Terhes, mit egyek az r-nél; Éva

Hozzáadás az istock kedvencekhez

Ó, azok a sorsdöntő december 25-i és 31-i dátumok, amikor babát vársz! Töltsön karácsonyt és újévet egy filé halból (párolt) brokkoli kíséretében, köszönet nélkül. Ételről ételre, a varázsmester számot vetett Laëtitia Agullo dietetikus táplálkozási szakemberrel, az Eating Well for 9 Months című cikk szerzőjével, amely a terhes terhes referencia-útmutató. Vagy hogyan lehet lakomát készíteni anélkül, hogy kockáztatnánk az egészségét és a babáját.

Libamáj
Igen, megengedett! Mindaddig, amíg konzerv libamájot vásárol, vagy saját maga készíti el jól főzve. Ellenkező esetben fennáll a listeriosis kockázata, amely fertőzés spontán vetélést okozhat, vagy légzőszervi, bőr- vagy neurológiai állapotokat okozhat az újszülöttnél. Kerülje a vendéglátóhelyen vágott, talán ízletesebb libamájt, de ez nem mindig garantálja az optimális megőrzést. Jó hír, hogy a zsírmáj, igaz, viszonylag kalóriatartalmú, egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyeket "jó zsírnak" tekintenek. !

A lazac
Jobb megtenni a vendéglátó által vágott füstölt lazac nélkül. Nyers és minden nyers ételhez hasonlóan valószínűleg felveti a listeriosis kockázatát. Ugyanaz a büntetés az előre felszeletelt sous-vide lazacért, tartózkodjon. Ha kedveli a lazacot, miért ne vásárolna egy steak (szelet) friss lazacot, amelyet serpenyőben vagy gyógynövényes fóliában főzhet? Töltsön be omega 3 zsírsavakat - amelyek nagyban hozzájárulnak a baba agyához -, és egy citrom kipréselésével hozzáad C-vitamint.

Fehér puding
Jól van ! Mi van benne ? Kenyér és tej morzsa, fehér hús, zsír és ételízesítő. A priori semmi tilos egy jövőbeli anyának, főleg, hogy a jól főtt fehér pudingot eszünk.

Kagyló
Figyelmen kívül hagyjuk a hepatitis A és a listeriosis kockázatát - még viszonylag alacsonyat is. De ha szereted a forró és főtt osztrigákat, miért ne.

---