Termékenység Hogyan lehet növelni l; táplálkozás 40 éves gyermeke
Írta: Anne-Lise Pernotte | 2019. március 31., vasárnap | hogy gyermeke legyen 0
A termékenység fokozásához sokféle eszköz van. Az egyik legerősebb kétségtelenül az élelmiszer ....
Valóban, egyes ételek javíthatják az ovuláció minőségét a nőknél vagy a spermiumokat a férfiaknál, míg mások felboríthatják a hormonális egyensúlyt.
Itt áttekintjük azokat a jó étkezési gyakorlatokat, amelyek maximalizálják a babavállalás esélyét
Először hallgassuk meg Claire Andreewitch, wellness edző és természetgyógyász ajánlásait "Elsőbbséget élvezzen a zöldséges étrend mellett, és kerülje az ipari termékeket, valamint a cukrot (kivéve a gyümölcsökben találhatóakat), a sófelesleget, a tejtermékeket, a magas glikémiás indexű ételeket (például a fehér kenyeret) és általában a túlevést. "
Igen, de részletesen, hogy néz ki ?
Édes a szénhidrátokban
Ah cukor ... ez a barát, aki nem akarja, hogy mindannyian jók legyünk !
Ha teherbe akar esni, jobb, ha kihagyja a magas glikémiás indexű (GI) ételeket, például ipari süteményeket, üdítőket vagy fehér cukrot. Valójában fogyasztásuk származikaz inzulin erős szekréciója (hiperinsulinémia), amely zavarhatja az ovulációt.
Ezért az alacsony GI-vel rendelkező ételeket kell előnyben részesíteni
- kenyér és sütemény esetében: válasszon teljes kiőrlésű gabonát és lisztet, fogyasszon szárított gyümölcsöt vagy olajos pürét
- hogy édesítse készítményeit és joghurtjait: szirup vagy kókuszcukor, nádcukor, jó minőségű méz ...
- a keményítőtartalmú ételek helyettesítésére: hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó, vörös bab
- hogy jóllakjon: sok gyümölcs és zöldségfélék
Támogassa a „jó” zsírokat
A zsírok családjában a „jó” zsírt kérem! Aki megadja neked elegendő Omega 3 bevitel, elengedhetetlen a tested és ezért a reproduktív rendszered támogatásához.
Hol találja meg ?
- zsíros halakban (hering, makréla, csukamáj, lazac, pisztráng, szardínia ...)
- néhány zöldségben (vízitorma, spenót, porcsin, báránysaláta, avokádó, saláta ...)
- az anyákon belül (dió, mogyoró, mandula, pisztácia ...)
- a megfelelő olajokban: len, repce, búzacsíra ...