Télen táplálék, hogyan kell etetni; hogy jó egészség legyen

táplálék

Hozzáadás az istock kedvencekhez

Szoptass, ameddig csak lehet (ha az öröm megvan)

Hosszabbítsa az etetést még néhány hétig, ha lehetséges. Az anyatej immunglobulinokat tartalmaz IgA, limfociták immunsejtek és probiotikumok (a bélflóra fejlődését lehetővé tevő cukrok) amelyek védd meg a kicsi. Jobban védekezik az orrszarvú vírusok, fülfertőzések, gyomorfertőzések stb. Ellen. ami csökkenni fog, ha rosszul lesz.

A jó ötlet: "Reggel vagy este akár egyetlen szoptatás tartása is jövedelmező" - mondja homeopátiás háziorvosunk. És egy csecsemő ritkábban beteg, az egész háztartás jobb !

Egyél vitamint

Mi kell télen? Természetesen az immunrendszert erősítő étel! Tervezzen az egész család számára vasban gazdag ételek. Az oxigént szállítja a sejtekbe, és ha hiányzik, akkor készen áll arra, hogy elkapja a passzokat. Kedvence a vörös hús, tojássárgája, lencse, endívia, mángold és fekete puding (jól sikerült a jövő anyák számára). Ne felejtsd el tej gyerekeknek: lehetőleg növekedés, mert vitaminokkal dúsított. Ha gyermekét sápadtnak és fáradtnak találja, pótlásra lehet szüksége. Fogadjon is C vitamin. Narancs, citrom, kivi, báránysaláta, brokkoli, gallérzöld és petrezselyem bőven tartalmaz. Vegye figyelembe, hogy a C-vitamin növeli a vas felszívódását, ha ugyanabban az étkezésben fogyasztják. Fekete puding és 2 kivi desszertként (a felnőttek C-vitamin szükségességét fedezik), ez nagyszerű. Az étkezés végén omlettként és narancssalátaként. Az omega 3-ban gazdag olajos halak az immunrendszerre hatnak.