Terhesség Melyik étel megállítja az émelygést AKTÍV SZÉPSÉG
Sok nő súlyos hányingertől szenved, különösen a terhesség kezdetén. Néha még a terhesség alatt is. Tehát mit kell enni, hogy a hányinger ne súlyosbodjon, vagy akár le is álljon?
Néhány dolgot figyelembe kell venni a terhesség alatt, hogy az anya és a gyermek elegendő tápanyagot kapjon. Különösen nehéz, ha súlyos hányinger érinti. Ezekkel a tippekkel megnyugtathatja lázadó gyomrát - és még mindig megfelelően étkezhet, mint terhes nő.
Hányinger terhesség alatt: Mit ehetek?
A "mi" szintén fontos, de először ott van a "hogyan". Mert mindenekelőtt fontos a hányinger enyhítése vagy elkerülése.
1. tipp: Fogyasszon egy falatot, mielőtt felkelne
A gyomorbarát tea és néhány joghurt mézzel csodákra képes. Mielőtt még kilépnél az ágyból. Aztán nincsenek rángatózó mozdulatok és elegendő pihenés. Akkor képesnek kell lennie a felmerülő hányinger kezelésére vagy megelőzésére.
2. tipp: cukor, cukor és mégsem cukor
Az émelygés kiváltó okai közé tartoznak azok a hormonok, amelyek a cukor anyagcseréjét is szabályozzák. Fenntartja a viszonylag állandó vércukorszintet a nap folyamán. Magas vércukorszint este köszönöm A harapnivalók és a reggeli alacsony szint rosszullétet és hányást okoz. Ezért a legjobb az olyan élelmiszerekhez nyúlni, mint a zabpehely, a lencse, a magas zsírtartalmú hal és a sok zöld zöldség. Figyeljen a B6-vitamin bevitelére is. A vitamin hiánya rosszullétet is okozhat. Ennek a vitaminnak a nagy része megtalálható a húsban és a halban (de kérjük, csak jól megsütve!). A zöldségek, például a burgonya, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaznak B-vitamint.
3. tipp: zsíros, savanyú és sós
Még akkor is, ha vágyai mást mondhatnak: Kerülje a nagyon zsíros ételeket és a nagyon fűszeres ételeket. A legrosszabb esetben hányinger és csúnya gyomorégés jelentkezik terhesség alatt. Az erős fűszerek gyomorgörcsöt is okozhatnak. Vagy győződjön meg róla, hogy eleve rosszul van-e. A 2. tipp segít a kialakuló vágyakozásban, mert ezt csak a vércukorszint egyensúlyhiánya váltja ki.
4. tipp: a megfelelő étrend
Omega 3
A szülés előtti időszakban Önnek és a babának elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat kell biztosítani. Ezek különösen fontosak a gyermek agyának és szemének érése szempontjából. A legjobb esetben egyél kettőt heti egy adag hal helyett!
Ital
Sok hányingert szenvedő terhes nőnek nem könnyű az elegendő ivás. Ennek ellenére feltétlenül elengedhetetlen. Gyógynövény- és gyümölcstea, szénsavas vagy szénsavas víz - nem számít. A lényeg alkoholmentes! Akiknek különösen nehéz folyadékot inni, azok jégkockákat is szívhatnak.
Superfood
A szárított gyümölcsök és diófélék igazi szuperételeknek bizonyulnak. Nemcsak az ásványi anyag egyensúlyát szabályozzák, hanem lassan rágva is dolgoznak a bosszantó gyomorégés ellen.
Egyébként a táplálkozásra a következők vonatkoznak: A tested megköveteli, amire a legnagyobb szüksége van. A súlyos hányinger ellensúlyozható a magas fehérjetartalmú étrenddel. Néha a keserű anyagokat tartalmazó ételek is segítenek. Figyeljen a bélösztönére!