Terhes nőm menüje
Csirke szelet zöldbabbal
Terhesnek lennie nem azt jelenti, hogy kettőt eszünk. De fontos, hogy olyan ételt fogyasszon, amely ugyanolyan jó neked, mint csecsemőjének. Vágyaid, nemtetszései, ajánlott és tiltott ételek között már nem tudod, mit egyél? Itt van 30 recept, hogy ötleteket adjon a menüvel kapcsolatban.
A terhesség alatt a csirke lesz a nagy szövetségese. Ez a hús nem zsíros, miközben ízletes marad. A szójaszószos karamellizálás még mohóvá is teszi.
Citromos csirke szelet paradicsommártásban
Nyáron tökéletes, ennek a frissítő receptnek az az előnye, hogy hidegen és melegen egyaránt fogyasztható. Ne habozzon sokáig pácolni a csirkét puha hús érdekében.
Vörös lencseleves
Terhesség alatt az emésztőrendszered feszült. Ez a gyömbéres lencseleves sima emésztést tesz lehetővé.
Piros káposzta saláta almával
A vörös káposzta tele van C-vitaminnal vagy káliummal. Röviden, enni előnyös lesz az Ön és a baba számára. A szokásos káposztasalattól eltérően ez a recept alma hozzáadását javasolja! A zöldségeket mindig jól mossa meg.
Tintahaláta saláta, paprikacsík és zöldsaláta
Egy recept, amely egyenesen délről származik, okos egyensúly a paprika cukora és a tintahal jódja között. Nyomelemekben gazdag étrendre kell elfogadni. A zöldségeket mindig jól mossa meg.
Uborka és pomelo saláta és mangó saláta garnélával
Itt van két bejegyzés az egyik áráért, ugyanolyan jó és színes, mint a másik. Nemcsak emésztésre lesznek kiválóak, hanem vitaminokban gazdagok és nagyon egészségesek. A zöldségeket mindig jól mossa meg.
Párolt tőkehal, burgonya áfonyalében, baba spenót
A gőzfőzés a legkevésbé zsíros, ami létezik, ezért a terhesség alatt sürgősen alkalmazható. Ez a recept azt sugallja, hogy adj egy kis pepet egy tőkehalnak, amely nem túl folichon, áfonyalével.
Párolt halfilé
Ez a másik párolt hal recept meglehetősen klasszikus, de tökéletes azoknak a kismamáknak, akik aggódnak, hogy nem híznak el túlságosan. És akkor a sárgarépa szerethetővé teszi, nem lesz túl sok mindezekkel a hormonokkal, amelyek felidegesítik.
A pisztácia brownies az utamon
Terhesség alatt továbbra is élvezzük a desszertet. Az engedélyezett finomságok kategóriában brownie! És ez a pisztáciás brownie recept megfelel a csokoládé utáni vágyakozásnak.
Padlizsán gratin mozzarellával
Igen, jogod van jó gratinnal kezelni magad. Ezt a nagyon egyszerű, tejszín nélküli receptet értékelni fogják az ízlelőbimbói ... és a csípője.
Áfonyás sajttorta
Finom áfonyás sajttorta recept az étkezés befejezéséhez, jó ötlet itt. Feltéve, hogy korábban már keveset ettél.
Tészta saláta fetával, zöldségekkel és olajbogyóval
Teljes kiindulópont: a zöldséges tésztasaláta kiváló vitamin- és szénhidrátkészlet a csecsemők számára, és nem hagy éhes. Mindenhova magával hozni, az irodában vagy egy pikniken. Vigyázzon, hogy mindig mossa meg a zöldségeket.