Teák; Infúziók alváshoz - Útmutató a teához a pagoda teák szerint

Este semmi sem kellemesebb, mint egy infúziót élvezni, például gyógyteát vagy finom teát. A jó éjszakai alvás és a nyugodt alvás érdekében azonban a legjobb elkerülni a stimulánsokat, és koffeinmentes gyógynövényeket vagy alacsony teintartalmú teákat választani. De melyik teát válasszuk? Előnyben részesítenek bizonyos alvást biztosító gyógyteákat? Számba vesszük.

Milyen teák, hogy ne zavarják az alvást ?

A kávéhoz hasonlóan a tea is tartalmaz teint (ugyanazt a molekulát, mint a koffein), olyan anyagot, amely energiát ad, de 17 óra után is megzavarhatja az alvást. Hogyan? "Vagy" Mi? Az adenozin, az alvási molekula receptoraihoz kötődve. Ennek eredménye az elalvási nehézségek és a kevésbé pihentető alvás. Szerencsére a teában a koffein társul a tanninokkal, és sokkal fokozatosabban szabadul fel, mint amikor kávét iszik. Az izgalmas hatás ezért kevésbé érezhető.

Annak érdekében, hogy késedelem nélkül Morphée karjaiba kerülhessen, jobb az oxidált teáknak (fekete teák, wulong teák, pu-erh teák) előnyben részesíteni. Tanninban gazdagok, kevesebb koffeint tartalmaznak. Tudd azt is, hogy a tea nem csak stimulál! L-theanint tartalmaz, aminosavat, amelynek pihentető tulajdonságai vannak, mivel természetesen alfa-hullámokat generál az agyban (ugyanazokat, amelyeket egy forró fürdőben vagy masszázsban látnak). Az optimális kikapcsolódáshoz válasszon nyugtató növényekkel dúsított teát: sáfrány, citromfű vagy narancsvirág, mint a Ling Shu teában.

Hogyan lehet "eltávolítani" a teint a teából ?

---