Terhességi léggömb miért nem többé s; soha ne töltsön ötöt nélküled
Terhességi lufi: miért ne csinálná nélküle?
Gyakran beszélünk erről a terhességi léggömbről. Számos leendő anya veszi meg. Azt azonban kevesen tudják, hogy ez a léggömb miért kiváló kiegészítője a terhességnek és a szülés után.
Mi a terhességi lufi?
Különböző módon hívják:
- Terhességi labda
- Születés léggömb
- Swissball
- Fitball
- Tornaterem
- Klein léggömb
De még mindig ugyanaz a labda !
Ez egy nagy, rugalmas labda, amelynek átmérője 55-75 cm. Számos modell (defektbiztos, súlyozott .), márka, különböző színű.
Használatát először Svájcban fejlesztette ki Suzanne Klein, gyógytornász a hátsó rehabilitációhoz.
Ezután egy második lépésben a labda bejutott az edzőterembe, a szülészeti kórházakba és a magas szintű sportolókba is.
Hogyan válasszuk ki a svájci labdát?
A használni kívánt hasznosságtól függően inkább ezt vagy azt a lufit választjuk.
A terhesség részeként vagy utána, akár rehabilitáció esetén, azt tanácsolom, hogy előnyben részesítsen egy egyszerű ballaszt nélküli ballont, amelynek átmérője megfelel Önnek.
Válaszd a vágott a labdádat a lehető legtöbb teszteléssel. Mérettől függően vannak átmérőjű rácsok, amelyek meglehetősen pontosak, de a legjobb az, ha kipróbálják.
Amikor ráülsz:
- A lábad lapos
- A térdek 90 fokban hajlottak
- Csípő 90 fok
- Vagyis a csípőjét és a térdeit igazítani kell, amikor a normálisan felfújt labdán ül.
A infláció, tartsa meg a labda bizonyos rugalmasságát. Érdekes azonban tudni, hogy minél jobban fel van fújva, annál jobban ki lesz egyensúlyozva, és a gyakorlatok nehezek lesznek, annál kevésbé fújják fel, annál könnyebben. Ez tehát érv lehet a gyakorlatok nehézségének megváltoztatására.
Mire szolgál a terhességi léggömb?
A pácienseim mindent megválaszolnak helyetted! Vagy majdnem…
A Swissball jó rajongójaként egyike vagyok a gyógytornászoknak, akik egyre többet használják: terhesség, posztpartum, perineum, hát, alsó végtagok, felső végtagok, egyensúly, izomerősítés, nyújtás összefüggésében ...
A labda legfőbb előnye az instabilitása !
Azzal, hogy kidolgozza vagy egyszerűen elhelyezi magát a fitballon, ki kell egyensúlyoznia önmagát. Tehát az izmai hát és hasi rendszeresen tegyen lépéseket a testtartás fenntartása érdekében kiegyensúlyozott.
Amikor klasszikus kar- vagy lábgyakorlatokat hajt végre a svájci golyón, nagyobb megterhelést jelent az izmaira. A testmozgás természetesebbé és teljesebbé válik, mert soha nem fagyunk meg a mindennapi életben.
A születési léggömb és a perineum?
A terhesség alatt sok olyan gyakorlatot lehet majd gyakorolni a labdán, amelyek hatással vannak a perineumra.