Terhesség után test az anyák teste után; a szülés megváltozik
Szövetek, izmok, szervek. Az egész szervezet a szülés után mélyen átalakul. Olyannyira, hogy egy nő, most anya teste soha nem lesz olyan, mint Baby előtt. Leltár e változások jobb átélése érdekében.
Fáradtság
A terhességi fáradtságot a szülés, az anyasági álmatlanság, a szoptatásra ébredés hozza létre, a vérzés miatt fellépő gyengeség és a vérkeringés lelassulása. A lista hosszú, és a fiatal anya gyakran gyenge. Ezen fizikai fáradtság mellett az anya nagyon fáradtnak érezheti magát: néha hipoglikémiás tüneteit mutatja !
Álmatlanság mindennaposak, és a fiatal anyát túlérzékenyé, sőt nagyon ingerlékennyé teszik !
A súlyt
Teljesen normális, ha 3 és 6 kiló között van (vagy több!) A hazatérés után még mindig fogyni kell: ezek azok a tartalékok, amelyeket a szervezet termel a szoptatáshoz.
Egy nőnek ugyanannyi időre van szüksége az alakjának visszaszerzéséhez, mint a gyermek fogantatásához: kb. kilenc hónap! Tehát feltétlenül tartsa be az aranyszabályt: soha ne kezdjen el diétázni a baba három hónapos kora előtt, és csak akkor, ha már nem szoptat. A szoptatás további kalóriákat költ, pótlás szükséges. Ami nem azt jelenti, hogy engedned kell minden csábításnak.
Tudtad ?
Feltéve, ha legalább 3 hónapig tart, a szoptatás az egyetlen alkalom az életben, amikor a test megégeti a megrekedt combzsírt ! Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik szülés után akár 10 hétig szoptatnak, átlagosan 1 kg-kal többet fogynak, mint azok, akik 10 nap után abbahagyják a szoptatást! Mi ráncolja a nyakát a kapott ötletekre.
Néhány tipp az alakod visszaszerzéséhez
- Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet, elkerülve a felesleget.
- Tudja, hogyan kímélje meg testét, és találjon megfelelő ritmust: aludjon, és próbálja meg helyreállítani a terhesség vagy a baba érkezése alatt elvesztett alvási órákat.
- Folytassa az előírt vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedését terhesség alatt legalább 3 hónapig, vagy ha tovább szoptat, akkor is. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy testét újra formába hozzák.
Nehéz lábak
A testének már nem kell ellátnia a méhéhez és a csecsemőhöz szükséges extra vért. A sejtszámfelesleg, amelyet nem távolítottak el szülés közben vagy lochiában, fokozatosan eltűnik a normális vérmennyiség helyreállítása érdekében. Ez a folyamat okozhat vérnyomásesés vagy vérszegénység vas- és folsavhiány miatt.
Ez kockázatot is létrehozhat vénás pangás, trombózis (vérrög képződése a vénában) és phlebitis.
Végül a nők harmadának van aranyeres járványok, a szülés során kifejtett jelentős erőfeszítés okozta. Normális esetben 24 órán belül elmúlnak, de akár 10 napig is eltarthatnak. Ez triviális probléma, ne habozzon, beszéljen orvosával. !
Jó hír azonban: a fájdalmas vulvar visszér amelyek fájdalmat okozhattak a terhesség alatt, szülés után gyorsan fel kell oldódniuk !
Miután kilenc hónapig viselte a baba súlyát, a lábainak nagy szüksége van a gyógyulásra. Visszanyerik izomerőjüket és jó ízületi működésüket, ha közelebb kerülsz a kezdeti súlyhoz. Néhányan még látni fogják a (tartós!) a lábak karcsúsítása, főleg a borjúban.
Néhány tipp a fiatal lány lábának megtalálásához:
- Emelje fel a lábát ülve vagy fekve.
- Gyakoroljon néhány apró napi masszázst a vér keringésére.
- gyakoroljon napi járást. Egy recept, amelyet életre meg kell őrizni.
Elkerülni:
Az a kockázat, hogy a visszerek véglegessé válnak:
- Magas sarkú cipő, feszes zokni vagy padlófűtés, ami károsítja a vérkeringést.
- Tartós túlsúly.
Hátad
A kemény asztalon fekvő és feszült fekvés nőgyógyászati helyzetben több órán keresztül nem a legkedvezőbb hatással van a hátára. Ezenkívül egy lökés közbeni erőfeszítés okozhatta a bizonyos ízületek elzáródása. A coccys, A test csontvázának alapköve szintén elmozdulhat és intenzív fájdalmat okozhat a fiatal anyákban.