Termékenységi étrend Milyen ételeket ajánlunk
Ugyanakkor az ünnepi időszak nem éppen kedvez az egészséges étrendnek és az életmódnak, ami optimális tényező a termékenység szempontjából. Mindannyian tudjuk, hogy néznek ki és milyen csábítóak a karácsonyi étkezések, de az egészséges baba számára néhány változásra van szükség az étrendben.
"A termékenységi étrend ideális, ha teherbe készül és növeli esélyeit, mivel az egyik legegészségesebb változás lehet" - mondja Hethir Rodriguez, a nők egészségére szakosodott gyógynövénygyógyász és a természetes termékenységi oldal alapítója. -info.com. "A termékeny étrend támogatja a testet a szaporodásban, és magában foglalja a hormonális egészséghez, a magzati fejlődéshez, a spermiumok egészségéhez és még sok minden máshoz szükséges tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását" - folytatja a szakember.
Termékenység: ételek, amelyeket teherbe esés céljából fogyasztasz
A szakember öt tippet kínál, amelyek segítenek azoknak a nőknek, akik javítani akarnak termékenységükön:
Fogyasszon organikusan - Különösen a tenyészidőszakban ajánlott, hogy a partnerek biotermékeket fogyasszanak. A kereskedelmi termékek káros herbicideket és peszticideket tartalmazhatnak, amelyek mind a női, mind a férfi termékenységet befolyásolják, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a bio zöldségek és gyümölcsök táplálkozási értéke jobb.
Fogyasszon halat hideg vízben- A zsírsavak elősegítik a hormontermelést, csökkentik a gyulladást és segítenek szabályozni a menstruációs ciklust. A hal ideális omega-3, esszenciális zsírsavforrás. A szakember javasolja a mélytengeri halak, például a tonhal vagy a kardhal elkerülését a potenciális higanykoncentráció miatt. Összpontosítson hidegvízi halakra, például alaszkai lazacra, tőkehalra és laposhalra.