Természetes hashajtók - Jobb, egészséges életmód Naturopathia
Tudja, hogy mely ételek stimulálhatják a bélmozgását és véget vethetnek a székrekedésnek? Akkor többet megtud róla. Rendszeresen tervezze meg ezeket az ételeket étkezési tervében!
Ha székrekedése van, vagy fogyni akar, akkor megteheti természetes hashajtók Segítség.
Vegye figyelembe az ajánlott adagot, ha többet vesz be belőle, emésztési problémákat okozhat. Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a természetes hashajtókról.
Természetes hashajtók - hashajtó élelmiszerek
Ha ezeket az ételeket rendszeresen fogyasztja, akkor a székrekedéssel járó duzzanat és nehézség érzése megszűnik. Egyél ezeket az ételeket, amikor csak akarod:
banán
A banánban magas a rosttartalom hashajtó és emésztő hatásúak. Ezenkívül kálium különbözteti meg őket.
A mindennapi banánfogyasztás helyreállítja az elektrolitokat, amelyek szükségesek az emésztőrendszer számára. A banán tartalmaz fruktooligoszacharidokat is, amelyek elősegítik az egészséges bélbaktériumokat.
Természetes hashajtók: alma
Az almában található pektin miatt a bélműködés stimulálódik. Ez a finom gyümölcs magas rosttartalmú. A székrekedés megelőzéséhez naponta két-három nyers almát fogyaszthat.
Dinnye
A reggeli dinnye nagyon ajánlott, mert nagyon könnyen emészthető (alig marad a gyomorban és egyenesen a belekbe megy).
Szeder
Ezek a gyümölcsök magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, és ízletesek is. Eper, áfonya, cseresznye és málna szintén nagyon ajánlott.
Szilva
A szilva a legjobb hashajtók közé tartozik, magas a kálium-, A-vitamin-, rost- és vas tartalma. Emellett elősegítik az egészséges baktériumokat a belekben, és segítenek a vastagbél tisztításában.
Feldolgozatlan almaecet
Az almaecet segít enyhíteni a bél kellemetlenségeit és megszabadítja a testet a méreganyagoktól. Pektint, káliumot, almasavat, ecetsavat, kalciumot stb. Tartalmaz. Szerves ecet ajánlott, mivel élő tápanyagokat tartalmaz, és nincs további kezelésnek kitéve.
Aloe vera
Tudta, hogy az aloe vera is kiváló hashajtó? Ez a növény számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik, és segít többek között a székrekedésben is.
A cellulóz 99% vizet tartalmaz, a fennmaradó százalék legalább 75 tápanyagot tartalmaz. Igyon aloe vera-gyümölcslevet naponta éhgyomorra, és nagyon jó eredményeket fog elérni.
Természetes hashajtók: fűszerek
A gyömbér, a sáfrány és a cayenne bors emésztő és hashajtó hatású. Tejként inni lehet a gyömbért, amely elősegíti az emésztési folyamat szabályozását.
A sáfrány segít a máj méregtelenítésében és kiküszöböli a rákkeltő anyagokat az ételből. A Cayenne paprika pedig serkenti az emésztőrendszer gyümölcslé és enzimek termelését.
Citrusfélék
Különösen a narancs, de a citrom és a grapefruit is erős antioxidáns hatása van, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A benne lévő C-vitamin átalakítja a toxinokat emészthető anyagokká. Egy narancs már az ajánlott napi rostszükséglet 15% -át tartalmazza.
Sárgarépa
Az almához hasonlóan a sárgarépában is sok a pektin, amely rost segíti az emésztést. Serkenthetik a bélmozgást és elősegíthetik a toxinok eltávolítását. .
hagyma
A hagyma kvercetint tartalmaz, amely anyag eltávolítja a felesleges maradványokat a szervezetből. Ráadásul a hagymában folsav, E- és C-vitamin, valamint kálium és rost is van.
fokhagyma
Ennek a rendkívüli gumónak még kis mennyisége is szelént és allicint tartalmaz, amelyek elősegítik a máj megtisztítását és a toxinok eltávolítását. Fűszerezzük nyers fokhagymával, így megelőzheti többek között a gyomorrákot is.
Brokkoli és karfiol
Mindkét zöldség növeli a glükozinolát mennyiségét a szervezetben, és ezáltal fokozódik az enzimek termelése a májban, és elősegíti a toxinok eltávolítását. Segítenek a bélmozgások természetes szabályozásában.
Kohl is ebbe a csoportba tartozik. Lágyabb bélmozgást biztosít a bélmozgás során.
paradicsom
A paradicsom kiváló hashajtó, nagy mennyiségű rostot, A-, C- és K-vitamint, valamint likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely véd a vastagbélrák ellen.
Omega 3
Az omega 3 zsírsavak megtalálhatók a lenmagban, az olívaolajban, az avokádóban és a kenderben. Segítik a toxinok eltávolítását és kenik a bélfalakat a széklet könnyebb kiválasztása érdekében.
Zöld leveles zöldségek
Ezek közé tartozik a mángold, a spenót, a cikória és a rakéta. Hashajtó hatásúak, és sok ballasztot, magnéziumot, folsavat, kalciumot, valamint C- és K-vitamint tartalmaznak. Mindezek az elemek elősegítik a jó emésztést.
Ez növeli az epe termelését, ami elősegíti a maradványok eltávolítását a vérben és a szervekben.
Kókuszolaj
A kókuszolaj javítja az emésztési és bélműködést. Enyhíti az alkalmi aranyér kellemetlenségeket is, mivel gyulladáscsökkentő és szövetjavító hatású. A legjobb tiszta szűz extraolajat használni, amelyet nem finomítottak.
avokádó
Az avokádó sok tápanyagot tartalmaz, például káliumot, folacint és K-vitamint. Ha minden nap eszel egy avokádót, ez a napi szükséglet 30% -át fedezi. Az avokádó magnéziumot és luteint is tartalmaz, amelyek javítják a tápanyagok felszívódását.
Magok
A nyers mag segít az emésztési funkciók javításában. Felveheti étrendjébe lenmagot, chia-t, tökmagot, napraforgómagot stb. Sok rostot, cinket, fehérjét és E-vitamint tartalmaznak.
Ebbe a csoportba tartoznak a diófélék, a mandulák és a fenyőmagok is.
A képek Sean MacEntee, a Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax és Larry Jacobsen jóvoltából.