Tehát biztos, hogy nem hízik most!
Forralt bor és vaníliás kifli: Karácsony előtt gyakran figuracsapdákba esünk.
Karácsonyi partik, adventi vásárok, Mikulás-partik: sok minden készül a kalória égbolton! Hogyan maradhat karcsú egyébként?
Szándékosan
Egész egyszerűen: az alakcsapdák tudatosításával. A Café Puls műsorvezetője, Johanna Setzer (34) például nagyon körültekintően választ: "Amikor nassolok, aztán tudatosan. Nem töltöm magamba édes dolgokat anélkül, hogy motiválnék, hanem inkább barátaim édesanyjának által készített adventi sütikkel kedveskedem."
Tipp: Ügyeljen a kekszek választékára: A mézeskalács sütikben például sokkal kevesebb a zsírtartalom, mint az omlós tésztából készült kekszekben, a speculoosokban pedig kevesebb a kalória, mint a csokoládéval bevont kekszben. Vágjon nagy kekszet és stollent apró darabokra: akik gyakrabban tudják használni, azok gyorsabban elégedettek.
Egészséges nassolás
Különösen figurabarát karácsonyi harapnivalók a mandarin, sült alma, gesztenye vagy dió (egészséges zsírokat tartalmaz).
Légy aktív
A második számú figura csapda télen: kanapé szörfözés testmozgás helyett. A csinos műsorvezető, akinek új fő esti zenei műsora (Ausztria szíve) 2014. január 3-án indul, szintén mentes ettől: hetente háromszor jár kick-boxba. „A tökéletes edzés a szerelmi fogantyúk és izmok ellen!” - lelkesedik Setzer. Jó hír: a szalonna megolvad, ha csak 30 percet vesz igénybe - lehetőleg minden nap!
Alkohol trükk
Tartsa az alkoholfogyasztást korlátok között: minden pohár gátolja a zsírégetést. Trükk: soha ne igyon alkoholt étkezés előtt - ez az étvágyat is serkenti! És: a karácsonyi vásáron jobb, ha puncs vagy forró csokoládé tejszínhabbal inni egy pohár forralt bort (kevesebb cukrot tartalmaz)! A tea a legjobb.
SOS tipp
Bűnt követtél el? Ezután karácsony előtt helyezzen be egy méregtelenítő napot melegítő levesekkel - és ismét illeszkedik az ünnepi ruhájába!
SOS méregtelenítő napja levesekkelReggel: meleg gyümölcsleves
Személyenként: 5 szárított barack, 5 aszalt szilva, 3 datolya, 150 ml narancslé, 1 csipet fahéj, szegfűszeg, koriander és kardamom. A szárított gyümölcsöt apró darabokra vágja, és kb. 30 percig áztassa 100 ml vízben. Adjunk hozzá gyümölcslevet és turmixgépben pürésítsük. Fűszerekkel ízesítjük, és melegen élvezhetjük!
Mozog
Reggeli után 30 perc állóképesség (séta, mérsékelt futás, kerékpározás) ideális. Ez elindítja a zsírégetést.
Ebéd: olasz zöldségleves
Személyenként: 1 közepes méretű cukkini, ½ gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 1 teáskanál pizza ételízesítő (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű), 250 ml zöldségalaplé, gyógynövénysó, bors, 1 kicsi paradicsom. Tisztítsa meg és mossa meg a cukkinit, és vágja apróra. Nyomja meg a fokhagymagerezdet. A forró olajban megdinszteljük a fokhagymát és a pizzát. Adjunk hozzá cukkinidarabokat, és röviden pároljuk meg. Melegítsük le a húslevessel, és közepes lángon lefedve főzzük kb. 8 percig. Pürésítsük a levest és fűszerezzük gyógynövényes sóval és borssal. Vágja a paradicsomot apró darabokra, és szórja rá a levest.
Között: tea
Amikor a keringésed gyengül, igyál rozmaring vagy galagonya teát. A borsmenta teának vagy a verbenának (verbena) van értelme stimulálni a méregtelenítést a májon és az epén keresztül.
Este: fűszeres paradicsomleves
Marhahús paradicsom, 1 hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál körte szirup, 1 teáskanál bazsalikom és oregánó (szárítva), gyógynövényes só, bors. Hámozzuk meg a paradicsomot és vágjuk apróra. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymagerezdet, kockára vágjuk, és a forró olajban átpirítjuk. Hozzáadjuk a sűrű levet, paradicsomot, bazsalikomot és oreganót, majd rövid ideig megdinszteljük. Melegítsük le a húslevessel, és hagyjuk kb. 10 percig redukálni. Fűszerezzük a levest sóval és borssal.