Teljes érzés - mit kell enni rákban

Az étkezés akkor jelenthet kihívást, amikor a gyomrod folyamatosan érzi magát. Korai jóllakottság is előfordulhat étvágytalanság, gáz és hányinger mellett. 5, 8 Az érintettek közül sokak számára a táplálékfelvétel már nem elegendő, és fontos energiaforrások és tápanyagok hiányoznak. Az étkezés gyakoriságának megfelelő megtervezése és az étel kiválasztása gyakran elengedhetetlen a megfelelő ellátáshoz.

Tartalomjegyzék

Gyakorlati ajánlások:

Háttér-információ:

Mire van szükségem?

Jegyzetfüzet (vagy a LINK sablonunk), amelyben elkészíthet étkezési és ivási tervet.
Ébresztőóra, amely emlékeztet az étkezésre.
Táplálkozási ajánlások felsorolása teltségérzet és egyéb olyan tünetek esetén, amelyek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a teltségérzetet (lásd ezeket a tüneteket: gáz, székrekedés, étvágytalanság, émelygés).

7 gyakorlati lépés

Egyél minél gyakrabban kis ételeket. 5, 8 Vigyél magaddal kis harapnivalókat, amikor kint vagy.
Előnyben részesítse a magas kalóriatartalmú, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. 1,5 (lásd az energiasűrűségi táblázatot)
A legjobb, ha 30 perccel inni étkezés előtt vagy után, mivel a folyadék kitölti a gyomrot és ezáltal felgyorsítja a jóllakottságot. 1
Szánjon rá időt enni, és teremtsen kellemes étkezési légkört (pl. Szépen leterített asztallal, friss virágokkal, szalvétákkal és ha szükséges, illatos gyertyával). 5.
A legjobb, ha függőleges helyzetben étkezik és alaposan rág. 1
Sétáljon el egy jelentős étkezés után. 5 A gravitáció és a test mozgása elősegíti a gyomor kiürülését. 8.
Készítsen táplálkozási tervet. Ez segíthet elérni céljait. Írja le az előző nap menetrendjét, hogy mikor és mennyit tervez enni és inni.

Mikor és milyen gyakran kell ennem?

Elvileg próbáljon minél gyakrabban enni. Ne támaszkodjon túlságosan az étvágyára vagy az éhségérzetére, inkább egyél meghatározott időpontokban (pl. 2-3 óránként). 5 Tegye a tányérjára azt a mennyiséget, amely reális az Ön számára. Kérd meg a szeretteidet is, hogy ne tálaljanak neked túl nagy adagot, vagy nyomást gyakoroljanak rád, hogy befejezd az evést. Tegyen nagyobb ételeket a napszakban, amikor a teltségérzet kevésbé kifejezett. A legtöbb beteg esetében ez a helyzet reggel. 4 Sokak számára hasznos, ha apró rágcsálnivalókat vagy ujjatlan ételeket könnyen elérhető helyen helyezünk el, és magunkkal viszünk valamit, amikor éppen kint vagy.

Ne igyon közvetlenül étkezés közben, mivel az italok növelhetik a jóllakottságot. Próbáljon 30 percet tartani étkezés előtt és után. 1

Étel és ital választék, ha jól érzi magát

A telítettséget elsősorban az étel térfogata váltja ki, kevésbé pedig az étel összetétele. Ha azonban jobban megnézzük az összetételt, bebizonyosodott, hogy a zsír kevésbé töltő, mint a fehérjék és a szénhidrátok, és több mint kétszer annyi kalóriát is tartalmaz. 4 Ezért a legjobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek kis mennyiségben sok kalóriát tartalmaznak (LINK az energiasűrűségi táblázathoz). A magas zsírtartalmú ételeket (különösen a sült és panírozott ételeket) azonban mindenki nem tolerálja jól, ezért nyugodtan közelítse meg egyéni toleranciáját. 1

A megfelelő ételválaszték megfelel annak, amire vágyik, és mi az, ami jó neked. Próbálja azonban a lehető legváltozatosabbá tenni a menüt. Elvileg az emberek hajlamosak többet enni, ha fajtát kínálnak. 4

Energiagazdag harapnivalók a kettő között, például diófélék, szárított gyümölcsök, keksz, olívabogyók, sajtkockák stb. Ha nehézségei vannak a testsúly megőrzésével, akkor az energiadús italok is nagyon hasznosak lehetnek (pl. Gyümölcs- és zöldséglevek, turmixok, turmixok). 1 Beszélje meg orvosával vagy szakképzett táplálkozási szakemberével is, hogy ajánlott-e Önnek speciális, magas kalóriatartalmú italok fogyasztása.

Ne kényszerítse magát olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek. Az ízlés és az ellenérzések változása szintén növelheti a jóllakottság érzését. A hideg ételeket általában jobban tolerálják, mint a meleg ételeket. 4

A következő ételek/ételek és italok általában kevésbé alkalmasak:

Magas rosttartalmú ételek (pl. Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák), mert hosszabb ideig töltik meg és elősegíthetik a puffadást 8
Szénsavas italok (pl. Limonádék, szénsavas ásványvíz)

Az idő előtti jóllakottság mellett sok betegnél más tünetek jelentkeznek, amelyek kiválthatják vagy növelhetik a teltségérzetet. Kérjük, vegye figyelembe a következő étrendi ajánlásokat (ha vannak ilyenek):

Jegyzet: Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon! Ha kevesebbet eszel, növelnie kell a hidratáltságot a kiszáradás elkerülése érdekében. 8.