Tegnap több mint 4000 kalória
. összességében. Tegnap este volt FA-m és ettem 500 ml fagylaltot és több (esetleg 5 vagy 6?) Tál kukoricapehelyt, majd rizscsinálót mártással és dióval.
Már nem volt FA loaaaaaaang, és most csodálkozom, hogy ez mennyire befolyásolja tegnap a súlyomat?
Furcsa módon ma este 10 órát aludtam (általában többször is felébredek az éjszaka folyamán), és ma reggel megint éhes voltam, és ettem egy gabonapelyhet.
Aki (sajnos) tud hányás nélkül az FA-ról, és meg tudja mondani, hogyan lehet ezt visszavonni (legalábbis a súlygyarapodás szempontjából)?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Szia hercegnő,
200-250g súlygyarapodás, kérjük, ne kövesse el a hibát, és néhány nap alatt próbálja kiegyenlíteni. Nem ismerem az elmúlt napok étkezési szokásait, ezért nem tudom, hogy túlságosan merev étrend miatt jár-e az úgynevezett éhezési anyagcserével. Remélem, természetesen nem. Akkor lenne a helyes, ha a kalóriabevitel nem kevesebb, mint 1500 kcal.Sokszor sok sportolás közben, elővigyázatosságból, nem kevesebb, mint 1800 kcal. hogy az anyagcseréd normális maradjon. A másik kérdés természetesen az, hogy szükséges-e és ésszerű-e a fogyás? De azt is tudom, mennyire szenvedsz még egy kicsit nagyobb súlytól is.
Szia hercegnő,
200-250g súlygyarapodás, kérjük, ne kövesse el a hibát, és néhány nap alatt próbálja kiegyenlíteni. Nem ismerem az elmúlt napok étkezési szokásait, ezért nem tudom, hogy túlságosan merev étrend miatt jár-e az úgynevezett éhezési anyagcserével. Remélem, természetesen nem. Akkor lenne a helyes, ha a kalóriabevitel nem lesz kevesebb, mint 1500 kcal.Sokos testmozgás esetén elővigyázatosságból ne legyen kevesebb, mint 1800 kcal. hogy az anyagcseréd normális maradjon. A másik kérdés természetesen az, hogy szükséges-e és ésszerű-e a fogyás? De azt is tudom, mennyire szenvedsz még egy kicsit nagyobb súlytól is.
Helló Nus,
Köszönöm a gyors választ. Nem, nem lehet éhségcsere, mert elég jól ettem az elmúlt napokban. Nekem nem olyan könnyű betartanom a napi kalóriaértékeket, mert (valójában szerencsére) nem figyelek - csak néha hagyom ki azt, amit este eszem, amikor nekem soknak vagy kevésnek tűnik. Tehát azt is tudom, hogy a normál munkaterhelésem valójában 1800 és 2200 között van. Valójában csak nagyon örültem, mert visszatértem xxkg alá (itt mindenkinek megvan a saját súlya, amit nem akar meghaladni, és nekem ez csak egy kerek szám). De a tegnapi étkezés során sem volt lelkiismeret-furdalásom - szinte olyan érzés volt, mintha teljesen helyes lenne (őrült!), Amit csinálok. A megbánás csak ma reggel jött. Meddig kell pótolnom ezt a kis fogyást?
Helló Nus,
Köszönöm a gyors választ. Nem, nem lehet éhségcsere, mert elég jól ettem az elmúlt napokban. Számomra nem olyan könnyű betartani a napi kalóriaértékeket, mert (valójában szerencsére) nem figyelek - csak néha átugrom az este elfogyasztottakat, ha nekem ez soknak vagy kevésnek tűnik. Tehát azt is tudom, hogy a normál munkaterhelésem valójában 1800 és 2200 között van. Valójában csak nagyon örültem, mert visszatértem xxkg alá (itt mindenkinek megvan a saját súlya, amit nem akar meghaladni, és nekem ez csak egy kerek szám). De a tegnapi étkezés során sem volt lelkiismeret-furdalásom - szinte olyan érzés volt, mintha teljesen helyes lenne (őrült!), Amit csinálok. A megbánás csak ma reggel jött. Meddig kell pótolnom ezt a kis fogyást?
Oh hercegnő,
ez egyáltalán nem hangzik túl rosszul. Ha ésszerű étrendet fogyaszt, és hosszú idő után újra FA-ja van, akkor már nem kell aggódnia miatta. Az ilyen visszaesések normálisak. Ha napi igénye 2000 kcal. van és most 1600 kcal. vegye be, megszabadul minden grammtól, amelyet 5 nap alatt megszerzett. Ha ennél egy kicsit többet, akkor egy kicsit tovább tart, de nincs rohanás. Nem kell kapkodni. Sokkal fontosabb, hogy elegendő és értelmes ételt egyél, és ezzel megteremtsd az alapot arra, hogy újra teljesen egészséges légy. Teljes szívemből kívánom neked.
Helló Romy,
köszönöm a borravalót. Sajnos jelenleg ez a problémám, ami jelenleg kissé elfáraszt. A jobb térdem belsejében szakad a könnyem, és hetek óta nem tudtam kocogni (különben mindig heti négy alkalommal mentem reggelente futni). Jelenleg heti 2-3 alkalommal sikerül úsznom, de egyszerűen nem ugyanaz. Ezenkívül jövő szerdán megoperálják a térdemet, és akkor először sportosabb dolgokat tehetek. Lehet, hogy sportos elégedetlenségem volt az oka a tegnap esti FA-nak? Nincs ötletem
Nincs Mimilino,
azt valószínűleg nem cenzúrázzák. Plusz xx-et tettem be, mert itt a fórumban gyakran szidták, hogy valaki megemlíti a magasságot és a súlyt (mert másokat kiválthat és így tovább).
Köszönöm a pozitív szavakat.
. határozottan felépít. De merem kételkedni abban, hogy akiknek nincs ES, 4000 kalóriát esznek születésnapon? Most várok egy hetet, amíg újra megmérem magam!
Köszi Dori!
Összeszedem magam! Indiát fogok enni a barátommal és két barátunkkal ma este. Tulajdonképpen csak levest szerettem volna inni, mert nem nagyon engedhetek meg magamnak teljes ételt a tegnapelőtti FA szerint. De nagyon ízletes zöldséges ételek is szerepelnek az étlapon, és most azon gondolkodom, hogy rendeljek-e ilyesmit. Azt azonban soha nem lehet előre tudni, hogy mennyi zsírt használnak a zöldségek stb. Elkészítéséhez. Haaaaaach.
Egyébként a műtét előtt nagyon ideges vagyok - főleg az általános érzéstelenítés előtt! 22 éve nincs általános érzéstelenítésem, és szörnyűnek tartom az ötletet, hogy ennyire "kegyelemben" legyek. De ezt át kell élnem.
Egy egész torta?
Hú, akkor a barátnődnek igazán egészséges étvágya lesz.
Egyébként tegnap valóban ettem zöldséget sok basmati rizzsel az indiánnál (ott elég drága volt, a leves pedig még aránytalanul drágább), és jó íze volt, és otthon még egy tál gabonapelyhet is ettem desszertként. Tetszik
Kedves Dori,
csak röviden a hegproblémájáról, ezt nagyon jól meg tudom érteni. Különösen fiatalkoromban mindig sokat szenvedtem attól, hogy gyermekkorban egy daganatos műtét miatt hegem volt a has egyik oldalán. Egy másik ok, ami miatt újabb műtétet fogok végezni (állítólag a következő hónapban eltávolítják az epehólyagomat, mert a kólika az utóbbi időben fokozódik bennem az epekövek miatt). Most megbizonyosodtam arról, hogy a SCARS gyógyszer sokat fejlődött. Azon kívül, hogy manapság a legtöbb beavatkozást mikroinvazív módon hajtják végre, vannak olyan speciális kenőcsök, amelyek minimalizálják a hegesedést. Talán szeretne tanácsot kérni erről egy orvostól. Kár lenne, ha a sebhelytől való félelem miatt nem műtenék meg a válladon.
tudom.
ez a kocogás hosszú távon valószínűleg nem olyan jó (de el kell mondanod, hogy eddig mindig aszfalton jártam). Sajnos nem találtam semmi mást, ami tetszene. A csoportos sport nem az én dolgom (inkább egyedül sportolok), nem szeretem az összes fitneszeszközt, és unalmasnak tartom a tornát/jógát. Most úszni fogok, de valójában nem ez a beteljesülés.
Van még tippje? Talán van valami, amit még nem ismerek?