Téli tippek Hogyan lehet egészséges maradni a nedves és hideg évszakban Arbeitsschutz Haufe
Hírek 2016.11.15. Téli tippek
Vihar depresszió, eső, hó és hideg. Apránként utolér minket a téli időjárás. Leginkább nem szeretne egész nap kilépni az ajtón, mézeskalácsot enni és forró csokoládét inni. De ahhoz, hogy egészséges és fitt maradjon, más dolgokra is figyelnie kell.
A friss levegő, az egészséges táplálkozás, a fény és az alvás a legfontosabb kulcsszó, amikor jól át kell élni a telet.
Kényeztesse testét és lelkét! Akkor maradjon egészséges a nedves és a hideg évszakban
Az egészségügyi szolgáltatások és jólét szakmai szövetsége (BGW) tippeket ad arról, hogy mi jó most testének és lelkének.
- Szellőztessen rendszeresen, naponta többször, néhány percig. A kórokozókat a szabadba fújják.
- Használja az ebédszünetet egy rövid sétára. A friss, hideg levegő élénkíti a testet.
- Ügyeljen arra, hogy ne üljön vagy álljon a huzatban.
- Egyél minél kevesebb friss, feldolgozott ételt.
- Vigyél magaddal gyümölcs- vagy zöldségpálcát, amikor éppen kint vagy.
- Igyon annyit, hogy nedves legyen a száj és a torok bélése. A száraz helyiség levegője szennyezi a nyálkahártyákat és csökkenti azok védekező képességét. A vírusoknak és a baktériumoknak aztán könnyű dolguk van.
- Menj ki a nap folyamán a lehető leggyakrabban. A természetes nappali fény pozitív hatással van a hangulatra.
- Jó és megfelelő alvás.
- Legyen aktív, mozogjon, sportoljon. Ez aktiválja az immunrendszert.
- Váltakozó zuhanyzókat vegyen igénybe, vagy menjen a szaunába. Mindkettő javítja a vérkeringést, és pozitív hatással van a hangulatra is.
Téli tippek: Hogy a lélek jól legyen
A jó hangulatú és nyugodt emberek ritkábban betegednek meg. Kényeztesse magát valami jóval. Esetleg mézeskalács vagy egy csésze forró csokoládé.
További tippek az ősz és tél biztonságos és védett átéléséről: