Térjen vissza a sporthoz, és végezze el a megfelelő gyakorlatokat a zsírvesztés érdekében
És igen, már tudod, a zsírvesztéshez mozogni és fizikai tevékenységet kell végezni. Tudom, mondjuk nektek, bizonyára belefáradt a hallásba, de nincs más választása !
Lehet, hogy ez nem a te dolgod, nem vagy az atlétikai típus, talán nem vagy jó fizikai állapotban, vagy nincs elég időd? Én is évek óta nagyon jó kifogásokat találtam !
Hátproblémáim voltak, és a gyógytornászom garantálta, hogy kevés fizikai tevékenységet folytassak azzal a kockázattal, hogy megsérüljek. Híztam, minden alkalommal megsebeztem magam, amikor megpróbáltam újra sportolni, így nem tudtam tovább folytatni. A testem fokozatosan gyengült, hogy egyre kevésbé ellenálló, kitartó stb.
Láttam, hogy romlik a helyzetem, de tehetetlennek és csüggedtnek éreztem azokat az erőfeszítéseket, amelyeket meg kellett tennem azért, hogy az egészségem újra kézbe kerüljön. Azzal, hogy ennyire sportos és kemény, hol kezdje ?
Beszél-e ez azzal, amit átéltem? Csüggedtnek érzi magát az erőfeszítések hegye, amelyet meg kell tennie a testmozgás érdekében? ?
Ha igen, nyugodjon meg, sokkal könnyebben és gyorsabban juthat el oda, mint gondolná. 6 hónappal ezelőtt, amikor Önnek írok, minden bizonnyal egész életemben a legrosszabb fizikai állapotban voltam, és emellett a hasi műtétből jöttem ki, hogy csak nullára állítsam a számlálót ... Egy osztriga m biztosan megvert volna a 100 méteres úszásban…
Ma minden nap 30 perc testmozgást tudok végezni, és 45 percig keresztben maradva ugyanabban a helyzetben, hogy meditálhassak, anélkül, hogy hátfájnék ... A heti svéd tornaterem egész idejét egy rugós tanárnál tartom, aki minket tesz ugráljon minden irányba! És érdemes tudni, hogy lefogytam-e? Anélkül, hogy erre összpontosítottam volna, mert nem ez a legfontosabb, 5 kg-ot vesztettem. Izomra tettem szert, ami nehezebb, mint a zsír, és elveszett zsír a gyomrom körül, a lábam, a karom és a fenekem már jól megdőlt. És még nincs vége !
Nem azért mondom nektek, hogy mutogassatok, hanem azt, hogy ha meg tudom csinálni, akkor te is megteheted !
Szóval hogy csináltam ? Lassan vettem ... de biztosan !
Magammal viszlek ?
1 - mozog minden nap !
De várj ! Gyere vissza! Ne menj olyan gyorsan, gondolod, hogy nem tudsz? Elmagyarázom neked:
Képzelje el minden sejtjét sportruházatban, mini rövidnadrággal, neonszalaggal a homlokán és annyi elszántsággal a szemében, mint egy magas szintű sportoló egy olimpiai esemény előtt ... Nos, tudja, hogy többé-kevésbé az a feltétel, hogy a sejtjei megkapják, ha minden nap tornázol !
Hadd magyarázzam el: A mindennapos mozgással a tested és a sejtjeid megértik, hogy ez egy rendszeres tevékenység, amely minden bizonnyal megismétlődik holnap és másnap. Ezért a legjobb körülmények között lesznek, hogy készen álljanak a következő testmozgásra! Rövidnadrág, fejpánt, méreganyagok felszabadulása, membránjuk megerősítése, stb ... Rockynak nem lenne semmi irigyelni valója! Nem csak a tested összes sejtje fel fog hangosulni izmaid, bőröd, csontjaid, szíved stb legnagyobb boldogságáért ... de neked is meglesz egyre könnyebb a napi gyakorlatok végrehajtása során: Egyre kevesebb fájdalom és egyre több erő, hang és energia. Még mindig jól sikerült !
Tehát ott azt mondod nekem: "Igaz, hogy ez jól sikerült, de minden nap, a rendelkezésemre álló ütemezéssel, csak LEHETETLEN!". Rheum rheum… Még egy jó ürügy? Van 5 perced, vagy akár 10 nem !?
Igen, mert 5 perc már jó kezdet a sejtjeinek híres erényes állapotának aktiválására. És ha ez nem tűnik soknak számodra, tudd meg, hogy én így kezdtem, és hogy ez idővel működik. Igaz, hogy az eredmények lassabbak, mint a napi egy órás intenzív edzésnél, de mégis szükséges! Ha több mint 5 percet képes megtenni, hajrá! De mivel az a fontos, hogy kivétel nélkül minden nap végezzünk, jobb, ha naponta 5 percet, mint egyszer-egyszer 30 percet.
Minden nap rázza fel a sejtjeit !
A kumulatív hatás ereje
Ha minden nap csinálsz egy keveset, akkor hosszú távon profitálhatsz belőle "A halmozott hatás". Apránként haladni fogsz, de a végén sokat fogsz fejlődni! Olyan, mint minden tevékenység, a tapasztalat gyakorlás és ismétlés útján jön létre. Soha egyetlen zongorista sem tudta úgy kezdeni, hogy megfejtette és egyik napról a másikra kottát játszott. Az elején remegő ujjakkal indulunk, összekeverjük a billentyűzet összes billentyűjét és sok hamis megjegyzést teszünk. De legalább kezdjük, és apránként, rendszeres ismétlésekkel haladunk, amíg szép kecses dallamokat nem tudunk lejátszani. Képzelje csak el, mit fog tudni csinálni egy év után, ha minden nap 5 perc zongorán játszik, még akkor is, ha kezdő vagy! Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. Ha napi 5 perc edzést is végez, 1 hónap, 6 hónap, 1 év alatt vsokkal jobb fizikai állapotban leszel, mint ma anélkül, hogy észrevennéd! Csak el kell kezdened.