Tényleg sokkoló csaló! (III) - Weider Románia
TÉNYLEG sokkoló: CSALJON, HOGY MASSZÍV BEVÉTELEKET TEGYEN! (III)
NE dobjaHmTOR
Csalásban mindig lehet kezdőt látni. Ő az, aki megcsal a súly felfelé dobásával, annyi tehetetlenséget generálva, hogy a súly gyorsan áthalad a kritikus ponton. És bár ez nagy súlyt emel, amikor csak akar, az izomra gyakorolt hatás nem az, amit akar. Lényegében az ismétlés egyetlen része, amely elősegítheti az izom fejlődését, az a végén, ha sikerül lelassítani a mozgást.
Ez egy hiba, amelyet az újoncok elkövethetnek. De nincs mentség arra, hogy egy veterán súlyokat dobáljon csak mert fáradt. Önnek választania kell. Egyszerűen megállhat, és nem pazarolhatja az időt, de jobb megoldás az lenne, ha egy kicsit lefogyna, és végezne még néhány ismétlést. Ha nagy, sűrű izmokat akar fejleszteni, ne legyen kancsó.
RÉSZLETES ISMÉTELÉSEK, HOGY A TÖMEGET NEM VONHATTÁK KI HELYESEN TÖRTÉNNI, ÉS A KULTURÁLIS TEREM RENDŐRSÉGE BÍZSÁGOS.
Az ügyes, aki a lehető legtöbbet akarja kihozni az edzésekből, meghúzza a határokat, minden erejével megpróbálja túllépni a kritikus pontot, feszültségben tartva izmait. A hátadra támaszkodva, a súlyodat közelebb húzva és a testedhez húzva, miközben a kritikus ponton küzdesz, két dolgot bizonyítasz: vad munkabírású állat vagy; és ne végezzen parancsikonokat az izomaktivitás csökkentése érdekében. Nyereséget akarsz? A kényelmi zónán túl kell tologatnia magát. A győztesek versenyeznek, a vesztesek feladják. Míg fiziológiailag a tested azt mondja, hogy hagyd abba, mechanikusan megváltoztathatod a helyzetedet, és összenyomhatsz még néhány ismétlést. Ez tökéletes csalást jelent.
A TÖKÉLETES CSALÁS TELJESÍTÉSE
A tökéletes tekercselés az evolúció előrelépése a tökéletes ismétlésből. Ez nem a tökéletes ismétlés lemészárlása. Ez sem egy elefánttánc. A testhelyzet enyhe változása, amikor a súly nehezen emelhető, és segít abban, hogy a kritikus pontról elmozduljon, amíg újra nem lehet mozgatni. Egy enyhe kanyar szélesebbé válhat. A test által adott rövid impulzus szükség esetén nagyobb mozgássá válhat.
A legfontosabb azonban az, hogy segítséget nyújtson a megdolgozott izmoknak a távolság lerövidítésével és a jobb mechanikai előny megteremtésével. Egyes izomcsoportok jobb megoldással rendelkeznek, mint mások, és egyes területeken szinte lehetetlen elkerülni a csalást. Ezenkívül egyes gyakorlatok önmaguk megcsalásához vezetnek, mások pedig nem. Nehéz megcsalni fekve vagy térdelve. Valójában a szegycsont trambulinként történő használata amellett, hogy veszélyes, időpazarlás, és ugyanez elmondható a súlyzó bicepsz-hajlításra való lendítéséről is. A tökéletes csaláshoz tehát megfelelő felszerelésre és a test enyhe, de irányított mozgására van szükség a súly meghajlításához a végpont eléréséhez.
Az ismétlés fele, negyed vagy nyolcada, mint gyakran előfordul, nem jelent átvert ismétlést. Ez egy kamu. Meg kell tiltani a részleges ismétléseket, mivel a súlyt nem lehet helyesen felvenni, és a testépítő rendőröknek bírságot kell kiszabniuk. Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy részleges ismétlésekre nem kerül sor az edzésen, mert ezekre nagyon jó okok és alkalmazások vannak. A túl sok súly emelése azonban nem ok.