Tegyen napi 30 perc sportot a fogyás érdekében - A blog
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, nem szükséges hosszú edzéseket gyakorolni Sport.Valóban, hogy elégedett legyek egy edzéssel Napi 30 perc elegendő lenne meggyőző eredmények eléréséhez, sőt hatékonyabb lenne. Ez azzal magyarázható, hogy kevésbé kimerült, mint egy órás intenzív testmozgás után, a sportoló motiváltabban is kijön.
30 perc sporttevékenység naponta: az ideális időtartam
Legyen szó kocogásról, kardió, kerékpár vagy testépítés, napi fél órás edzés tehát elegendő lenne a fogyás előidézéséhez. A koppenhágai egyetem kutatói által végzett és a "Scandinavian Journal of Public Health" folyóiratban közzétett dán tanulmány szerint ez még hatékonyabb lenne. Valójában ez a tanulmány több mint 13 héten keresztül végzett 60 dán férfival, néhány kilóval veszíteni, bebizonyítaná, hogy azok, akik gyakorolnak 30 perc napi sporttevékenység állítólag 30% -kal több súlyt fogyott azokhoz képest, akik napi egy óra edzést, azaz átlagosan 3,6 kilót teljesítettek 2,7 kilogramm helyett. A tanulmány résztvevői pszichológiai nyomon követésből is részesültek, és konkrét kérdőívekre kellett válaszolniuk. Az eredmények értelmezése lehetővé tette számunkra, hogy levonjunk néhány tanulságot.