4 típusú edzőpartner kerülendő - GymBeam Blog
Sok fitnesz edzőjavasolja a gyakorlatok elvégzését egy edzőpartnerrel, nak nek jobb eredményeket elérni az edzéstervben. Egy jó edzőpartner megadhatja a jobb eredmények eléréséhez szükséges motivációt. Azonban megállapítás jó edzőpartner ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra hangzik. Ebben a cikkben 4 típusú "asszisztenst" mutatunk be amit el kellene kerülnie.
1. Egy barát, aki sokkal jobban fel van készülve, mint te
A Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint, nagyon fontos olyan edzőpartnert választani, amelynek testtömege megközelítőleg azonos a tiédhez hasonlóan legyél szoros életkorú és a fizikai állapotodhoz hasonló legyen. Ha olyan képzési partnert talál, amely megfelel az Ön igényeinek, akkor nagy valószínűséggel együtt fognak dolgozni A 7 hét háromszor hosszabb mint egy partnerrel, aki nem rajtad múlik. Hol vagy jobban felkészült edzőpartner mint te, van rá lehetőség ne birkózz meg, ami csalódásokhoz vezethet mind Ön, mind az ő számára. És bizony nem akarja kockáztatni a barátságot az edzőteremben való félreértések miatt.
Ez nem acsak megfelelő kötésvan egy edzőpartnere, aki úgy néz ki, mint "Hulk". Olyan partnert kell választania, aki csak egy kicsit áll túl az edzésen. Ahogy a Kansasi Egyetem kutatásai sugallják - edzzen olyan partnerrel, aki 40% -kal jobban felkészültmint te, és ez akár 90% -kal jobban motiválhat, mintha egyedül vagy unokatestvéreddel "Hulk" edzene.
2. A legjobb barátod, aki túlságosan támogat
Lehet, hogy most nevetségesnek tűnik, de tudd, hogy ez igaz. A közeli barát túlzott támogatása nem rossz,de megeshet, hogy a gyakorlatok során a barátod motiváltabb, mint te, ami oda vezethet elért holtpontjabelső motivációd és fitnesz céljaid.
A Pszichológiai Tudományok Szövetségének kutatása szerint akkor kezd el felelősséget vállalni az úgynevezett "önszabályozás forrásáért", amikor,a tudatalattiban a barátja által nyújtott támogatást saját erőfeszítéseivel helyettesíti.Nagyon egyszerű - ha látja, hogy barátja több erőfeszítést tud tenni, vagy jobban motivált, mint Ön, máshol fogja keresni a motivációt, és így felmerül a versengés, annak ellenére, hogy ez gyakran közvetett is lehet. Ez a kiszervezés azonban nem zsákutca, de lehet, hogy nem szívesen támogatjátok egymást. Ne hagyja otthon a bátorítást és támogatást, mert rosszul fogja érezni magát az edzőteremben.
3. Túl motivált partner
A Michigani Állami Egyetem által készített tanulmány szerint azok, akik fekvőtámaszt hajtottak végre, és az utolsó sorozat során edzőpartnerük kiabáltak motiválóan, mint „még egyszer” vagy „nyomja”, már nem voltak képesek befejezni e gyakorlatok sorozatát, akárcsak a képzés többi résztvevője, akiken nem volt motivációs sikítás. Hogyan lehetséges? Még akkor is, ha az edzőpartner jó szándékú volt, sokan negatívan értelmezik ezeket a motivációs sikolyokat és ezért ellentétes hatást gyakorolnak a pszichére, különösen, ha a sportoló erősen izzad.
Természetesen mindegyikünk megint másazok, akik inkább a kemény edzéseket kedvelik, és hozzászoktak ahhoz, hogy partnerük sikolyokkal motiválja őket, és ezáltal segítsen nekik határaikat átlépni, Tudom, hogyan értékeljem ezt a megközelítést.
4. Az edzőpartner, aki folyamatosan felbujt
Igen, vannak ilyen partnerek. Mindig vagy a testsúlyodon támad, vagy kigúnyolja teljesítményét és nehézségeit, amelyekkel együtt dolgozik, vagy ha folyamatosan panaszkodjon fitnesz céljaira.A New Hampshire-i Egyetem tanulmánya azt mondja, hogy ha talál egy ilyen edzőpartnert, az egészen odáig is eljuthatmár nem akar edzőterembe járni. Amikor ezek a kutatók aucerutdiákokhogy emlékezzenek az edzőteremmel kapcsolatos kellemes eseményre, a kellemes eseményekkel rendelkezők visszatértek az edzőterembe, és folytatták edzésprogramjukat. Ehelyett azok a hallgatók, akiknek volt egy edzőpartnerük, aki folyamatosan ösztönözte őket, még távolabb költöztek az edzőteremből.
Miután elolvasta ezt a cikket, fontolja meg egy edzőpartner kiválasztása igazi művészet. Önnek azonban nem kell feladnia. A partnered közelebb állhat, mint gondolnád, és az edzőteremben vár rád. Gondolkodjon pozitívan, motiváltan hagyja el otthonát, legyen türelmes, mert végül Róma nem egy nap alatt épült fel.
Küldje el nekünk a megjegyzés rovatban tapasztalatait edzőpartnerekkel, akár pozitívak, akár negatívak. Ha tetszett a cikkünk, ne felejtsd el megosztani és talán így talál új edzőpartnert.