Tegyen és ne tegyen a HiPP szoptatása alatt
Amikor az utód végre napvilágot látott és szoptat, sok anya bizonytalan - mit ehetek és ihatok, és mit ne? Sportolhatok? Útmutatónkban néhány értékes tippet szeretnénk adni a szoptatáshoz.
Diéta szoptatás közben
A babád anyatejjel táplálkozik. Ezért a egészséges és kiegyensúlyozott étrend különösen fontos szoptatáskor. Lehet, hogy éhesebbnek érzi magát a szoptatáshoz szükséges extra kalóriák miatt. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, sovány hús és hal fontos tápanyagokat nyújtanak Önnek és babájának.
A hüvelyesek és a hagymák gázt, a paradicsom és a citrom fájó feneket okoznak - ezeket a „bölcsességeket” tudományosan nem bizonyították. Ezért kellene ne adjon feleslegesen sok ételt. Csak kis mennyiségekkel próbáld ki, amit kedvesed el tud és nem tud tolerálni.
Az édesszájú gyümölcs kielégítésének legjobb módja a gyümölcs, a gyümölcssaláták, az aszalt gyümölcs (esetleg joghurttal vagy kvarkkal keverve). A HiPP gyümölcsös pohár tökéletes csemege a kettő között is.
Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet szeretne fogyasztani szoptatás közben, kérjük, beszéljen szülésznőjével vagy gyermekorvosával.
Igyon szoptatás közben
Mivel sok folyadékot ad le az anyatejjel, különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű italt szoptasson. A legjobb napi körülbelül 2-3 liter folyadék lenne. Javasoljuk az állóvizet, a cukrozatlan teákat, például a HiPP szoptató teát vagy egy pohár léfröccsöt. Nem feltétlenül kell reggelente elmennie a kávé nélkül - de napi két-három csészénél többet nem szabad fogyasztania. Figyelje meg azonban, hogy ez kedvesét nyugtalanná teszi-e - néhány gyermek kis mennyiségű koffeinre is reagál.
Az alkoholt - csakúgy, mint a nikotint - teljesen el kell kerülni szoptatáskor.
Gyakoroljon szoptatás közben
Nem igaz, hogy a testmozgás kevesebb tejet eredményez. Ennek ellenére van értelme várni hat-nyolc hetet a szülés után. Ezután mérsékelt testmozgás lehetséges habozás nélkül. Tehát szívesen sportolsz szoptatás közben. Azonban nem szabad kimerítenie magát a fájó izmokig, mivel a tej ízében megváltozhat. A tej ilyenkor se nem rossz, se nem romlott, csak kissé más az íze. Figyelj a testedre, és tedd azt, ami neked jó.
Gyógyszer
Szoptatás alatt mindig beszélje meg orvosával a gyógyszer alkalmazását. Egyes gyógyszereket habozás nélkül lehet bevenni, míg másokat kerülni kell a szoptatás alatt.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Videók Anyatej és szoptatás: Értékes tippeket kap.
Expressz tej: mire kell figyelni.
Tudjon meg többet az ölelésről, a biztonságról és a baba testbeszédéről.