Tenisz étel a meccs alatt
A teniszmérkőzések gyakran megterhelőek és időtartamuk kiszámíthatatlan, mindig meg kell tervezni az energiaellátást úgy, hogy a lassú és gyors cukrokra koncentrálunk, és kerüljük a nehéz ételeket, például a zsírt. De az étkezéshez is megfelelő időzítésre van szükség az optimális táplálkozáshoz a meccs előtt, alatt és után.
Mit kell venni a játék előtt
Néha szükség van egy kis fogyásra a meccs előtt, hogy felül lehessen formában, és egy kis étrendre van szükség, nagyon jó hidratálással. A játék előtti napon fogyasszon enyhén, kerülje a nehezen emészthető zsíros ételeket, és növelje a fehérje és az összetett szénhidrátok, például rizs, tészta vagy burgonya bevitelét. A meccs napján az utolsó étkezést két vagy három órával a meccs előtt kell megenni, hogy megakadályozza a test emésztését a mérkőzés alatt. A könnyű ételeket még inkább előnyben kell részesíteni, kerülve a szósz bármilyen formáját, amely súlyos hatással lehet a szervezetre.