Terhes és gyermek hírlevél 2018. október
Magas koleszterinszint terhesség alatt
Újra és újra elolvasható, hogy a vasárnapi tojás nem minden gonosz oka, mivel sokáig terjedt. De mitől emelkedik a koleszterinszint? Mely értékek normálisak a terhesség alatt? És hogyan csökkentheti a koleszterinszintjét?
Amúgy mi a koleszterin?
A koleszterin elengedhetetlen az élethez. A koleszterin (más néven koleszterin) a test számos molekulájának fontos építőanyaga, beleértve a D-vitamint, az epesavakat, de a nemi hormonokat is, például az ösztrogént. A lipoproteinek, mint például az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), biztosítják, hogy a koleszterin, amelyet táplálékkal egyaránt elfogyaszthatunk és előállíthatunk, eljut a test azon részeihez, ahol "feldolgozzák".
A koleszterin rossz hírű, mert a magas szint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Különbséget kell tennie azonban az LDL és a HDL között. Az LDL-t gyakran "rossz koleszterinnek", a HDL-t pedig "jó koleszterinnek" nevezik. Valójában a magas LDL-koleszterinszint elősegíti az érelmeszesedést (érelmeszesedést), vagyis a koleszterin és más vérzsírok raktározását az artériás falakban (erekben), ami viszont szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. A HDL-koleszterin pedig megvédi az artériákat a zsírlerakódásoktól, és a felesleges zsírt visszahozza a testből a májba. Tény, hogy az élethez HDL-re és LDL-re is szükségünk van, de a kettő arányának megfelelőnek kell lennie. Az LDL és a HDL kedvező aránya (
Mit lehet tenni a koleszterinszint csökkentése érdekében?
Elvben a terhesség alatt a fő cél nem a koleszterinszint csökkentése lehet - hacsak természetesen orvosa nem kéri. Ehelyett a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra kell összpontosítania.
A tojást sokáig ráncolták, mert más ételekhez képest nagyon magas a koleszterin tartalma. A magas koleszterinbevitel azonban csak a lakosság egy részén növeli az LDL-szintet. Mivel az élelmiszer-koleszterin kevésbé felelős a koleszterinszint növekedéséért, de elsősorban az étel zsírminősége (telített vagy telítetlen), mert a szervezet saját koleszterintermelése az étkezési koleszterin beviteléhez igazodhat, és ennek megfelelően csökkenthető. A zsírok közül a telített zsírsavak (különösen az állati zsírokból) emelik a koleszterinszintet, míg a növényi olajokból származó telítetlen zsírok csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Nem kell azonban ragaszkodni a merev menükhöz. Elvileg a menü nem tartalmazhat túl sok magas zsírtartalmú, állati eredetű ételt, és inkább növényi eredetű ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, gabonatermékeket és növényi olajokat tartalmazhat. A zsírsavak közé tartoznak az egyszeresen telítetlen zsírsavak, például az olíva- és repceolajban találhatók, a többszörösen telítetlen omega-6 zsírsavak (például kukorica- vagy napraforgóolajban), és mindenekelőtt a hosszú szénláncú omega-3 zsírsavak (pl. zsíros tengeri halakban, például lazacban vagy repceolajban). Ezzel szemben a telített zsírsavakat (például vajban, szalonnában, magas zsírtartalmú tejtermékekben és kókuszzsírban) csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani. Lehetőleg kerülje a transz-zsírsavakat (különösen a sült ételekben), egyéb egészségügyi okokból is.
Fontos még: élelmi rost. Fontos szerepet játszik. Az ajánlás napi legalább 30 g, az átlag német jó 20 g-ot kap naponta.
Az étkezési rostok nemcsak serkentik az emésztést és táplálékul szolgálnak a bélben lévő jó baktériumok (bél mikrobiota) számára, hanem segítenek a vér koleszterinjének megfelelő koncentrációba hozatalában is. Megkötik a felesleges koleszterint a belekben, így az kiválasztódik. Ezért: fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és inkább a teljes kiőrlésű fajtákat részesítse előnyben.
Az egészséges táplálkozás és az alkoholtól való tartózkodás (amúgy tabu a terhesség alatt) mellett az egészséges életmód, azaz az elegendő testmozgás és a dohányzástól való tartózkodás is pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet.
Puerperium
A születés után közvetlenül eltöltött idő gyakran az érzelmek hullámvasútja, magában foglalja az örömöt, az új kihívásokkal szembeni bizonytalanságot és a hirtelen felelősségtől való félelmet. Információt adunk a babakékről és a hormon káoszról, a heti áramlási és szoptatási problémákról.
Közvetlenül a születés után, a gyermekágy idején a tested fokozatosan kezd visszatérni eredeti formájához. A testnek ehhez szükséges idő hosszabb, mint a szülés utáni kórházi tartózkodás. A gyermekágy a korai hetes ágy (a szülés utáni 10. napig) és a késői hetes ágy (a 11. naptól a születés után kb. 6-8 hétig) szakaszaira oszlik. Ez idő alatt fontos fizikai és pszichológiai folyamatok, valamint hormonális változások mennek végbe.
Jó neked és párodnak, ha a születés után azonnal érzed a gyermeked közelségét, és kiépíted a köteléket. A gyermekágy ezen első óráinak és napjainak olyan időnek kell lennie, hogy Ön és a baba ellazuljon és intenzíven megismerkedjen. Az anya számára a fizikai helyreállítás, esetleg a perineális varrat vagy a császármetszés sebgyógyulása, a tej infúziója és a gyakori szoptatás áll az előtérben. Itt és a baba gondozásával az ápolók és a szülésznők az Ön oldalán állnak a kórházban.
Érzelmi káosz
A szülés menetétől függetlenül ez a tapasztalat sok nő számára intenzív élmény, amelyet mentálisan kell feldolgozni. A szülés után csalódás és elutasítás érzését is tapasztalhatja, ingerlékeny vagy, és csak sírni szeretnél. Ezeket az "üvöltő napokat" röviddel a szülés után "babakékeknek" nevezzük. A hormonok a hibásak. De az egyéni tényezők, például a személyes körülmények vagy a vágy, hogy mindent tökéletesen és helyesen végezzenek, elősegíthetik az ilyen depressziós hangulatot. Vegye komolyan őket, és beszéljen róluk - partnerével, szülésznőjével vagy nőgyógyászával.
Ha röviddel a szülés után fel akarsz kelni és aktív akar lenni, az csak jó. A szülés után a lehető legkorábban végzett testmozgás nagyon fontos, mert ez segít a gyorsabb kondícióban. Minden testfunkció, mint pl B. a hólyag és a belek gyorsabban normalizálódnak, és megakadályozhatja a tipikus székrekedést a szülés után.
Szoptatás
A szoptatás fontos kérdés a gyermekágyban. Minél korábban a gyermek az anya mellére kerül, még akkor is, ha az anya még nem adott nagy mennyiségű tejet, annál jobb. Mivel a bőrrel való érintkezés szorosságot teremt és „pozitív hormonok” felszabadulásához vezet anyában és gyermekében.
Heti áramlás
A szülés után egy ideig kisülés következik be, amelyet „heti áramlásnak” vagy „Lochiennek” is neveznek. A kezdetben erős és élénkpiros váladék a hetek alatt megváltoztatja vastagságát és színét, és általában legfeljebb négy hétig tart, de ez számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy szoptat-e vagy sem. A heti áramlás során a tampon helyett egészségügyi törölközőt kell használni, a teljes fürdés helyett pedig zuhanyzót kell használni.
Fájdalom
Sajnos a szülés utáni fájdalom, különösen a perineális szakadás vagy metszés vagy császármetszés után, nem ritka. A vizeléskor égő fájdalmat sok folyadék fogyasztásával lehet enyhíteni, mert a kevésbé koncentrált vizelet enyhíti az égő érzést. A hasi görcsök vagy összehúzódások, a hüvelyi fájdalom vagy érzékenység normális a szülés utáni időszakban, és nem okozhatnak riasztást.
Az az elégedetlenség, amelyet sok nő érez a még mindig terhesnek látszó hasa láttán, szintén hozzájárul a szülés utáni negatív érzésekhez. A csecsemő dudor hamarosan eltűnik a szoptatás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend segítségével.
MIH - új veszély a gyermekek fogaira
A szülők és a gyerekek szorgalmasan mossák a fogukat, és büszkék arra, hogy gyermekeik fogszuvasodása mentes. És akkor ez: az új fogak elszíneződöttek és porózusak az ínyen keresztül. Az ok egy újonnan leírt betegség: Molar-Inclusive Hypomineralization, röviden MIH.
Mi az MIH és kit érint?
Az MIH rövidítése Moláris metszőfog hipomineralizációja. A nehézkes kifejezés mögött a foganyag betegsége rejtőzik. Túl alacsony (hipo) A zománc ásványosítása, mindkettő Molarok (Molarok vagy molarok) is Metszőfogak (Elülső fogak) aggodalmak. Röviden ez azt jelenti: a fogzománc minősége gyenge. A MIH súlyossága nagymértékben változhat. Néhány embernek csak krémszínű vagy sárgás-barnás foltok vannak, rosszabb esetben a fogak omladoznak, mert a fogzománc olyan puha. A fogak érzékenyek a hőmérsékletre és az érintésre, a fogmosás pedig fájdalmas.
Nem a tejfogak, hanem a maradandó fogak érintettek. Ez azt jelenti, hogy az MIH-t csak 6 éves és idősebb gyermekeknél diagnosztizálják. Becslések szerint az összes általános iskolás gyermek (fiúk és lányok egyaránt) 10% -át érinti; más tanulmányok szerint a 12 éves gyermekek egynegyedét is érinti a MIH. Ebben a korosztályban a MIH ugyanolyan nagy kérdés, mint a fogszuvasodás.
Mi okozza a MIH-t?
A kezelés a betegség súlyosságától függ. Egy biztos: minél korábban ismerik fel a MIH-t, annál jobban kezelhető. Az orvosok felismerik a MIH-t, amint az állandó fogak áttörik az ínyt - ezért rendszeres megelőző vizsgálatokat kell betartani.
Könnyebb esetekben a fogorvos fluoridot visz a fogakra, hogy a fogak újra mineralizálódjanak. A tömítések lezárhatják az apró repedéseket és repedéseket. Ha a fog egyes részei már összeomlottak, lehetséges a tömés vagy a korona. Nagyon ritka esetekben (0,1%) a fogat is el kell távolítani.