Terhes vagy Tudja meg, hogyan táplálja magát egészséges baba érdekében!
0 részvény
Ha te terhes ez azt jelenti, hogy életed legfontosabb pillanatában vagy. Ön már szülő, olyan pozíció, amelyben már felelős egy másik életért: a a gyermeked.
Kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozás rendkívül fontos tényező annak a lénynek az egészségében, amelyet a világra fog hozni, amellett, hogy abbahagyja a veszélyes függőségeket, mint a dohányzás, a koffein, a túlterhelés.
Ha erős babát akarsz biológiai szempontból ne kövesse a tévés divatokat, fantáziákat vagy hiábavaló ígéreteket. Forduljon orvosához az Önnek megfelelő étrendről, kerülje a lustálkodást egész nap az ágyban ürügyként a terhesség használatával, és ügyeljen arra, hogy táplálkozási szempontból ne hiányozzon természetes, tiszta és megfelelő étel.
ITT MOST konzultált az Ön számára a szakemberekkel, és itt vannak javaslataik és javaslataik:
"Egy önmagát és gyermekét tisztelő terhes nőnek a lehető legkevesebb ételt kell fogyasztania. Miért?
Ez egyszerű - mondja Dr. Georgiana Savu táplálkozási szakember -, mert a terhes nőnek néhány tucat alapvető tápanyagra van szüksége, amelyet nem talál a feldolgozott élelmiszerekben. Saláta formájában elkészített vagy olívaolajban enyhén párolt zöldségeket szívesen fogadunk. A főétkezések között egy gyümölcscsésze e amely rengeteg vitamint és ásványi anyagot fog szállítani.
Terhes naponta szezonális salátájukhoz csírákat, magokat és hajtásokat kell fogyasztaniuk. A dió, a mogyoró, a mandula, pörkölés nélkül, a terhes nő terhes szövetségesei, akik megehetik őket, ha hirtelen éhesnek érzi magát, vagy étkezés között. A mennyiség? Amennyire össze tudja szorítani az öklét - mondja az orvos Savu.
Terhesség alatt kerülje konzervek általában, de főleg az alumínium dobozokban lévők. A hús szintén szövetséges, különösen, ha minőségi. Az ITT táplálkozási szakértő MOST ad részleteket:
"Ne kerülje a húst, a vegetáriánus vagy a nyers vegán áramlások ellenére, amelyek szabadon mozognak és mindenféle ember által árusítottak, némelyik minden hozzáértés nélkül. A terhesség alatti testének igényei magasak, és az ételek minősége nagyon fontos! Javaslom, hogy vásároljon az országban nevelt állatok húsát, amelyet megtalálhat az agrár-élelmiszeripari piacokon. Ehet sertéshúst, baromfit, marhahúst, túlzás nélkül, de főleg frissen fogott halat fogyaszthat, és ha vérszegénységben szenved, ne hagyja ki a borjúmájat, a tojássárgáját vagy a nyúlhúst, amelyet néhányban megtalál szupermarketek.
Egyél naponta egy része hüvelyes, mint például a lencse, a borsó, csicseriborsó vagy babot, de merje megenni az úgynevezett pseudocerealeket, és itt azt a quinoát, amaránt, hajdina vagy chia-t értem, amely ma Romániában található.
Fogyasszon lenmagot is a kiváló béltranszfer érdekében, amelyet kefirben vagy ben áztatnak jó minőségű parasztjoghurt , és a folát beviteléhez feltétlenül szükséges, hogy az egészséges terhes nő gombát, spenótot, vörös babot, endíviát fogyasszon. Valójában a folátot a fogantatást megelőző periódusból kell fogyasztani, hogy elkerüljék azokat a hiányosságokat, amelyek súlyos betegségekhez és idegcsőhibákhoz vezethetnek.
D-vitamin elengedhetetlen a terhes nő étrendjében, ennek hiányában növeli a vetélés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koraszülés kockázatát, az autizmus kockázatát a jövő gyermeke számára, a rákot.
"A terhes nőknek természetesen a halat kell választaniuk a D-vitamin forrásaként, és itt arra gondolok hering, szardínia, ponty, pisztráng, lazac. A tányérjára eljutó halakat gondosan kell kiválasztani, egyrészt frissek és ellenőrzött forrásokból, másrészt elkerülendő azokat a fajokat, amelyek gyanúja szerint magas a higanyszint. Az ajánlott halak teljes listáját olvassa el a cikkben " Miért őrült meg a kalap?, közzétette az oldalon ITT MOST itt .
Valeriu Popa rendkívül beszédes ebben a tekintetben. A könyvben "Egy román beavatott titkaiból" oldalon megjelent AQUI Most itt fejezetben '' Tolja a kaput a túlvilágra. Visszatérve az élethez '', lelki szempontból látványos részleteket talál, amelyek előkészítik egy új lény születését.
A cikket Adriana Caranfil írta.