Teljes útmutató a narancsbőr ellen
Mit kell kerülni
- Válaszd el magad sajnálat nélkül cukor, amelyet szükség esetén mézzel pótolhat.
- Búcsúzzon a gyorséttermektől, savanyú italok és próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a kávé, a dohány és az alkohol fogyasztását!
- Tartson távol a kolbászoktól és a dobozoktól!
- Kerülje a kenyeret, különösen a fehér lisztet, és mondjon NEM a süteményekre!
- Itt az ideje, hogy megszabaduljon a zsíros vagy sült hús fogyasztásának szokásától, mert ez nem hoz semmilyen hasznot. Grillezzük vagy sütjük egy csepegtető olívaolajjal és még több vízzel.!
Hidratálja magát
Amikor azt mondjuk, hogy "telített", akkor nem a szomjúságérzetedre gondolunk, amely egyetlen pohár víz után eltűnhet, hanem arra, amelyet a test érez, ha nem kapta meg a kívánt adag folyadékot. Ahogy minden nap megmossa testét a kívülről felhalmozódott szennyeződéstől, azt belül is meg kell tisztítania, a szükséges vízellátás révén. Csak napi 1,5-2 liter víz elfogyasztásával lesz képes eltávolítani a méreganyagokat és fenntartani a szövetek jó minőségét. Különben is, nagyon jó, ha teát vagy házi gyümölcslevet szokott inni egy facsaró segítségével. Meleg húsleveseket és zsírmentes leveseket is szívesen fogadunk.
- Tanács: az ébredés után azonnal igyon egy pohár meleg vizet. Ez az ősi kínai terápia szerepet játszik a test méregtelenítésének ösztönzésében, és kiváló adjuváns étrendben.
Az ananász, a barátod
Hetente legalább kétszer egyél 200 gramm ananászt (akár friss, akár konzerv, de hozzáadott cukor nélkül). A finom gyümölcs serkenti az égést, és így segíti a fogyást, ráadásul méregtelenítő szerepet játszik.
Sport hibátlan testért
Soha nem szabadul meg a cellulitistól mozogás nélkül! Természetesen a tested megköszöni bármilyen mozgásformát, amelyet okoz, de vannak olyanok, amelyek aktívabban küzdenek a narancsbőr ellen.
Vegyük őket egyenként:
- úszás ez a legjobb fizikai tevékenység egy ilyen törekvés során; ugyanakkor sokat segít a kardiorespirációs rendszerben.
- Vízi torna lehet, hogy nehezebb hozzáférni, mert időszakosan be kell mennie a medencébe, de különleges hatásai vannak a bőr "narancshéj" megjelenése ellen.
- kerékpározás nagyon jól megmunkálja a lábakat, teljes hosszukban, és edzi a vérkeringést. Tegye izmait munkába, és fokozza a zsírégetés folyamatát!
- Pilates Ez egy olyan torna stílus, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, és az ezt gyakorló nők milliói már meg vannak győződve kivételes eredményeiről. A test rugalmasságának és izmos állóképességének fejlesztése mellett a pilates egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek kifejezetten az anticellulit háborúknak szólnak.
Csomagolás, masszázs és elektrostimuláció, üdvözlöm
De ne csak rájuk támaszkodj, mert nem tartják távol a narancsbőrt, ha nem változtatsz életmódodon! Mindhárom terápia növeli az izomtónust és a vérkeringést, és javítja a bőr megjelenését. Az algával vagy illóolajokkal ellátott pakolások a szépségszalonokban a legkeresettebbek, az eddig látható eredményeknek köszönhetően, de a csokoládéval rendelkezőkre is nagy szükség van. Az elektrostimuláció rendkívül pihentető, növeli az izomaktivitást anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne. Ami a masszázst illeti cellulit, Bár híres arról, hogy fájdalmat okoz, úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb.
Anticellulit krémek, igazság vagy hazugság?
Igazság! De ne feledje, hogy ők csak egy segítő kéz egy kemény küzdelemben, amelyet valójában a megfelelő táplálkozás, sport és hidratálás vezet. A világon egyetlen krém sem számít, bármilyen jó is, teljesen eltávolítja a narancsbőrét anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tenne. Mindazonáltal ajánlott olyan termékeket használni, amelyek A-vitamint, L-karnitint vagy koffeint tartalmaznak. Ha a természetes módszert választja, próbálja ki a kenőcsöt csípős paprika kivonattal: ez mozgásba hozza a vért és megakadályozza az új zsírlerakódások kialakulását.
Gyakorold a járást legalább napi fél óra és egy hétvége két óra. Fogyasszon óránként 400 kalóriát. A "járás szebbé teszi a lábadat" mondás nagy igazságon alapszik. Mind a lábak, mind a combok harmonikus formájúak és tónusúak lesznek, az izomtevékenység pedig serkenti a zsírégetést, és implicit módon csökkenti a narancsbőrt.
A három kulcs: táplálkozás, sport és hidratálás
A narancsbőr nemcsak befolyásolja finom megjelenés és sima bőr, de utálhatja a test teljes körvonalát, ha megállás nélkül nőni hagyja. Szerencsére, ha van elég aggodalma és akarata, akkor legalább három félelmetes fegyver van kéznél, ami nem okoz csalódást: kiegyensúlyozott étrend, megfelelő testmozgási forma és rengeteg hidratálás. De légy óvatos, sokáig kell használnod őket, mert a makacs narancsbőr nem bírja egyik napról a másikra eltűnni a combodból.!
Mit enni
A testtisztítás belülről indul, állítják a szakemberek táplálás és nincs módunk ellentmondani nekik. A megoldás nem az, hogy megfosztja magát "tiltott ételektől" (olvassa el a "kedvenceket"), vagy csak éhen hal, csak azért, hogy kinézzen Kate Moss. De, ha úgy dönt, hogy megszabadul a cellulitistól, akkor tudnia kell, hogy az első lépés az egészséges, alacsony zsírtartalmú és a lehető legváltozatosabb étlap felé vezet, hogy a test ne szenvedjen hiányosságokat.