Tegye fel őket Tartsa meg az alakját
A böjti időszak igazi áldás a tested számára, mert kiváló lehetőség olyan ételeket fogyasztani, amelyek méregtelenítik a testedet, és segítenek a fogyásban is. Szünetet kell tartania a testében, és kipróbálnia kell, hogy legalább néhány hétig csak egészséges ételeket tápláljon.
A böjt előnyös a teste számára, mivel egy ideig lemondhat a húskészítményekről, a tojásról és a tejtermékekről, a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és más vegetáriánus ételek javára.
Mint minden jó dolog, a böjtnek is lehet hátránya, különösen, ha nem tud különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen vegetáriánus ételek között. A jó hír az, hogy gyorsan és egészségesen fogyhat, ha néhány egyszerű tippet követ.
Lényegében, még ha böjtölünk is, a szervezetnek sokféle, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdag étrendre van szüksége, amely így szükséges a téli és tavaszi átmeneti időszakban. Élelmiszerek gazdag:
- fehérje
- szénhidrátok
- vitaminok
- ásványok.
GYAKRAN HIBÁK
Sajnos sokan a koplalást olyan egészségtelen ételekhez kötik, amelyek magas kalóriatartalmúak és pusztító hatással vannak az alakra.
Vigyázz:
- zöldség piték
- kolbász és feldolgozott szójatermékek
- Sültkrumpli
- finomított fehérlisztes kenyér
- margarin
- diétás édességek
- azonnali leves
- hasábburgonya
HAMIS
Az orvosok rámutatnak, hogy egyes termékek csak név szerint böjtölnek, mert a címke "édes" összetevőket tartalmaz.
"Vannak olyan típusú szójasajtok, amelyek kazeint tartalmaznak (tejfehérje, amely hozzájárul az alvadáshoz). Ez a termék, bár szójából készült, már nem tekinthető koplalásnak" - mutat rá Mencinicopschi.
Az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a kiskereskedők általi becsapást, az, ha nagyon alaposan ellenőrzi a címkét. Az olyan összetevőkre, mint a kazein, a tojásszármazék, a tejsavó, a tejsavópor, nincs mit keresni az éhomi termékben.
NE Tartsa magát a gyümölcsöktől és a zöldségektől
Különösen az éhgyomorra fontos, hogy az étrendbe vegyék a gyümölcsöket és zöldségeket, megemlítve, hogy ezeket nyersen, hüvelyesekben és szójában kell fogyasztani, mert jó minőségű fehérjében, magvakban és diófélékben, valamint természetesen növényi zsírokban gazdagok.
Kötelező étel
- bab
- csicseriborsó
- zöldborsó
- lencse
- nyers zöldek (petrezselyem, kapor, répa, csalán, sült saláta kitûnõ, saláta)
- keresztesvirágú zöldségek (karfiol, káposzta)
- nyers dió és mag
- barna rizs (barna)
- zab
- friss gyümölcsök és zöldségek
- hidegen sajtolt olajok
- felett
Jó zsírforrás az olajos gyümölcsök (mogyoró, mandula, dió) nyers, növényi olajok (olívaolaj, napraforgó, szójabab, kukorica, búzacsíra), de olyan termékek is, amelyek összetevőként Omega 3-ban gazdag növényi olajokat tartalmaznak, például kenhető margarin, amely - különösen az éhgyomorra - helyettesítheti az állati zsírokat, és részben el tudja fedni a szükséges Omega 3-at, amely az egészség szempontjából nagyon fontos esszenciális zsír.
A hidratálás szintén létfontosságú. Zöldséglevesek, teák, természetes gyümölcslevek és nem utolsósorban víz nem hiányozhatnak a napi étrendből.