Tenger gyümölcsei diéta
A tenger gyümölcsei diéta az egyik kedvencévé válhat. Különösen, ha azok közé tartozol, akik szeretik a kagylókat és általában a halakat.
Tisztázásképpen emlékeztetünk arra, hogy a tenger gyümölcsei jelentése: rákok, garnélarák, tintahal, csigák, polipok, de algák, halak és kaviár is. Nyilván többet gondol a garnélarákra, a tintahalra, az osztrigára és az ismertebbekre. És jól csinálod. Ha tengeri étrendet szeretne tartani, ajánlatos értékelni ezeket az ételeket.
Mivel kevés zsírt tartalmaznak, de mégis elegendő fehérje és tápanyag van ahhoz, hogy jóllakottságot teremtsenek. További jó hír, hogy ezek a tenger gyümölcsei megvédenek minket a szív- és érrendszeri betegségektől. Továbbá azoknak, akik meg akarják akadályozni az ilyen állapotokat, el kell fogyasztaniuk őket. A vörös és zsíros hús rovására…
Tenger gyümölcsei diéta. Amit meg kell értened?
A legtöbb tenger gyümölcse B-vitaminokban gazdag, ezért nagyszerű ötlet ezeket gyakrabban fogyasztani, még akkor is, ha nem diétázik.
Általában a rákok, a garnélarák, a tintahal, az osztriga és a legtöbb tenger gyümölcsei szelént, cinket, káliumot, rézet és vasat tartalmaznak. Alacsony a zsírtartalma, ami ideális a fogyókúrás étrendben, amint azt már említettük. Omega 3 és Omega 6 zsírsavak is vannak jelen, így a szív egészsége biztonságos lesz.
Ha nem tartja be a diétát, javasoljuk, hogy hetente 2-3 alkalommal fogyasszon tenger gyümölcseit. Ily módon megakadályozza a szívinfarktust, ebben az esetben az Omega 3 kulcsszerepet játszik. Alacsony koleszterin-, nátrium- és zsírszintjük van. Ami ezeket az ételeket egészségünk számára kívánatos választássá változtatja.
- depresszió (szelént és más fontos ásványi anyagokat tartalmaznak)
- hiányos immunrendszer
Tehát ezeket az ételeket gyakrabban kell választania. De hogyan lehet velük fogyni?
Tenger gyümölcsei diéta. Mit kell tenned?
Ha körülbelül 3 kilogrammot szeretne lefogyni egy hét alatt, akkor ajánlunk egy tájékoztató menüt. Szokás szerint emlékeztetünk arra, hogy ez a menü változtatható, amennyiben betartja a javasolt mennyiségeket.
Diéta menü tenger gyümölcseivel
Reggeli: 150 gramm teljes kiőrlésű gabona növényi tejjel, bogyós gyümölcsök, néhány mandula/2 szelet gluténmentes kenyér túróval, uborka, cukrozatlan tea vagy kávé
Snack: egy szelet gluténmentes kenyér hummussal/2 nyers sárgarépa/egy marék pörkölt és sózatlan mandula vagy mogyoró
Ebéd: 150 g főtt burgonya friss zöldségekkel, 150 g grillezett garnélarák és zöld saláta/150 g barna rizs grillezett tintahal/200 g gluténmentes tészta zöldségekkel és garnélákkal
Snack: egy marék málna, eper, áfonya, egy választott alma
Vacsora: görög saláta/egy szelet gluténmentes kenyér füstölt lazac/tenger gyümölcsei keverékkel rizzsel (150 gramm)
Számos lehetőséget javasoltam annak érdekében, hogy könnyebben megtarthassa ezt a diétát. Javasoljuk, hogy ne egyél 19 óra után, hetente háromszor edzzen és fogyasszon sok folyadékot.
Lehet, hogy jobban tetszik, mint gondolnád ezt a diétát, sikert!