Tedd el a szalonnát Ezzel a 6 trükkel könnyedén megtakaríthatsz felesleges kalóriákat

Sokat aludjon, igyon rendesen, vegyen egy mély levegőt - a fogyás olyan egyszerű lehet! Ezzel a 6 trükkel biztos lehet benne, hogy gyorsan megeheti a felesleges kalóriákat .

tedd

Megszabadulni a szalonnától: Ezzel a 6 trükkel könnyedén spórolhatsz felesleges kalóriákat/Kép: iStock

1. MUTASD A FOGAT
Valójában "gyöngyfehérjeink" segítenek a kalóriák megtakarításában - feltéve, hogy helyesen használjuk őket. A mottó nagymértékben (kb. 20–30-szor) rág! A nyál szénhidrát és szénhidrát enzimeket szabadít fel Ez rendkívül praktikus, mert amint az első cukor- és zsírmolekulák megjelennek a vérben, jeleket küldenek, amelyek azt üzenik: "Tele vagyok".

könnyedén

Megszabadulni a szalonnától: Ezzel a 6 trükkel könnyedén spórolhatsz felesleges kalóriákat/Kép: iStock

2. KERESŐ ALTERNATÍVAK
Könnyedén napi 350 kalóriát spórolhat meg. Hogyan csinálod Csak találjon alternatívákat a napi kiflire a munkába menet vagy a magas kalóriatartalmú fehér kávét. Néhány felesleges kalóriát szokásunkból fogyasztunk. Érdemes tehát kipróbálni, hogy egy teljes kiőrlésű tekercs vagy egy cappuccino jól indíthatja-e a napját. Ennek apropója, ha kóla helyett egy pohár vizet ragad ebédre, az is segít a kalóriák megtakarításában.

Étel

trükkel

Megszabadulni a szalonnától: Ezzel a 6 trükkel könnyedén spórolhatsz felesleges kalóriákat/Kép: iStock

3. ALVÁS
Ha 7-8 órán át tekerget az ágyban, csak néhány kalóriát éget el? Rossz gondolat! Valójában azok, akik jól kipihentek, több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik alváshiányosak. Az ok: Az "álmatlanok" a fáradtság miatt kevesebbet mozognak napközben - német és svéd kutatók egy csoportja megállapította. Ezen kívül az alváshiányos tesztalanyok éhesebbek voltak, és ennélfogva többet ettek. Nem ritka, hogy harapnivalókat és chipseket ragadnak meg.

szalonnát

Megszabadulni a szalonnától: Ezzel a 6 trükkel könnyedén spórolhatsz felesleges kalóriákat/Kép: iStock

4. ITT IGAZOLJON
Ez alapvetően régi kalap, de ezt az ivási tippet megismételjük: Az édes italok - különösen az üdítőkből származó - kalóriák bizonyítottan felelősek a felesleges fontok nagy részéért. A víz és a tea a folyékony kalóriabombák legjobb alternatívája és marad. És csak tájékoztatásul: Sajnos a könnyű italokat nem tekintik alternatívának, mint azt a tanulmányok mutatják. Mert azok, akik ezeket fogyasztják, később az uzsonnán keresztül visszakapják az elvesztett kalóriákat.

trükkel

Távol a szalonnával: Ezzel a 6 trükkel könnyedén megtakaríthat felesleges kalóriákat/Kép: iStock

5. Vegyen egy mély lélegzetet és jöjjön le
Egy friss svájci tanulmány azt mutatja, hogy a stressz felülírhatja az önkontrollt. Nem tart sokáig, amíg a kezedben van az első csokoládé. De megfelelő módon lélegezhet be a stressz ellen: Egyszerűen csak röviden csukja be a szemét, a lehető leghosszabb ideig lélegezzen ki, és számolja meg a kb. Egyébként a belégzéskor az alsó hasnak előre kell dudorodnia. Ez a természetes hasi légzés önmagában relaxáló hatású!

trükkel

Megszabadulni a szalonnától: Ezzel a 6 trükkel könnyedén spórolhatsz felesleges kalóriákat/Kép: iStock

6. SZÁLLERŐ
Az élelmi rost, más néven "rost", segíthet a fogyásban: Hosszú ideig jóllaknak, elősegítik a bélflórát, szabályozzák az emésztést és stabilizálják a vércukorszintet. És ezek a legjobb élelmi rostforrások:

  • lenmag
  • hüvelyesek
  • Popcorn (finom!)
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • diófélék
  • Bogyó
  • Almák
  • zöldbab
  • avokádó
  • gyökérzöldség