Terhesség; Dukan diéta c; lehetséges! Magyarázatok, Fehérje-Ínyenc menük

Csak rájött, hogy terhes vagy? Gratulálunk!

Ó, istenem, Dukan-diétát tartasz? Meg kellene állítania? Folytassa?

A Dukan diéta kompatibilis a terhesség bejelentésével

Még akkor is, ha a körutazás fázisában van, és még nem veszítette el az összes fontját, fontos, hogy ebben a szakaszban lépjen be a konszolidációs szakaszba, hogy kissé halványítsa a súlygyarapodását, mert a terhes nők étrendje és szigorú diéta fontos. nem tanácsos

A 100 alapvető étel mellett (72 fehérje és 28 zöldség)

Hozzáadás:

A domborművek:

- napi 2 adag gyümölcs egy helyett

• Minden gyümölcs megengedett, kivéve a banánt, a szőlőt, a meggyet és a szárított gyümölcsöket (dió, mogyoró, földimogyoró, mandula, pisztácia vagy kesudió). Az adag fogalma az alma, a körte, a nektarin, a nektarin méretű gyümölcsök mértékegysége. Kisebb vagy nagyobb gyümölcsöknél ez a szokásos adag, egy csésze eper vagy málna, egy szelet spanyol dinnye vagy egy fél Cavaillon dinnye vagy egy szép szelet görögdinnye, két kivi vagy két szép barack vagy egy kis mangó vagy fél nagy mangó. Napi egy adag és NEM étkezés! preferencia sorrendben: alma, eper, málna, dinnye, görögdinnye, grapefruit, kivi, őszibarack, körte, nektarin, nektarin, mangó)

- tejtermékek 20% -ban (félzsíros) 0% helyett

- csütörtök pp eltávolítása

Egyél kétszer annyit, de ne kétszer annyit!

Egyél, amikor a terhességed előrehalad

• 1. hónap

Mi történik? Kedvenc vitaminok és különösen a B9 (folsav), amelyek hozzájárulnak a magzat jó növekedéséhez és korlátozzák a terhesség kezdetén kialakuló rendellenességek kockázatát. Elengedhetetlen a gyermek gerincének, agyának és koponyájának normális fejlődéséhez a terhesség első heteiben.

Előfordulhat, hogy az émelygés megjelenésével nem akar enni. Ezután fogyasszon könnyebb ételeket, de többet, miközben kiegyensúlyozott étrendet tart.

Folsavban gazdag ételek: brokkoli, spenót, borsó, kelbimbó, kukorica, bab, lencse és narancs. Vegye figyelembe, hogy a kukorica, a borsó, a lencse és a bab keményítőtartalmú étel.

• Spenót lágy tojás
• Sült csirke és zöldségek
• Papagáj filé és kis egzotikus zöldségek
• Hal és brokkoli karaj

• Édesített vanília joghurt
  
• Joghurt ital (Yop)
• Joghurt grapefruit illóolajjal
• Rebarbara joghurt
• Vanília joghurtok joghurtkészítő nélkül

Magas lipidkoncentrációjú ételek: vaj, krém fraîche, minden olaj (repce, szójabab, napraforgó.), zsíros hal (lazac, hering, makréla, szardínia.) A dukani étrend részeként az olajok nem engedélyezettek, ebben az esetben a zsíros halakat részesítjük előnyben.

---