Tejsavófehérje és pattanások - fehérjeporból foltos bőr
A pattanások bosszantó probléma - és nem csak pubertáskorban. Sok erős sportoló és testépítő is gyakran szenved tőle tisztátalan bőr. Az izmok nőnek, de sajnos a pattanások is.
Mivel ezt a sportot elsősorban a jó megjelenés érdekében gyakorolják, a nemkívánatos mellékhatás természetesen nagyon idegesítő. De hogyan és miért jön létre Pattanások az erős sportolóknál és mindenekelőtt: hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőlük?
Hogyan keletkezik a foltos bőr?
A pattanásokat általában baktériumok okozzák, amelyek felhalmozódnak a bőrünk faggyúmirigyében és ott gyulladást okoznak. A döntő tényező az, hogy mennyi faggyút termel maga. És pontosan itt gyanakszik az ember a döntőre A testépítés ragaszkodási pontja, mert az egyik fokozott faggyútermelés Többek között felelős lehet az izomnövekedéshez szükséges megnövekedett fehérjebevitel is.
Különösen az állati fehérje gyaníthatóan hozzájárul a foltos bőr kialakulásához. Ezenkívül a tesztoszteronszint, amely általában magasabb, mint az erős sportolóknál, szintén ehhez vezethet fokozott faggyútermelés hozzájárul. Ezenkívül természetesen a megfelelő ellátás játszik nagy szerepet, amelyet a férfiak nem nélkülözhetnek.
Miért okozhat fehérje hibás bőrt?
Tejtermékek és egyéb fehérjeforrások tartalmaznia kell az úgynevezett "inzulinszerű növekedési faktorokat", amelyek állítólag jelentősen részt vesznek a pattanások kialakulásában. Az igazi tettesek nem maguk a fehérjék, hanem csak nagyon specifikus komponenseik.
A növekedési faktorok ugyanazokra a receptorokra hatnak, mint az inzulin hormon, amely szabályozza a vércukorszintünket, és elősegítik az izomnövekedést azáltal, hogy tápanyagokat, aminosavakat és szénhidrátokat csempésznek az izmok sejtjeibe. Tehát nemcsak a szívességet A fehérjék pattanást okoznak, hanem minden olyan magas glikémiás indexű étel, amely viszonylag erősen befolyásolja a vércukorszintet, például mindenféle édesség.
A tejsavó lenyeléséből származó pattanások?
Valószínűleg legnépszerűbb étrend-kiegészítő a súlyzós edzés során fehérje turmixok, általában formájukban Tejsavó vagy kazein. A fehérjepor annyira népszerű, mert nemcsak az izomépítésben segít, hanem ellensúlyozza az izom lebomlását a regenerációs fázisokban.
Számos fitnesz sportoló szerint az arcszín romlik a fehérjeporok rendszeres bevitele esetén, de a hatások személyenként és az előkészítéstől függően eltérőek lehetnek.
Tehát valóban a tejsavófehérje a hibás a pattanásokért? Valójában kapcsolat létesíthető a tejsavó- vagy kazeinfehérje-bevitel között, mivel mindkettő a tej másodlagos összetevője, és így tartalmazza ezeket az inzulinszerű növekedési faktorokat. Egy amerikai bőrgyógyász arra a következtetésre jutott, hogy a tejsavó étrend-kiegészítőként történő alkalmazása növeli a súlyos pattanások számát.
A megjelenés és a súlyosság azonban személyenként nagyon eltérő: Egyes sportolók nem észlelnek semmilyen változást a bőrükön, míg mások elég sokat szenvednek az arcon és a törzsön lévő pattanásoktól. A fehérjepótlás problémásnak tűnik, különösen azoknál a típusoknál, akiknél a genetikai hajlam gyorsabban kell pattanásokat kialakulnia.
Milyen szerepet játszanak a vitaminok és más étrend-kiegészítők, például a BCAA vagy a kreatin?
Nem csak tejsavó-összetevőket, hanem néhány vitamint is gyaníthatóan hibás bőrt okozhatnak. Ezek tartalmazzák B6-vitamin és a B12-vitamin, amelyet testünk nem képes előállítani, és táplálékkal kell ellátni. Nagyon fontosak a testünk számára, de túl nagy adagban irritálhatják a bőrt.
A speciális vitaminkészítményeket ezért csak óvatosan és körültekintően szabad alkalmazni. Például a BCAA, a kreatin vagy a súlygyarapodó kiegészítők szintén befolyásolják az inzulin felszabadulását edzés után, és ezért hibás bőrhöz vezethetnek.
És ne felejtsd el te sem egyéb mindennapi ételek, ami nagyobb mennyiségben károsíthatja bőrünket. Ide tartoznak a kávé, a nikotin, az alkohol, az édességek és az édes italok, például a kóla vagy más cukros üdítők. Előnyben részesítik a bőr gombás fertőzéseit, és ezáltal további lehetséges pattanásaikat.
Három tejsavófehérje bestseller
Ellenintézkedések a foltos bőrért
Mivel a diéta fontos szerepet játszik a foltos bőr kialakulásában, először az egészséges és egészséges bőrre kell összpontosítani kiegyensúlyozott táplálékfelvétel tisztelet, gondolj nagyon. A cink, a vas és a szelén nyomelemek, valamint a C-vitamin és a folsav segíthetnek az arcszín javításában.
Tovább Kávé, kóla és túlzott cukor másrészt meg kell tennie a lehető legtöbb nélkül, és Ízesítő glutamát, amely gyakran megtalálható a késztermékekben, inkább széles fekhelyet ad. Ha nem akarja megtenni fehérje turmixok nélkül, akkor győződjön meg arról, hogy kizárólag kiváló minőségű tejsavó vagy kazeinről van szó, mert minél alacsonyabb a fehérjetartalom, annál valószínűbb a pattanások kialakulása. Ha ez nem segít, megpróbálhat növényi alapú termékre váltani, szója- vagy rizsfehérjével.
Ha már késő, fontos a megfelelő gondozás és higiénia mellett hadat üzenni a pattanások ellen. Reggel és este az arcot alaposan meg kell tisztítani egy gyengéd tisztító tejjel vagy egy enyhe arckrémmel a faggyúfelesleg eltávolítása érdekében. Ezután be kell masszírozni egy tápláló krémet vagy arcolajat.
A gyógyagyaggal ellátott speciális arcmaszkok, amelyek hetente egyszer a legjobban alkalmazhatók az arcra, szintén hasznosak lehetnek. Fontos az is, hogy ne érintse meg az arcát az ujjaival, amennyire csak lehetséges, és ne nyomja össze a pattanásokat, mert ez súlyosbítja a gyulladást. Ehelyett megpróbálhatja a teafaolajat a gyulladt pattanások leküzdésére.
Következtetés
Az erõs sportolók sajnos többé-kevésbé elõre vannak beállítva a foltos bõr elérésére. Sok esetben a diéta a hibás a nem szeretett pattanásokért. Különösen az étrend-kiegészítők felelősek a foltos bőrért. Akik azonban figyelnek a termékek jó minőségére és gondosan összehasonlítva az összetevőket, nem feltétlenül kell nélküle nélkülöznie, és általában a piacon található számtalan közül megtalál egy olyan készítményt, amelyet a saját típusa jól tolerál.