Tengeri koktél recept - A blog

Szeretne egy jó frissességet a tányérjára? Kövesse ezt a receptet egy könnyű tengeri koktélhoz. Bármennyire egészséges is, a rákfélék alkalmazkodnak minden étrendhez, még a legszigorúbbakhoz is, például a Dukanhoz. Nincs semmi finomabb, mint egy garnélával, tintahalral, garnélával, kagylóval, csápokkal és más választott tenger gyümölcseivel készült étel.

Sokan azonban több-kevesebb kalóriatartalmú összetevők, például tejföl hozzáadásával készítik el őket. Más receptek is javasolják a sajt hozzáadását, de mivel a tenger gyümölcsei már magas fehérjetartalmúak, ezért könnyebb, egészségesebb termékeket választunk: nyers zöldségek.

Jelzések

Kalória 1 ételhez

96 kcal

215 kcal

Hozzávalók

• 400 gramm fagyasztott tengeri koktél
• ½ pirospaprika
• ½ zöldbors
• 2 paradicsom
• 1 hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 kis csokor petrezselyem
• 1 citrom
• 4 evőkanál olívaolaj
• Só, bors

Készítmény

1. Készítse elő a tenger gyümölcseit Előző napon tegye a tenger gyümölcseit tartalmazó csomagot hűtőszekrénybe, hogy jól kiolvashasson. Miután a tenger gyümölcsei teljesen megolvadtak, öblítse le őket.
2. Főzzük meg a tenger gyümölcseit Forraljunk fel vizet egy serpenyőben. 3 percig főzzük a kagylót. Jól engedje le.
3. Készítse elő a zöldségeket Mossa meg a paprikát, a petrezselymet és a paradicsomot. Hámozzuk meg a hagymát. Kockázzon mindent, kivéve a petrezselymet, amelyet fel kell aprítani. Tegyen mindent egy tálba.
4. Készítsük el a fokhagymát Hámozzuk meg és nyomjuk meg a fokhagymát. Adjuk hozzá a frissen vágott zöldségeket.
5. Tegye a tenger gyümölcseit Tegye a tenger gyümölcseit a zöldségeket tartalmazó tálba. Jól összekeverni.
6. Készítsük el a vinaigrettet. Nyomjuk le a citromból a levet, és gyűjtsük össze egy kis tálba. Adjunk hozzá olívaolajat. Só, bors.
7. Keverjen össze mindent Öntsön vizet a tenger gyümölcseibe és a nyers salátástálba. Jól összekeverni. Pároljuk a hűtőben 1 órán át, hogy az ízek jól összeolvadjanak. Tálaljuk frissen.

Nyáron nagyon népszerű étel, színei és íze a strandokra és az ünnepekre emlékeztet. De semmi sem akadályozza meg abban, hogy megkóstolja a többi évszakban. Tápláló készítmény, egészséges és egyszerre könnyű. Tehát nincs ok arra, hogy megfossza magát, akár diétázik, akár nem. Ne feledje, hogy ha olyan helyen él, ahol könnyű friss tengeri ételeket találni, akkor ez a recept még jobb a sikerhez.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---