik használatával - FUN for Fun
A rendszeres aerob testmozgás a leghatékonyabb az egészségtelen hasi zsírégetés során. Egy amerikai kutatócsoport ezt most új tanulmányában bebizonyította.
Az észak-karolinai Duke University Medical Center tudósai összehasonlították az aerobik, a súlyzós edzés és mindkettő kombinációjának zsírégető hatásait. Tanulmányukkal bebizonyítják, hogy az aerob edzésnek van a legpozitívabb és leggyorsabb hatása a különösen egészségkárosító hasi zsír csökkentésére. És ez nem csak azt a zsírt jelenti, amelyet közvetlenül a bőr alatt érezhet.
Magasabb kalóriafogyasztás
A tanulmányhoz a kutatócsoport 196 túlsúlyos, 18 és 70 év közötti, sportszerűtlen felnőttet vizsgált meg nyolc hónap alatt. A résztvevőket három különböző edzéscsoportba osztották: aerobik, erősítő edzés, mindkettő kombinációja. Az erőnléti edzéssel ellentétben az aerob edzés résztvevői 67 százalékkal több kalóriát égettek el, ami azt jelenti, hogy a pozitív hatások gyorsan beálltak.
Az aerobik pozitív hatásai
A tanulmány azt mutatja, hogy az aerob edzés jelentősen csökkenti a zsigeri és a májzsírt (lásd a következő bekezdést). Ugyanakkor a képzés további pozitív hatásokat mutatott: javult inzulinrezisztencia éhgyomri állapotban, csökkent májenzimértékek és javult a trigliceridszint a vérben. Így az aerobik jótékony hatással van a cukorbetegség és a szívbetegség ismert kockázati tényezőire. Ezeket az egészségre gyakorolt pozitív hatásokat önmagában az erőnléti edzéssel nem lehetett bizonyítani - és még az erőnléti edzéssel történő kiegészítés esetén sem változott az eredmény.
Veszélyes hasi zsír
A hasi zsír, amely különösen káros az egészségre, a szakemberek körében zsigeri vagy májzsírként ismert, és a zsírmáj-szindróma egyik oka. A zsír mélyen felhalmozódik a hasüregben, és így zsírozza a belső szervek és maguk a szervek közötti tereket.A szívroham, a cukorbetegség és a különböző típusú rákok fokozott kockázata társul ehhez a mély hasi zsírhoz. A tanulmány szerzője, Ph. D. Cris Slentz ezért az American Journal of Physiology-ban hangsúlyozza, hogy sokkal fontosabb az a kérdés, hogy hol található a zsír a testben, mint az, hogy mennyire magas a zsírszázalék összességében.
Forrás: Duke University Medical Center