Teherbe esni; Tippek f; r az ember! Elevit
Az egészséges táplálkozás, az optimális cink-, sport- és testmozgás vagy az elhízás elkerülése, az alkohol- és dohányfogyasztás csökkentése, valamint a célzott stresszcsökkentés javítja a sperma minőségét, ami növeli a megtermékenyítés esélyét is.
Csatlakozzon közvetlenül itt:
Az, hogy egy pár képes-e teljesíteni gyermekvágyát, többek között a férfi sperma minőségétől függ, amely - modern életmódunknak köszönhetően - évtizedek óta folyamatosan csökken. A férfi sokat tehet partnere terhességének támogatásában is: Az egészséges táplálkozás, az optimális cink-, sport- és testmozgás, a túlsúly elkerülése, az alkohol- és dohányfogyasztás csökkentése, valamint a célzott stresszcsökkentés révén a sperma minősége javul ami a megtermékenyítés esélyét is növeli.
Fit sperma vezet a cél: a kívánt gyermek
A csecsemő fogantatásához a férfi spermájának el kell ütnie a nő petesejtjét és megtermékenyíteni. Darwin szerint azonban erre csak a legalkalmasabb spermium képes. Ezekből azonban egyre kevesebb van: Megfigyelések szerint a férfiak spermiumszáma évek óta folyamatosan csökken. A herék összességében kevesebb spermiumot termelnek.
A spermiumkoncentráció és -minőség csökkenésének számos oka van, amelyek nagy része a modern életmódnak köszönhető, amely egészségtelen étrendet, elhízást, mozgáshiányt, valamint alkohol- és dohányfogyasztást jelent. Másrészt nem fenntartható, hogy az ölében lévő laptop és a zsebében lévő okostelefon befolyásolja a sperma minőségét. A spermiumok nem szeretik a 37 ° C feletti hőmérsékletet, de ahhoz, hogy kárt okozzanak, a magasabb hőmérsékleteknek sokkal hosszabb ideig kell érvényesülniük. A kutatók nem értenek egyet a mobiltelefon sugárzásának hatásaival kapcsolatban, de egyelőre nincs bizonyíték káros hatásukra.
A kérdés továbbra is fennáll mindazon párok előtt, akik szeretnének gyermeket vállalni, még mielőtt teherbe esnének: Mit tehet az ember a sperma minőségének javítása érdekében, hogy könnyebben el tudja érni a bikaszemet és megtermékenyítse a nőstény petesejtet?
Terhesség - tippek férfiaknak
Az egészséges étrend nagyon fontos. Nem feltétlenül kell úgy tennie, mint a legendás nőcsábász Casanova, aki napi 50 osztrigát evett, de a tenger gyümölcsei valójában nagyszerű cinkforrások. A férfi napi szükséglete 10 mg cink (ami egyébként egyetlen osztrigának felel meg!), És a magömlés során a test körülbelül 0,3–1,8 mg cinket fogyaszt. Az egészséges spermiumok előállításához ezért meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű cinket, valamint egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt. A dió pozitívan hat a spermiumok minőségére is. Nyugodtan falatozgathat időről időre egy marék diót.
Az egészséges spermiumok előállításához meg kell győződnie arról, hogy megfelelő mennyiségű cinket, valamint más vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt.
1. tipp: egészséges táplálkozás
Általában győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrend van-e a következő hangsúlyokkal:
- gyümölcs és zöldség
- teljes kiőrlésű termékek
- diófélék
- Növényi olajok
- hal
- Sovány hús
A vörös húst, amely savas pH-értéket okoz a szervezetben, és ezért negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét, valamint a feldolgozott húsokat és kolbásztermékeket, mértékkel kell fogyasztani.
2. tipp: hagyja abba a dohányzást és minimalizálja az alkoholfogyasztást
Csökkentse az alkoholfogyasztást. Még ha nincs is bizonyíték arra, hogy közvetlen kapcsolat lenne az alkohol és a sperma rossz minősége között, az alkohol általában meglehetősen negatív hatással van a nemi életre.
A dohányzás különösen negatívan befolyásolja a sperma minőségét. Ami a férfiaknak szóló tippeket illeti, amikor megpróbálnak gyermekvállalást és teherbe esni, az egyik leggyakrabban idézett tanács a következő: A dohányzásról való leszokás után a gyermek teherbe esésének esélye akár 30% -kal is nő.
3. tipp: Gyakoroljon rendszeresen
Rendszeres testmozgással szó szerint elindítja a spermáját. Csak a mindennapi gyors séta nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy általában jobban érezze magát.
4. tipp: Kerülje a herék magasabb hőmérsékletét
Sportolás közben figyeljen a laza sportruházatra is: a nagyon szorosan illeszkedő alsónadrág és sportnadrág zavarja a légáramlást, és a herét a testhez nyomja, hogy hőmérsékletük emelkedjen. Ez viszont negatívan befolyásolja a sperma minőségét. Kerülje a hobbiból való versenyzést, ha segíteni akar a feleségének abban, hogy teherbe essen: A keskeny versenynyergeken ülve zavart a nemi szervek véráramlása, így a spermiumok itt is szenvednek.
5. tipp: csökkentse a stresszt
Sok férfit szoros határidők, munkahelyi stressz, túlórák és ingázási problémák szenvednek. Ez fizikai hatással van a spermiumok minőségére, és ezen felül üzemanyagot szolgáltat a partnerségben. Este végezzen egy kis kört a nap stresszének enyhítésére, és keresse fel a nyugodt estéket párjával.
Speciális relaxációs gyakorlatok, jóga vagy otthoni meditáció is segíthet a stressz csökkentésében.
Másrészről korlátoznia kell a népszerű relaxációs módszereket, például az estét a termálfürdőben, a szauna területén vagy a forró pezsgőfürdőben, mert a forró víz megnöveli a herék hőmérsékletét, és negatív hatással van a spermium termelésére.
Gyereket akarsz? A türelem és a szeretet számít a teherbeesésben
Persze, mindketten gyorsan szeretnék teherbe esni. A férfiaknak szóló tippek elősegíthetik a sperma minőségének javítását, és ezáltal növelhetik a sikeres fogantatás esélyét. De ne felejtsd el, hogy tested sikert okozhat a siker érdekében. Nem számít, milyen sürgősen szeretne gyermekeket vállalni: Fékezze meg az elvárásait, és nyugodtan, nagy türelemmel közelítse meg a babaprojektet. Talán néhány héten belül sikerül, talán egy-két évbe telik. Az anyatermészetet nem siettetik.
Gondoljon a biológiai tényezőkre is: akár nyolc hétbe is telik, amíg a sperma teljesen érett a herékben. Ha figyelembe vette a fenti tippeket a férfiak számára, akkor is eltelhet egy-két hónap, amíg a sperma minősége javul. Ha naponta többször hajlandó maszturbálni, akkor ezt korlátoznia kell, amíg gyermekeket szeretne. Minél több lőszert lő ön maszturbálás közben, annál kevesebb áll rendelkezésre a nemi közösüléshez, mert a testnek eltart egy ideig, amíg új spermát termel a herékben.
Külső tényezők is vannak: nyáron magas hőmérsékleten a spermiumok minősége jobban szenved, mint télen. Ha a gyermekvágy a nyári hónapokban még nem működött, akkor a siker gyorsan bekövetkezhet ősszel, amikor a hőmérséklet leesett.