Tehát meg kell szüntetnünk az okot.
Ne fogyókúrázzon - változtasson a rutinján!
Ha elolvassa ezt a cikket, akkor nagy valószínűséggel legalább diétát tartott, és talán bevált, vagy sem, de visszatért az eredeti súlyához. A modern elhízási terápia holisztikus megközelítést javasol, és a siker egyik pillére a táplálkozási coaching. Az általunk létrehozott program az étkezési szokások könnyed változtatásán alapul. Mégsem egyik napról a másikra! Érdekel? Olvass tovább.
A diéta kezdetén a fogyás a célja. De van értelme fogyókúrás programot folytatni, csak akkor, ha arra számít, hogy a testsúlya hosszú távon változatlan marad, nem igaz?
Sajnos ez ritkán fordul elő olyan embereknél, akik "diétáznak", mert mindössze annyit tesznek, hogy átmenetileg eltérnek rossz étkezési szokásaiktól, szokásaiktól, amelyek ehhez a súlygyarapodáshoz vezettek. Amint az új étrenddel járó lelkesedés megszűnik, és megjelennek bizonyos zavaró tényezők, például a munkahelyi problémák, a családi problémák vagy a stressz, az emberek hamarosan visszatérnek régi rossz étkezési szokásaikhoz, mert mélyen gyökerezik a tudatalattiban. hosszú idő. Visszatérek a dolgok alapértelmezett módjára. Ez pedig az emberi test "túlélési" programjainak figyelembevételével visszatér legalább a diéta előtt felszedett kilogrammhoz, de gyakran még nagyobb kilogrammhoz is.
A világon egyetlen diéta, még egyénre szabott táplálkozási terv sem oldja meg ezt a problémát. Az egyetlen módja a viselkedés megváltoztatása. Ha nem programozza át agyát/tudatalattiját, és nem hoz létre új, másfajta cselekvési módot, egy új étkezési és táplálkozási rutint, amely egy sofőrön fut, a fogyás nem fog tartani.
A probléma az, hogy új szokások megteremtése nem egyik napról a másikra történik. Összpontosításra, tervezésre és próbára, sok próbára van szükség.
Sok elmélet állítja, hogy egy új szokás kialakításához 21 napig meg kell ismételni. Személyes tapasztalatom, de az ügyfelekkel való együttműködés is bebizonyította számomra, hogy egy új szokáshoz körülbelül 2 hónapra van szükség, és annak átalakulása 6 hónapos rutinná. De a legfontosabb a kezdés.
Ezért, ha el akarja érni a kívánt súlyt és alakot, majd hosszú távon fenntartja ezt a súlyt, akkor fel kell készülnie arra, hogy időt és energiát fordítson a tudatalatti átprogramozására. De ez könnyen, erőfeszítések nélkül megtehető.
A "Fogyjon le a tudatos étkezéssel" edzőprogram egy innovatív program, amely új étkezési szokások kialakításán alapul, a régiek elhagyásával, kellemes és néha lenyűgöző módon. Mindannyian egy felnőttben, néha túl felelősségteljesen és egy gyakran lázadó gyermekben tartózkodunk. A felnőtt a belső erőforrásait felhasználva megtanítja a gyermeket arra, hogyan használja fel a fegyelem, a rutin előnyeit, és a gyermek emlékezteti a felnőttet arra, hogy az életet örömmel, játékként kell élni. És néha megsértheti a szabályokat, ha tudatosan teszi!
Az elhízás terápiás menedzserének jelenlegi trendjei az ételminőséget hangsúlyozzák, nem pedig a kalóriaszámlálást, az elhízás megközelítése holisztikus és egyénre szabott. Ezeket az új elveket megtalálhatja programunkban. Mindig a folyamatra fogunk összpontosítani, nem csak az eredményre, tehát Ön nem arra fog összpontosítani, hogy "hány fontot/grammot fogytam ma", hanem "az új szokásaim napi ismétlésére". Lehet, hogy észrevette, hogy néha, ha naponta mérlegeli magát, akkor is, ha betartotta az előírt étrendet, a kilogramm a skálán több. Nem minden ember fogy ugyanolyan ütemben, és sok olyan tényező befolyásolja a napi testsúlyát, mint például a hormonális ciklusok vagy a vízvisszatartás. Tehát jobban összpontosítsunk a szokások, a rutin megváltoztatására. És nyugodjon meg: az eredmények megjelennek és tartósak lesznek.
Mindenesetre kétféle megközelítés létezik: a hatások ellensúlyozása vagy az ok megszüntetése. A leghatékonyabb hosszú távú módszer az okok kiküszöbölése. Ha visszatérünk a témánkra: plusz kilók a hatás, a rossz étkezési szokások az oka.
Tehát meg kell szüntetnünk az okot. Változtassuk meg táplálkozási rutinunkat és étkezési szokásainkat.
A program előnyei:
- a táplálkozási állapot, az étkezési stílus és az étkezési szokások értékelése
- a SMART célkitűzés meghatározása - fajlagos súly - mérhető - (elért) - releváns - (időben)
- az egyéni stratégia kialakítása a cél elérésére és az elért haladás figyelemmel kísérésére
- adott esetben stratégia kidolgozása az élelmiszer-függőségek kiküszöbölésére,
- a táplálkozási rutin alapjául szolgáló fiziológiai folyamatok magyarázata - a "tudatos étkezés" fogalma magában foglalja a fiziológiai és pszichológiai folyamatok megértését, a tudatos megértés fontos lépés az új szokások kialakításának folyamatában.
- egészséges étkezési szokások és új, kiegyensúlyozott táplálkozási rutin kialakítása a kívánt súly elérése és megtartása érdekében
- felfogásának és játékának megváltoztatása megkönnyíti, élvezetessé és néha elbűvölővé teszi ezt a folyamatot.