Teljes kiőrlésű kenyér, hogyan l; karcsúsító rendszerbe integrálódni Femme Actuelle A MAG
Rendszeresen halljuk, hogy a kenyérevés hízik. Ilyen körülmények között szó sincs a menükbe történő felvételről. És mégis! Megfelelő mennyiségben fogyasztva a teljes kiőrlésű kenyér karcsúsító szövetségeseinkké válhat.
Mi a teljes kiőrlésű kenyér ?
A teljes kiőrlésű kenyér teljes kiőrlésű lisztből készül. Ez utóbbi tartalmazza a gabona összes elemét: a csírát (a belső réteg), az endospermiumot (a középső réteg) és a korpát (a külső réteg). A fehér kenyérrel ellentétben a barna kenyér megtartja a csíra és a korpa összes tápanyagát.
Milyen táplálkozási különbségek vannak a fehér kenyérrel ?
A teljes kiőrlésű kenyér és a fehér kenyér körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz: 270 g/100 g.
Míg több szénhidrátot tartalmaz (54 g versus 49 g), a teljes kiőrlésű kenyér tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagabb, ami elengedhetetlen egy fogyókúrás programban.
Magasabb magnéziumtartalmú teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával elkerülhető az engedés rágcsál édes, ami a magnézium hiányának egyik tünete. Ennek a morálon játszó szövetségesnek köszönhetően minden esélyt fel is vetettünk a mi oldalunkra, hogy rendszerünk végéig maradjunk az irányban.
A teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz még több B12-vitamint, amely javítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást, valamint több C-vitamint, amely megkönnyíti a zsírsejtek eltávolítását.
Végül a barna kenyérben nagyobb számban jelen lévő rostok és fehérjék kevésbé könnyen tárolhatók zsír formájában, mint szénhidrátok. Gyorsabban teltségérzethez vezetnek, és hozzájárulhatnak anyagcserénk növeléséhez.