Terhes úszás; Igen vagy nem; FitMumFrance

Terhes úszás - Igen vagy Nem ?

Az úszás az a sport, amelyet terhes nőknek ajánlunk. Nőgyógyászok, szülésznők, újságírók, anyák, a kíséret csak erről a sportról mesél nekünk. Olyannyira, hogy az a benyomásunk van, hogy minden más fizikai tevékenység tilos ...
Bár a terhesség alatti úszás nyilvánvalóan kiváló sport, ennek ellenére vannak olyan ellenjavallatok, amelyekről kevés leendő anya tud. Adom a tanácsomat !

Úszás a terhesség trimeszterében

✔︎ Az 1. trimeszterben:
Mint minden más fizikai tevékenység, az edzésprogram is változatlan marad.
Ha a terhesség előtt szokott úszni, folytassa az edzéseket, mint általában.
Ha terhesen szeretne elkezdeni úszni, akkor rövid foglalkozásokkal kezdheti, hogy megszokja az új tevékenységet. Két 30 perces ülés elegendő lehet. Használja ki az alkalmat, és fedezze fel az úszást különféle kiegészítőkkel: uszonyokkal, párnákkal, húzóbójával, sznorkelezéssel ...
Kérjen tanácsot az életmentőktől a technika fejlesztésével kapcsolatban, és ha lehetséges, csatlakozzon egy úszásórához, még mindig ideális a haladáshoz és a hatékony légzés megtanulásához fáradás nélkül.

✔︎ A 2. negyedévben:
Folytassa a munkameneteket, dolgozzon többet az első csúszáson, a hátrafelé és a háton két karral.
A mellúszást illetően csak akkor részesítse előnyben a napszúrást, ha elsajátította. A klasszikus mellúszást most el kell kerülni, mert a háta üreges, és hangsúlyozza az alsó hátfájást, amellyel a kismamák gyakran találkoznak.
Szívesen:
♥ ︎ Kick-kick munka deszkával a vérkeringés elősegítése és a nehéz lábak elkerülése érdekében.
♥ ︎ Úszás uszonyokkal, amelyek nagyobb megterhelést jelentenek a farizmok számára (legyen azonban óvatos, hogy a mozgást a csípőtől kezdje, és ne csak a térdtől).

---