Teherbe akar esni Ezek az ételek növelik az esélyeidet
- Eugenia Ion
- 2018. április 12. 2 perc olvasás
Hat párból több mint 1-nek problémája van a teherbeeséssel; A zsúfolt életmód, a stressz és más egészségügyi problémák késleltethetik a nő anyává válásának idejét. A termékenységet csökkentő tényezők mellett a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a táplálkozás is fontos szerepet játszik a meddőség megelőzésében.
Úgy tűnik, hogy vannak olyan ételek, amelyek növelik a teherbeesés esélyét, nevezetesen:
bab
A bab fontos sovány fehérje- és vasforrás, mindkettő nélkülözhetetlen a petefészek egészségéhez. Ezen kívül alacsony a zsír- és rosttartalma, így nem kell aggódnia a súly miatt. Naponta legalább egyszer vegye be az étrendbe a babot.
Hal, avokádó - az Omega forrásai - 3
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek, ha megpróbálják elképzelni a babát. EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t (dokozahexaénsavat) tartalmaznak, amelyek fontosak a termékenység növelése szempontjából. Csökkentik a kismedencei terület gyulladását, valamint a petefészek nyaki nyálkahártyáját. Az orvosok általában azt javasolják, hogy az Omega-3-at kezdjék legalább három hónappal a fogantatás előtt. Sőt, vegye be a napi étrendjébe azokat az ételeket, amelyek az Omega-3 zsírsavak forrásai.
Bogyók
Azt már tudjuk, hogy a bogyókban gazdag antioxidánsok találhatók. valójában növelik a teherbe esés esélyét. Az antioxidánsok csökkentik a sejtkárosodást és megvédik a belső szerveket a szabad gyökök károsodásától. így az egész szervezet egészsége megmarad.
Tejtermékek
A kalciumban gazdag ételek nemcsak a csontok egészségét, hanem a reproduktív egészséget is javítják. A tejtermékek gazdagok a poliamin nevű fehérjében, amely megtalálható a növényekben és az állati termékekben. Ezek a fehérjék hozzájárulnak a petefészkek egészségének javításához, valamint a petefészkek megfelelő működéséhez is.
Zöld zöldségek
A zöldségfélék folátot és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek javítják a nők általános egészségi állapotát. Emellett köztudottan csökkentik a stresszt és javítják a mentális egészséget. Ez a két tényező közvetlen hatással lehet a menstruációs ciklus szabályozására, ami hozzájárul a terhesség esélyeinek növeléséhez. Tartalmazza az étrendben a spenótot, salátát, káposztát, lobodát stb.
mandula
A mandulában gazdag E-vitamin, mangán, réz és biotin található. Az E-vitamin segít javítani a petefészkek minőségét, és megakadályozza a születési rendellenességek kockázatát is. Győződjön meg arról, hogy napi harapnivalója 10 mandula körül van-e.