Tényleg lefogyhat a vibrációs lemezekkel?
Általában csak a stúdiókból tudja: emberek rezgőlemezen állnak és két szalagot tartanak a kezükben. A rázólemezen való edzés valójában állítólag segít a fogyásban. De mi van valójában?
Jelenleg mindenki fogyni akar. A téli zsírnak mennie kell, a bikini tavaszra elfér. Egyre többen szeretnék a lehető leggyorsabban és könnyebben lefogyni, és rengeteg pénzt költenek rá. Ha nem akar a sporttal küzdeni, a speciális fitneszstúdiók más súlycsökkentő módszereket kínálnak. Ide tartozik például a súlycsökkenés rezgőlapokkal. A gyártók azt ígérik, hogy egy napi 30 perces edzés meghozza a kívánt fogyás sikerét. De ez igaz?
Elvileg pontosan ugyanaz történik a tányérokon edzés közben, mint a normál sportgyakorlatoknál: A 3D-s rezgőlap oszcilláló rezgései energiákat hoznak a testbe. Az izmok összehúzódnak és ellazulnak. Ez kalóriát éget el. A lemez rezgése ezt a reakciót másodpercenként többször is előidézi, így nagyon rövid idő után felmelegszik és izzad.
Több erőfeszítés, magas kalóriabevitel
Tehát hogyan lehet fogyni, ha a tányéron tornázik? A futással ellentétben például az összes izom körülbelül 90 százaléka egyszerre használatos a lemezeken. Rendszeres edzéssel körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el a vibrációs lemezen, mint futás közben! Az edzést ezért teljes testű edzésnek tekintik, amelynek célja, hogy jelentősen elősegítse az izomépítést. Több izom együtt jár a magasabb anyagcserével és aktiválja az anyagcserét.
De: Még akkor is, ha rendszeresen edz a vibrációs lemezen, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a tartós fogyáshoz. Ha edzés után pizzával és krumplival jutalmazza magát, akkor gyorsan tönkreteszi az edzés sikerét. A tányérokon való edzés idővel kissé monoton is válhat. Különösen nyáron érdemes inkább kívülre mozgatni tevékenységeit. A szürke télre azonban a tányérokon való edzésnek teljesen értelme van. Végül is szórakoztató!
A hatékony edzéshatás érdekében nem feltétlenül kell edzőterembe járnia. Csak annyit kell tennie, hogy megszerezzen magának egy lemezt otthonáról. Már teszteltük - próbáld ki te is!