Térdfájdalom A 10 leggyakoribb tévhit Wunderweib
Kezelje megfelelően
Túl kevés testmozgás vagy rossz mennyiség - a térdfájdalom nemcsak fájdalmas, hanem egészségére is káros. Hogyan kezeled megfelelően a térdet? Tisztázzuk.
1. Ha a térde fáj, egyszerűen alkalmazzon fájdalomvédő krémet
Nem olyan egyszerű. Lépni Térdfájdalom stressz után (pl. sport, tolás), mehet Fájdalom krém megragad. Dekongesztáns és gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy ha nem lehet okot megállapítani, orvoshoz kell fordulni.
2. A guggolás veszélyes
Ez a morcos kifogás nem működik. A mély guggolás, amelyre gyakran figyelmeztetnek, sem árt. Ellenkezőleg: Kiváló erősítők a lábizmok számára és segítik a cellulitist. Csak fontos helyesen csinálni: a lábak csípő szélességűek, a csípőt hátratolják és leeresztik, amíg a térd alá nem kerülnek. A térd kissé kifelé mutat.
3. A műízület már nem jelent problémát
Valójában itt sok minden történt. De: A műcsuklónak továbbra is az utolsó választásnak kell lennie amikor minden konzervatív intézkedés kimerült. Annak biztosítása érdekében, hogy az ízületpótlás hosszú ideig tartson és jól gyógyuljon, gondos rehabilitációra, súlykontrollra és ízületbarát sportokra, például úszásra és túrázásra van szükség.
4. Nincs szükség nyújtózkodni edzés előtt
A nyújtásról eltérnek a vélemények. De a tény: A nyújtó gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, csökkentve ezzel a túlzott sérülések kockázatát és Térdfájdalom. Nagyon fontos azonban óvatosan járni. A nyújtás nem helyettesíti az általános bemelegítést, de kiegészíti.
5. Az artroszkópiáról semmi haszna
A térdtükröt régóta csodaszernek tekintik. De új tanulmányok azt mutatják, hogy az osteoarthritis rutinszerű használatának nincs értelme. Ok azonban szabad ízületi részek fájdalma vagy elzáródása (pl. porcszilánkok), artroszkópos eltávolításuk enyhítheti a tüneteket.
6. Az osteoarthritis az idős kor tünete
Az ortopédok megfigyelik, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek egyre fiatalabbak. Ok: Az életkorhoz kapcsolódó kopás mellett a sérülések az ízületek kopásához is vezetnek. És mivel egyre több fiatal cselekvő sportot űz, ezért több is történik. Ezzel szemben a testmozgás hiánya is veszélyt jelent. A megoldás: mérsékelt testmozgás.
7. Egy művelet után könnyedén kell venned
Sok beteg meglepődik, hogy a térdműtét után milyen gyorsan lehet elkezdeni a fizioterápiát. De pontosan ez a nagyon fontos a Fenntartani vagy helyreállítani a mobilitást. De légy óvatos: ne eddzen egyedül, csak megfelelő, fájdalommentes gyakorlatokat hajtson végre! Rúgja a Térdfájdalom vissza - csökkenteni a képzést.
8. A keresztszalag szakadása műtétet igényel
Az életkortól és a sportos ambíciótól függően el lehet tekinteni egy műtéttől. Kocogás vagy kerékpározás - ezt megteheti akár töröttel is Keresztszalag. De: Ez instabilá teszi a térdet, és ennek következtében alig lehet elkerülni a károsodást. Keresztes szalag műtét ezért ajánlott fiatalabb és nagyon aktív emberek számára.
9. Kocogáskor csíp - ez normális
Igaz, hogy sok im A térd megcsíp, ha hosszú idő után visszatér a testmozgáshoz. De ennek igaznak kell lennie lassú edzésnövekedés adni. Egyébként a szúrás mindig szüneteltetés oka. Ha rendszeresen szúr, akkor meg kell vizsgálni a térdét.
10. A sport megterheli a térdeket - ez így van
Nem, ez a mozgás típusától függ. Térdeljen, miközben hirtelen irányváltás vagy rángatózó terhelés, például tenisz vagy síelés Kerékpározás vagy gyaloglás jó. Erősítik a comb izmait, amelyek viszont támogatják a térdeket.