Tenisz gyakorlatok menet közben
Nem csak füvön érkezik, hogy menet közben befejezze a lényeget! És ennek orvoslására az edzők kiterveltek egy kis edzésprogramot, amellyel menet közben haladhatsz, és mindenekelőtt ne félj a hálóba kerüléstől. Miért kell félnie a röplabdázástól, amikor az annyira sokat ad a játékához? Fedezze fel gyakorlatainkat ...
Nem csak füvön érkezünk menet közben befejezni a pontot! És ennek orvoslására az edzők kiterveltek egy kis edzésprogramot, amellyel menet közben haladhatsz, és mindenekelőtt ne félj a hálóba kerüléstől. Miért kell félnie a röplabdázástól, amikor az annyira sokat ad a játékához? Fedezze fel gyakorlatainkat ...
1. gyakorlat: Röplabda - Röplabda
Cél: Munka a szabályosság menet közben és az ellenőrzés alatt.
A két játékos egymással szemben áll a szerviz doboz vonalán. A gyakorlat nagyon egyszerű, mivel menet közben cserét kell végeznie.
Mindkét játékosnak menet közben cserélnie kell a labdát, miközben egymás felé haladnak.
Ha közel van a hálóhoz, induljon hátra, miközben folytatja a jó röplabdák cseréjét.
5 perc minden edzésen.
2. gyakorlat: Fordított röplabdák
Cél: Lábmunka gyakorlat menet közben.
Az 1. játékos menet közben van.
A 2. játékos az alapvonalon van, és kissé elosztja a labdákat az 1. játékos jobb és bal oldalán.
Az 1. játékosnak el kell játszania (a jobbkezesnél) az összes labdát, amely a kézi röplabdájában holtversenyben rúg. Ezért sokkal többet kell mozognia, és a röplabdája után vissza kell térnie a középpontba.