Tavaszi takarítás ‹testnek és léleknek (egészség és wellness) Stadtmagazin Witten
Kattintson a fotó (k) ra a nagyításhoz
A forrást a bővítések adják meg
Teve, farsangi fánk és egyik vagy másik pohár túl sok - a nagy napok ismét nehézek voltak. Szervezetünk hetek múlva is küzd a következményekkel: fáradtság, belső egyensúlyhiány, felesleges kilók, foltos bőr ... Nem néz ki szépen és nem is érzi jól magát! Egyesek ezért úgy döntenek, hogy az új év elején méregtelenítenek. Az úgynevezett terápiás böjt egy bevett szokás, amelyet a vallások évezredek óta gyakorolnak: például a hamvazószerda és a húsvét közötti böjt a kereszténységből származik, míg az iszlám ramadán szeptember végén kezdődik és egy hónapig tart. Kevésbé étrend, mint belső tisztítás, amely pozitív hatással van a testre, az elmére és a lélekre! A következő oldalakon adunk néhány tippet, amelyeket otthon könnyen megvalósíthat.
Kikapcsolódás
Nemcsak a testnek, de a léleknek is időről időre szünetre van szüksége a napi stresszben. A terápiás böjt akkor a legsikeresebb, ha megfelelő testmozgás és relaxációs programok kísérik. Amikor otthon izzad a szaunában vagy a fürdőkádban, akkor valóban kikapcsolhatunk. Ugyanakkor a verejtékkel további toxinok kerülnek kifelé, ami támogatja a tisztítási folyamatot. Az arcmaszkoknak nemcsak erős jó közérzetük van, hanem vérrel is ellátják a bőrt, és segítik a regenerációt. Egy jó adag testmozgás is része minden böjtnek. Kis erdei séták, nordic walking vagy könnyű kocogás a friss levegőn lendületet adnak a keringésnek. Minden jó szándék mellett azonban nem szabad túl sokat várni a testétől. Ez azt jelenti: az elegendő alváson túl, legalább naponta egyszer, csak azt tegye, amire spontán kedve támad, legyen az a pihenés a kanapén egy jó könyvvel, vagy találkozás a legjobb barátjával a városban.
Azután
A böjt ideális lehetőség arra, hogy végre megszabaduljon a rossz szokásoktól. Frissebbnek és fittebbnek érezzük magunkat - akkor miért ne tartaná meg az egészséges életmódot a mindennapokban? Ha nem akar állandóan nélkülözni, és inkább a „köztes” méregtelenítést választja, akkor egyszerűen hetente egy vagy két gyümölcs- és zöldségnapot tarthat. Azt mondják, hogy ez a módszer sokkal értelmesebb, mint bármely diéta! Íme néhány további tipp a belső és külső ›tavaszi tisztításhoz‹:
Kleopátra fürdő
(Vera Bruckhoff természetes fodrász receptje)
Egyszerűen adjon hozzá 1 liter teljes tejet és 2 evőkanál mézet a forró vízhez. A méz biztosítja, hogy a tejzsír jól eloszlik a kádban. Királyi fürdési öröm - puha, fiatal bőrért!
Quark csomag
2 evőkanál hideg kvark
1 teáskanál méz
1 teáskanál búzakorpa
Az összes hozzávalót jól keverje össze, és vigye fel az arcra és a dekoltázsra. Hagyja hatni öt percig, majd alaposan öblítse le langyos vízzel. Hidratál, frissít és táplál - ragyogó arcszínért!
Színes halászlé
(2 személy):
400 g pollack filé
100 g burgonya
1 nagy sárgarépa
1 édeskömény
1 medvehagyma
1 marhahús paradicsom
3/4 literes zöldségleves
2 evőkanál ecet
2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
2 csipet tengeri sót
bors
Nyomja meg a fokhagymát, és keverje össze 1 evőkanál olívaolajjal és 1 csipet tengeri sóval. A halfiléket harapásméretű darabokra vágjuk, és tíz percig pácoljuk. Apróra vágjuk a zöldségeket, és megpároljuk a többi olívaolajjal. Öntsük hozzá a húslevest és az ecetet, és pároljuk addig, amíg a burgonya meg nem fő. Röviddel a vége előtt adjuk hozzá a pácolt halat, és hagyjuk a levest még 5 percig meredezni. Ízlés szerint tengeri sóval és borssal ízesítjük.
Eper és spárga saláta dióval
(2 személy)
250 g zöld spárga
250 g rakéta
200 g eper
4 evőkanál dió
3 evőkanál eper- vagy málnaecet
3 evőkanál dióolaj
1 teáskanál méz
Tengeri só, színes bors
Mossuk meg a spárgát és vágjuk harapásméretű ferde darabokra, vágjuk le az alsó végeket. Főzzük forrásban lévő sós vízben öt-tíz percig al dente-ig. Ezután vegye ki a fazékból, és jól engedje le. Mossa meg a rakétát és szárítsa meg. Mossuk és negyedeljük az epret. A diót serpenyőben aranybarnára sütjük. Tegyen mindent egy tálba. Keverjen össze egy ecetet, olajat, mézet, sót és borsot, majd keverje össze a salátával.