Természetgyógyászat és táplálkozás - La Vie Claire
A természetgyógyászat mindenekelőtt megelőző gyógyszer. Az étrend kiegyensúlyozásával célja a szervezetben keringő létfontosságú energia megerősítése és jó egészségének fenntartása.
Hogyan segíthet a természetgyógyászat abban, hogy jobban táplálkozzon, jobban emésztsen és egészséges kapcsolatban legyen az étellel? Van-e természetgyógyászati étrend, és ha igen, mik a szabályai ? Koncentráljon a természetgyógyászat és az étel közötti kapcsolatokra.
Hogyan javíthatja a természetgyógyászat az étrendet ?
A természetgyógyászat az egészséges és változatos étrendet szorgalmazza, amely az étel megválasztásán, elkészítésének módján és kóstolásán alapul. Míg a lassú cukrok, a gabonatermékek és a keményítők hagyományosan az étrend középpontjában állnak, a természetgyógyászat visszahelyezi a zöldségeket az étkezési piramis aljába. A fehérjék a természetgyógyászati étrend 20% -át teszik ki. Így találunk tojást, halat és tejtermékeket. Az állati tej (tehéntej, juhtej, kecsketej) és a növényi tej felváltása javasolt. Számolunk is fehérjék növényi formáikban: hüvelyesek, gabonafélék vagy akár diófélék.
Növényi olajok, Ami őket illeti, takarékosan kell fogyasztani (3-4 kanál naponta), de nem szabad betiltani, mert az omega 3. forrásai. Óvatosan válassza ki a minőségét (organikus, hidegen sajtolt). Ami a cukrokat és a desszerteket illeti, azokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Minél kevesebbet fogyaszt, annál kevesebbet akar.
A természetgyógyászat a szezonális, helyi és organikus ételeket részesíti előnyben, amelyek jobban megfelelnek az alapvető fiziológiai szükségleteknek. Cserélje ki a finomított termékeket és az elkészített ételeket nyers termékekre úgy, hogy visszateszi magát a konyhába.
Ezenkívül a természetgyógyászat hangsúlyozza a vizet inni. A víz alapvető szerepet játszik a tápanyagok jó célba juttatásában és a méreganyagoktól való megszabadulásban. Igyon a nap folyamán, de kevés étkezés közben, és kerülje az ivást közvetlenül étkezés után.
Főzés oldala, inkább a nyers fogyasztást és a legenyhébb főzési módszereket részesítse előnyben mint a rövid gőzölés amely legjobban megőrzi a vitaminokat és ásványi anyagokat. Adjunk hozzá kevés sót, és ízesítsük az ételeket fűszerekkel és aromás gyógynövényekkel. Ez utóbbiak sok ízlést hoznak, miközben jót tesznek az egészségnek.
Egyszer az asztalnál, elengedhetetlen a jól rágás, hogy szánjon rá időt és “tudatosan” egyél. Elősegíti a jó emésztést és szabályozza a teltségérzetet.
Ha hozzászokott a gyors étkezéshez, tegye az evőeszközöket harapások közé, vagy rágjon tízszer, mielőtt lenyelne.
Természetgyógyászat, amely az emésztőrendszeri rendellenességeket receptálja ?
Az irritábilis vastagbél, puffadás, bélgáz, lusta béltranzit, emésztési rendellenességek gyakran okozzák a konzultációt a természetgyógyászatban. Ez az alternatív gyógyászat úgy ítéli meg alapvető, hogy miként emésztjük meg az ételt.
Annak érdekében, hogy a belek jól végezzék munkájukat, a természetgyógyász javasolja egyél több gyümölcsöt és zöldséget, bizonyos asszociációk elkerülése érdekében és legalább 1,5 liter vizet igyon naponta.
Ezen étkezési szabályok mellett:
- A sodródó fürdőket azért jelzik, mert segítenek a székrekedés elleni küzdelem.
- A fizikai aktivitás gyakorlása ösztönözve van, mert ez masszírozza a beleket és serkenti a tranzitot.
- Egyes növények, például a citromfű és a menta fogyasztása segítenek a jó emésztésben.
Az emésztőrendszer megfelelő működéséhez a természetgyógyászat szerint az is fontos, hogy vigyázzon a májára. Korlátozza mindazt, ami túlterheli tevékenységét, elkerülve az ipari cukrokat, alkoholt, valamint a készételekben található transz- és telített zsírokat. Fogyasszon kicsi halat, és fogadjon az olajos magvakban, az avokádóban vagy akár az olívaolajban található telítetlen zsírsavakra.
A máj elimináló aktivitásának stimulálása érdekében a természetgyógyász bizonyos növényekre támaszkodik, mint pl Rozmaring –Hogy gyógyteaként vegye be - vagy a desmodium –Étrend-kiegészítőként-. A citromlé langyos vízzel való elfogyasztása a nap folyamán, vagy egy forró forró vizes palack elhelyezése a májban a kapillárisok értágulatának növelése érdekében egyéb ajánlott tevékenység.