Tény vagy mítosz: Milyen fizikai változásokra kell számítani valójában a szülés után?
A terhesség alatt sok nő egyenesen rémtörténeteket hall arról, hogy mi várható a szülés után. De mi is igaz a régi feleségek meséivel a rossz bőrről, a hajhullásról és a sport betiltásáról? Megnéztük az Ön számára legáltalánosabb mítoszokat, és megvizsgáltuk azok valóságtartalmát.
Milyen fizikai változásokra kell számítani a szülés után?
1. mítosz: Hajhullásban szenved
Sajnos a terhesség utáni hírhedt hajhullás nem mítosz. Valójában nagyjából minden második nő szenved súlyos hajhullással a szülés után. Ez azonban gyakran nem azonnal következik be, hanem bizonyos körülmények között csak hat hónappal a szülés után, ezért sok fiatal anya sokkot kap. De nem kell pánikba esni, mert a hormonok a hibásak. Pompás hajra készült a terhesség alatt. Szülés után azonban az ösztrogén szintje annyira drasztikusan csökken, hogy a haj kihull. Ebben az esetben csak a türelem segít. Arra is ügyelnie kell, hogy étrendje magas fehérje-, cink-, vas- és antioxidáns-tartalmú legyen.
2. mítosz: A szoptató nőknek sokat kell enniük
Gyakran mondják, hogy a szoptató nőknek lényegesen többet kell enniük ahhoz, hogy teljesítsék a saját maguk és a gyermekeik kalóriakövetelményeit. De ez ostobaság, mert az anyatejhez szükséges kalóriákat főleg a szervezet tartalékaiból nyerik. A legjobb, ha megnézed magad: a szülés után a heti egy kilogramm súlycsökkenés normális. Ha túl gyorsan fogysz, valójában növelned kell a kalóriabevitelt. Az elfogyasztott ételek mennyiségénél sokkal fontosabb azonban a menü összetétele. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyaszt, hogy a baba az összes szükséges tápanyagot és vitamint megkapja az anyatejjel.
3. mítosz: A pattanások a babával együtt járnak
Bizonyos esetekben ez valóban igaz, mert röviddel a születés után a test valóságos hormonális káoszon megy keresztül. Míg a terhes nőknek gyakran rózsás, kövér és tiszta a bőre, néhány nőnek pont az ellenkezője szenved nem sokkal a szülés után, és foltos bőrrel, pattanásokkal, sőt pattanásokkal küzd. Ez összefügg a hormonszint csökkenésével is. Az A-vitamint tartalmazó arckrémek segíthetnek a probléma kezelésében. Alternatív megoldásként a bőrgyógyász segíthet és hatékony krémeket írhat fel. Tipp: Ha nincs kedve leülni babájával a bőrgyógyász túlzsúfolt várótermébe, várakozás nélkül online receptet írhat a fernarzt.com címen. De a legjobb, ha megpróbálsz nem lenni olyan szigorú magaddal, mert a kisugárzás, amelyet a babád csak az arcodra varázsol, gyönyörűvé varázsol - függetlenül attól, hogy pattanásod van-e vagy sem.
4. mítosz: a szoptatás segít a fogyásban
Valójában a szoptató anyáknak gyakran könnyebb megszabadulni a terhességi kilóktól, mint azoknál a nőknél, akik úgy döntenek, hogy nem szoptatnak. Ennek oka nyilvánvaló: a csecsemőnek napi 500–800 kalóriára van szüksége az egészséges fejlődéshez. A szoptatott gyermekek ezt az energiát az anyatejből nyerik, ezért a saját energiafogyasztásuk jelentősen megnő. Tehát míg a kis drágád növekszik és virágzik, fokozatosan lefogysz.
5. mítosz: A testmozgás tabu az új anyák számára
Gyakran mondják, hogy minden sporttevékenység kezdetben tabu az új anyák számára. Ez azonban nem igaz, mert néhány gyakorlatot nem sokkal a szülés után lehet és kell is elvégezni. Ez különösen igaz a könnyű hasizom gyakorlatokra vagy a szülés utáni gimnasztikára. Ez rövid idő múlva visszatér a régi formájához. Azonban ne borítsa el magát, hanem lassan növelje a testmozgás mennyiségét. Hallgassa meg a testét, miközben ezt teszi. Meg fogja mutatni, amikor ismét teljes ellenálló képességű lesz!