Technológia otthon Alacsony szénhidráttartalmú pizzák - a pizza az egyszerű módszer

otthon

Ez szokatlan, kreatív és remek ínyenceknek és alaktudatos embereknek: a tészta karfiolból, lenmagból és természetes MeinQ Fitness-Quarkból készül, sült, majd rengeteg egészséges zöldséggel, túróval és gyógynövénnyel készült. Ez a recept összesen 15 g fehérjét és csak 8 g zsírt és 7 g szénhidrátot tartalmaz darabonként. A pizza csak 170 kalóriát tartalmaz fejenként. Ehhez képest egy darab hagyományos pizza kb. 266 kalóriát, csak 11 g fehérjét, kb. 10 g zsírt és 33 g szénhidrátot tartalmaz.

Extra fehérje
A MeinQ Fitness-Quark mindenféle kvarkbarát számára sokoldalú: magas fehérjetartalmú ragyogást és különösen alacsony zsírtartalmú, teljes ízű. Ezenkívül a MeinQ Fitness Quark különösen krémes a klasszikus alacsony zsírtartalmú kvarkhoz képest. Természetes változatként kapható, és négy gyümölcsfajtában őszibarack-passiógyümölcs, eper, málna és finom vanília, és sokféleképpen fogyasztható: ideális reggelire, menet közbeni snackként vagy finom snackként edzés előtt vagy után. Különösen a természetes változatosság, de a gyümölcsfajták is alkalmasak főzéshez és sütéshez, valamint desszert készítéséhez szükséges finom receptekhez. A MeinQ Fitness-Quark tökéletes társ munka és szabadidő eltöltéséhez. A MeinQ Fitness Quark Natur csésze hihetetlen 34,5 g fehérjét tartalmaz (a fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez), mindössze 175 kalóriával, és ezért igazi erőmű.

És íme a finom recept:Alacsony szénhidráttartalmú pizzák paradicsommal, gombával, túróval és spenóttal

Hozzávalók 4 darabra
400 g karfiol 2 evőkanál MeinQ Fitness-Quark Natur 1 tojás (M méret) 1 ek őrölt lenmag Só Bors frissen reszelt szerecsendió 2 ek paradicsompüré 1 ek olívaolaj 200 g gomba 200 g meggyparadicsom 2 szár bazsalikom kevés rakéta 150 g túró 1 ek napraforgómag sütőpapír

készítmény
1. Tisztítsa meg és mossa meg a karfiolt, és vágja virágokra. Finoman őrölje meg a virágokat az univerzális aprítóban. Gyúrjuk össze a karfiolt, a MeinQ Fitness-Quark Natur-t, a tojást és a lenmagot. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Kenje meg a karfiol keveréket (kb. 28 cm Ø) sütőpapírral bélelt tepsire. Előmelegített sütőben (elektromos tűzhely: 225 ° C/konvekció: 200 ° C/gáz: lásd a gyártót) kb. 15 percig sütjük.

2. Addig keverje össze a paradicsompürét és az olajat. Fűszerezzük sóval és borssal. Tisztítsa meg a gombákat és vágja szeletekre. Mossa meg a paradicsomot és vágja félbe. Vegye ki a karfiolalapot a sütőből. Kenje meg a paradicsompürét és az olajkeveréket a karfiol alapon. A tetejére kenjük a gombát és a paradicsom felét. Süssük a pizzát a forró sütőben ugyanazon a hőmérsékleten további 10 percig.

3. Mossa meg a bazsalikomot és rázza szárazra. A szárakból levágjuk a leveleket. Mossa meg a rakétát és rázza szárazra. Vegye ki a pizzát a sütőből. A tetejére kenjük a túrót, a bazsalikomot és a rakétát. Megszórjuk napraforgómaggal. Elkészítési idő kb. 50 perc

Táplálékérték darabonként kb. 710 kJ, 170 kcal. E 15 g, F 8 g, KH 7 g