Te szenvedsz a hidegben. A leggyakoribb hibákat elkövetjük a melegedés érdekében
De nem csak a forró italok a forró tévedések, amelyekhez télen a bemelegítés reményében folyamodunk. Sok módszer, amelyet őseinktől ismerünk, valójában nem melegít bennünket!
1. A forró italok tulajdonképpen hangsúlyozzák hideg érzésünket!
Amikor valami forró italt fogyasztunk, a nyelven található receptor idegvégződések (különösen a TRPV1 receptorok) azt mondják a test többi részének, hogy "valami meleg jön", ezért kezdődik az izzadási folyamat. Nos, igazából nem kell izzadnunk télen, amikor ismét kimegyünk a hidegbe. Az izzadás segíti a test lehűlését, ezért a forró évszakban többet izzadunk, és a hatékonyság érdekében a verejtéknek el kell párolognia. De a tél nem tesz mást, csak felszívja és megtartja a rajtunk lévő vastag ruha, ezért kellemetlen nedvességérzetünk lesz, ami igazán hangsúlyozza a hidegérzetet. Ezért nem tanácsos nagyon forró italokat fogyasztani, hanem a lehető legközelebb a körülöttünk lévő hőmérséklethez.
2. Az alkohol nem melegít bennünket!
Amikor alkoholt fogyasztunk, valójában csökkentjük testhőmérsékletünket és gyakorlatilag növeljük a hipotermia kockázatát, mert megakadályozzuk saját testünket a természetes remegésben, amely melegen tart. Igen! Amikor reszketünk, valójában segítjük testünk felmelegedését. A melegség érzése, amelyet akkor kapunk, amikor egy pohár alkoholt iszunk, abból a tényből fakad, hogy az kitágítja az ereket, és nagyobb meleg véráramlást enged a szervektől a végtagokig, a bőrig. De a hatás csak átmeneti, és valójában elveszíti a test hőjét. Valójában természetes, hogy a hideg évszakban a végtagok hidegebbek, mert a test megfelelő működésük érdekében a belső szervek koncentrálja a véráramlást és a hőt. Tehát az alkoholfogyasztás nem jó módja a bemelegítésnek.
3. Nagyon felmelegedhetünk, ha gyömbéres falatokat fogyasztunk!
A gyömbérgyökér növényt évszázadok óta használják étrend-kiegészítőként a megfázás, a mozgásbetegség és a gyomorproblémák leküzdésére. De a gyömbér is hozzájárul a vér jobb mozgatásához. Éppen ezért nem árt napi gyömbéres uzsonnát fogyasztani, legyen szó valamivel szobahőmérséklet feletti hőmérsékleten, tehát nem forrón, vagy kis gyömbéres süteményről. De nem csak ez a növény segíti a felmelegedést. Ehetünk csípős paprikát is, de barna rizst is, mert ezek is ugyanolyan jótékony hatással bírnak.
4. Hidegebbek vagyunk, ha egyedül vagyunk
A társas érintkezés hiánya súlyosbítja az átélt negatív érzéseket. Hideg esetén is tökéletesen érvényes. Télen egy hosszú út haza hidegebb és nehezebb, ha egyedül járunk, mint amikor valakivel vagyunk. Ha mégis magunknak kell átélnünk, jobb, ha telefonálunk egy kedvesünknek, és az úton beszélgetünk vele. Minél többet vesznek részt társadalmi tevékenységben, akár telefonon is, annál könnyebben viseljük el a hideget, és annál kevésbé érezzük.
5. Túl sokat koncentrálunk a hidegre, az érzés valójában csak az elménkben van!
Tudjuk, hogy lényegében energiák vagyunk, és akár az elme erejével is csodákat tehetünk. És a téli hideg érzése is az elméből fakad. Minél jobban kontrolláljuk az elménket és a belső energiánkat, annál jobban megállíthatjuk a hideg érzést. Koncentrációt igényel, de a hideggel kapcsolatos állandó gondolatok megszüntetését is. Alapvetően nem az agyunkat kell túlterhelnünk azzal, hogy állandóan azt gondoljuk, hogy fázunk, hanem azért, hogy lazítsunk.
6. Nem fázunk, mert kint túl hideg van!
Az alacsony hőmérsékletnek való kitettség nem fáz meg. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az alacsony téli hőmérséklet növeli a megfázás kockázatát. Ehelyett a megfázás kockázata jelentősen megnő, ha túl sok időt töltünk bent a megfelelő hőmérsékleten, majd kifelé megyünk. Minél tovább tartózkodunk melegebb környezetben, annál sérülékenyebbek és jobban ki vagyunk téve a baktériumoknak, amikor kimenünk. Emiatt télen sem tanácsos túl sokat fűteni a házunkat.
7. A férfiak és a nők különböző hőmérsékleteken érzik a hideget!
A nők rosszabbul szenvednek a hidegtől, mint a férfiak, a végtagjaik, például a kezük és a lábuk, gyorsabban fáznak, mint az Ön neme. Az OK? A férfiaknak nagyobb az izomtömegük, és a nőknek több a zsírszövetük. Az izom jobban hozzájárul a hőhöz, mint a testzsír, ezért a férfiak jobban védettek a hidegtől, mint a nők. És így eltűnt az a mítosz, miszerint a "zsír" véd a hidegtől.
8. Télen a fehér a legmelegebb szín
A fekete ruházat elnyeli a nap hőjét, míg a fehér visszaveri, ezért a korábbi tanítások azt mondták nekünk, hogy nyáron célszerű fehéret, télen pedig feketét viselni. De ez egy ősi és hamis mítosz! A fehér valóban visszatükrözi a napból származó hőt, de a saját hőjének, a test által kibocsátott hőnek a szigetelőjeként is működik, ezért a testhőmérséklet stabilabb marad, ha fehér ruhát viselünk, míg a fekete az ellenkezőjét járja el.
9. A hideg segíthet a fogyásban
Ha mindent megpróbáltál melegen tartani, és még mindig reszketsz a hidegtől, akkor legalább vigasztald magad ezzel: fogyj le! Alacsony hőmérsékletnek kitéve a test intenzívebben "dolgozik" a melegen tartás miatt, ezért több kalóriát éget el, és a természetes testzsír, amely bármely testben megtalálható, a mozgáshiány és a kiegyensúlyozatlan étrend hátterében kezd elfogyasztani. . De ez nem azt jelenti, hogy télen megfeledkezhet a fizikai erőfeszítésekről. Mivel az étrend télen egyre nehezebb, olajosabb és következetesebb lesz, a súlygyarapodás megakadályozása érdekében azonban a lehető leggyakrabban meg kell mozgatnia a testét.!