Terhességi vízvisszatartás; Tápláló tej; Több
Tej és még sok más: egészséges táplálkozás a kezdetektől fogva Anya blogja a szoptatásról, a kiegészítő táplálkozásról, az egészségről és az ikrekkel való életről
fizetett együttműködés | A terhesség egy bizonyos pontján szinte minden nőt érint. Van, aki többet, van, aki kevésbé: vízvisszatartás. Különösen az elmúlt hetekben a nyár közepén, alig voltak elkerülhetők, és a lábam alig illett a cipőmbe.
A következőkben szeretném elmagyarázni, hogyan fordul elő a vízvisszatartás, az úgynevezett ödéma, és mindenekelőtt néhány tippet és trükköt tárni fel, hogy mit tehet ez ellen.
A vízvisszatartást biztosan nem lehet teljesen elkerülni. Túl sok környezeti és hajlandósági tényező is szerepet játszik.
De mindenekelőtt a kedvenc mindent tudó témámmal, a táplálkozással, a várandós testet lehet kicsit befolyásolni és átverni. Megtudja, hogyan. És talán pontosan ott van az ötlet, amely visszaviszi kedvenc cipőjébe!
Ez a cikk az 1000 napos kezdeményezéssel együttműködve készült újra, amely az egészséges táplálkozásról szól a terhesség kezdetétől a második születésnapig.
A nagyon informatív honlapon sokat megtudhat a terhesség alatti helyes, kiegyensúlyozott étrendről, és vannak olyan finom receptek, amelyek figyelembe veszik a speciális táplálkozási igényeket és mellékhatásokat, például a kismamák vízvisszatartását. Nagyon ajánlom, hogy végezzen egy kis böngészést ott.
Még ha fájdalmat is okoznak és megnehezítik a mindennapokat, a vízvisszatartás nem feltétlenül tartozik azon kóros változások közé, amelyek miatt aggódni kell. Csak akkor kell sürgősen orvoshoz fordulnia, ha nagyon hirtelen jelentkeznek, és a testtömeg jelentősen megnő. További figyelmeztető jelek a terhességi mérgezés útjára: magas vérnyomás, fejfájás, szédülés vagy látászavarok.
Mint már fentebb írtam, a zsírsejtek jobban szeretik és jobban felszívják az erekből távozó folyadékot. Ezért a túlsúlyos nőket jobban befolyásolja a vízvisszatartás, mint a normál testsúlyú terhes nőket. A túlsúlyos nők számára ezért előnyös betartani az 1. ajánlást az optimális súlygyarapodás érdekében a terhesség alatt, vagy ha lehetséges, fogyni, mielőtt gyermekvállalást akarnak. Ebben segíthet a testmozgás és a tágabb értelemben vett kiegyensúlyozott, egészséges étrend.
Minden leégett zsírsejt kevesebb esélyt jelent a vízvisszatartásra.
De szívből: ez a bölcs bölcsesség egyikünkön sem segít. A terhes test szándékosan tárolja a zsírtartalékokat a szoptatáshoz és a gyermekágyhoz. Tehát itt vannak a tippek és az otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a vízvisszatartás csökkentésében. Sajnos nem lehet elbűvölni őket. A dehidratáló gyógyszerek csak a legnagyobb kivételes esetekben indokoltak.
Bármennyire is paradox módon hangzik, az elegendő folyadékfogyasztás a legfontosabb. Ön automatikusan pont az ellenkezőjébe esik. Csak ne igyál többet, ami a lábadba kerül. De rossz. Napi 2-3 liter minimum legyen. Így működik a vese és a szív a leghatékonyabban, és stimulálja az anyagcserét. A legjobb, ha az elfogyasztott mennyiséget vízzel fedi le. Ha nem szereti a vizet, becsaphatja magát gyümölcsdarabokkal, mentával vagy egy cseppnyi nem koncentrátumtól.
Néhány nő számára az ásványi és hidrogén-karbonátban gazdag speciális ásványvízre való áttérés is segít. Ennek nagyon jól kell segítenie a gyomorégést is.
Ha nagyobb a vízvisszatartás, akkor kipróbálhatja a dehidratáló teákat is, miután konzultált nőgyógyászával és/vagy szülésznőjével. Növényi alapon stimulálják a vesét, így több vizelet ürül. De légy óvatos, a túl sok vízelvezető tea kiszáradhat, és veszélybe sodorhatja anyát és babát!
Állítólag különféle gyógynövényeknek vízhajtó hatása van. Ami végül a legjobban segít, az emberenként változik. Legismertebb számomra a gyógyszertárból származó csalán tea. De néhányan pitypangra vagy koriandermagra is esküsznek.
Korábban mindig ajánlott egy különösen sótartalmú étrendet fogyasztani vízvisszatartással. A nagy mennyiségű só fogyasztása sok okból nagyon egészséges, különösen az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer szempontjából. A veséknek azonban szükségük van egy kis sóra, és egyéb okok miatt (jód és esetleg folsavforrás) fontos, hogy terhesség alatt ne maradjon teljesen só nélkül.
Kerülni kell a sok állást, rövid ideig fel kell tartani a lábát és mindenekelőtt sokat mozogni: lépcsőzés, séta, úszás, kerékpározás ... ilyen intézkedések serkentik a vérkeringést és a vénás pumpákat. Azok, akik nem kerülhetik el a sok állást vagy a hosszú ülést (szakmailag), ragaszkodjanak a szünetekhez, és elő kell írniuk a kompressziós harisnyát (2. osztály). Az a trükk, hogy hogyan lehet őket félúton be- és leszerelni terhes állapotban is: vastag gumikesztyűvel nyúljon a szövethez.
Lábfürdők, váltakozó zuhanyok és lábhámlás serkentik a vérkeringést és elősegítik az anyagcserét. A végtagok kíméletes simogatása nagyon jó lehet. Fontos, hogy ez mindig a szív irányába menjen végbe a vér visszatérésének ösztönzése érdekében. Tehát a lábujjaktól/kézektől a láb/kar felé, és nem fordítva. Ez kontraproduktív lenne. Alapvetően ez a nyirokelvezetés titka is, amelyet különösen súlyos esetekben végezhet gyógytornász. Otthon is használhat sündisznó labdát vagy természetes szivacsot egy kis lábmasszázshoz.
Néhány szülésznő a vízvisszatartás speciális kezelését is kínálja a terhes nők akupunktúrás programjában.
Hogy őszinte legyek, kevés közöm van a gömbökhöz és a homeopátiához. De ha valakinek jó tapasztalatai vannak ezzel kapcsolatban, várom további megjegyzését. Talán az egyik vagy a másik olvasót is segíti.
Kíváncsi vagyok, milyen más tippeket és trükköket tudsz, és örülnék, ha beszámolnál arról, mi segített a legjobban, amikor kipróbálod a fent említett dolgokat.
Kívánok minden erősen terhes nőnek a lehető legkellemesebbet, sok hűvös nyári szelet és egy kis hőmérséklet-csökkenést. Szerintem ez lenne a legjobb.
Ps.: A cikk Milupa Nutricával való baráti együttműködésben készült. A szöveg, a téma és a vélemény 100% -ban tőlem származik.
További információ a "Milk & More" az egészséges táplálkozásról a terhesség alatt:
a "Do's" | a "nem szabad" I. és II. rész Étrend-kiegészítők