Terápiás böjt Buchinger szerint Ki és mikor segít - Tanács - Egészség
A böjtöt egyre többen tekintik a test, az elme és a lélek tavaszi tisztítására. Az egyik legismertebb módszer a Buchinger-módszer szerinti klasszikus terápiás böjt, amely Otto Buchinger német orvoshoz és természetgyógyászhoz (1878-1966) nyúlik vissza. Csak növényi húsleves és hígított gyümölcslé engedélyezett öt napig vagy tovább, és a tejtermékek is kis mértékben megengedettek. Így a szervezet minimális mennyiségű kalóriát, vitamint és ásványi anyagot kap. Különböző pozitív hatások tulajdoníthatók a terápiás éhezésnek.
VIDEÓ: Hogyan segíthet a böjt fibromyalgia esetén (15 perc)
A koplalás előnyös biokémiai változásokat idéz elő
Testünk hosszabb éhségidőszakokat él át azáltal, hogy energiatartalékokat tárol a különféle szervekben és szövetekben (többek között zsírpárnákként), és szükség esetén újra mozgósítja azokat. Az emberi anyagcsere ősidők óta a böjt idejére polarizált: A bőség fázisaiban őseink gátolatlanul lakmároztak, a hiányfázisokban a gyomor néhány óráig vagy napig üres maradt.
Böjtöléskor a szervezet olyan anyagokat szabadít fel, amelyek aktiválják a zsír lebontását. Előnyös biokémiai változások vannak a szervezetben, például javult a cukor- és zsíranyagcsere.
Böjtöléssel tud "megtisztulni"?
Buchinger úgynevezett "megtisztítása" tudományosan kétséges. A salakokról azt mondják, hogy metabolikus salakanyagok, amelyek felépülnek a szervezetben és betegségeket okoznak. A szakértők rámutatnak, hogy az anyagcsere végtermékei a vesén, a beleken, a tüdőn és a bőrön keresztül ürülnek ki.
Az állandóan tudatalatti sejttisztító folyamatok (autofágia) azonban nyilvánvalóan beindulnak a böjtöléskor: "A böjt aktiválja a szervezet saját szemetelét, úgymond" - magyarázza Anne Fleck táplálkozási doktor. Buchinger böjtölő orvos első kézből tudta meg, hogy az evés nem mozgósítja a test öngyógyító erejét - a reuma enyhítésére használta fel. Azóta különféle tanulmányok igazolták az egészséget elősegítő folyamatokat a szervezetben. A koplalásnak ezért gyulladáscsökkentő hatása van: a szervezet olyan anyagokat szabadít fel, amelyek csillapíthatják a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
A terápiás böjt nem vezet tartós fogyáshoz
Az ételek teljes mellőzése azonban stresszt is kivált: mivel a test nem kap semmilyen energiaellátást az ételektől, csökkenti energiafogyasztását (az alapanyagcsere sebességét), és energiatermelés céljából lebontja az izmok fehérjét. A hosszabb böjtnek ezért lehetnek olyan nemkívánatos mellékhatásai, mint az izmok kimerülése, ha ezt nem fizikai aktivitással ellensúlyozza.
Böjt közben a font gyorsan csökken, de a gyors bontás után a párnák annál gyorsabban kerülnek vissza a csípőre, ha nincs alapvető változás az étrendben: A diétákból is ismert és féltett jo-jo hatás jelentkezik.
Böjt korábbi betegségekkel csak orvosi felügyelet mellett
Annak ellenére, hogy a terápiás böjt elősegítheti az egészséget, a súlyos szív- és vesebetegségben, rákban, köszvényben vagy epebetegségben szenvedők nem böjtölhetnek. Csak az egészséges emberek kezdhetik meg a böjtöt önmagában - a korábbi betegségben szenvedőknek előzetesen mindig beszélniük kell orvosukkal. Gyógyítani speciális böjtklinikákon lehet orvosi felügyelet mellett. Rehabilitációs intézkedés részeként az állami egészségbiztosító társaságok ezután fedezik bizonyos klinikai képek költségeit.
Böjt Buchinger szerint: az érzelmi oldal
A buchingeri böjt másik fontos tényezője a spirituális oldal. Sok böjtölő szerint több napos tudatos kerülése jót tesz a testnek. Újra meg fogja találni a belső békét és megjavul a testérzet. Ezt a hatást erősíti a napi pihenőidő beépítése. Az étellel és táplálkozással kapcsolatos attitűd megváltozása az éhezési időszakon túl is hatással van. A böjt nagyon jó hely lehet az életmód megváltoztatásához, például az étrend megváltoztatásához, a dohányzásról való leszokáshoz, a testmozgáshoz.
Így működik a Buchinger-módszer: a koplalás kiváltása
Az éhomi kúra egy-két napos előkészítési fázissal kezdődik, az ún Kiadási napok. A könnyű ételek, például párolt zöldségek, zöldségleves vagy zabkása enyhítik a beleket.
A böjt tényleges első napja ezután egy alapos nappal kezdődik Bélmozgás, hogy ne legyen éhségérzet a böjt alatt. Gyakori orvosság erre a hashajtó ital Glauber sóval (a gyógyszertárból).
Böjt italok és ételbevitel Buchinger szerint
Amikor a böjt naponta történik Legalább 2-3 liter folyadékbevitel figyelni - ennek megfelelően többet edzés közben. Az elegendő ivás fontos a mellékhatások, például a fejfájás, a keringési rendellenességek vagy a puffadás megelőzéséhez: zöldségleves gyógynövényekkel, teák (reggel kevés mézzel), zöldség- és gyümölcslevek - lehetőleg frissen elkészítve.
Hoz Izommegőrzés a táplálkozási terv megváltoztatása is megengedett fehérje bővíteni: 200 gramm túró, joghurt vagy tej naponta.
Vastagbél gondozása és gyakorlása
Rendszeres ivás A savanyú káposzta lé szabályozza a bél aktivitását.
A megszüntetések elősegítése: A vastagbélnek meg kell tisztulnia kétnaponta, hogy megtisztuljon. Ehhez beöntésre vagy öntözőre van szükség - és egy kis időre, hogy zavartalan legyen. Csak akkor, ha a beöntés nem kivitelezhető, segíthet az Epsom sóval vagy az "F.X. Passage Salt" -val.
Fontos, hogy a keringés és az anyagcsere meginduljon, például a Kneipp permetezéssel és a sporttal. Rendszeres testedzés mérsékelt stressz mellett ellensúlyozza az izmok fehérjéinek lebontását.
A böjti válság normális
Ennek ellenére úgynevezett böjtválság léphet fel. Általában a harmadik vagy negyedik nap után általában fejfájás és általános rossz közérzet jelentkezik. Keringési rendellenességek, szédülés, puffadás, rossz lehelet, depresszió, látási vagy alvászavarok is előfordulhatnak. Néhány böjtölőnek kevesebb alvásra van szüksége a szokásosnál, míg mások csak fáradtaknak érzik magukat. Mindenesetre fontos hallgatni a testét, mérsékelten mozogni és szüneteket tartani.
A máj tömörítése növeli az anyagcsere aktivitását
A meleg, nedves májtömörítésnek nemcsak kényelmesen kell éreznie magát, hanem növelnie kell a máj véráramlását, és ezáltal elősegíti a méregtelenítést. Mivel egy Celsius-fokos hőmérséklet-növekedésnek tízszeresére kell növelnie az anyagcserét.
A böjt törése: legyen türelmes az étrend összeállításakor!
A böjt utáni szakasz döntő fontosságú, hogy a megszerzett jó testérzet a lehető legtovább megmaradjon. A böjt úgynevezett megtörése után - az első kis étkezés, hagyományosan egy alma, amelyet sok böjt "kis ízrobbanásként" érzékel - az étrendnek nagyon lassan kell haladnia. Kezdetben könnyű, óvatosan fűszerezett zöldséglevesek ajánlottak annak érdekében, hogy a belek ismét finoman megszokják feladatait. Általában a becslések szerint körülbelül fele annyi ideig tart, mint az éhgyomri kúra az étrend felépítéséhez.
Tarts súlyt? Az étrend állandó változása
Optimális esetben az étrend növekedése együtt jár a tudatos, egészséget elősegítő étrendre való váltással: sok zöldség, mérsékelt mennyiségű fehérje - például halból, gombából vagy hüvelyesből - kiegészítve kiváló minőségű olajokkal, például olíva- és lenmagolajjal. Számos finom recept található a táplálkozási dokumentumoknál.
Az étrend megváltoztatása - a jobb közérzet útja
Az étrend megváltoztatása nem diéta, hanem néhány szokás megváltoztatását jelenti az Ön személyes preferenciáinak megfelelően. Ez az ütemterv segíti a megvalósítást. több
Böjt: mik az előnyei és hátrányai?
A terápiás vagy szakaszos éhgyomri fogyás segít védekezni a cukorbetegség és a rák ellen. Az éhezés bizonyos formáinak azonban lehetnek nemkívánatos mellékhatásai. több
Böjt: Több, mint diéta
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerdán kezdődik - sok alkalomra, hogy tudatosan lemondanak róla. A böjt állítólag méregteleníti a testet és elősegíti a belső egyensúly elérését. több
Nagyböjt: lemondás és változás
Alkohol, műanyag, autók: hamvazószerdán a nagyböjt kezdetével sokan ismét felhagynak a régi szokásokkal. Mi áll a hagyomány mögött? több