Természetgyógyászat - Növelje immunitását! Nana Turopath
Az immunrendszernek köszönhetően a szervezet megvédi magát a baktériumok, baktériumok és vírusok támadásaitól. Az erős immunrendszer garantálja az egészséges telet. Az egészség és az immunitás szorosan összefüggenek, akár a téli fertőzések, a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemben, akár a test degeneratív betegségek, például rák elleni támogatásában. Az immunrendszer javítása az egészség erősítését jelenti és fordítva.
Ha visszatérő megfázása van, vagy jobban meg akarja védekezni a gyakori betegségek ellen, nézze meg az életstílusod. Az immunrendszer függ táplálkozási tényezők és általában az életmódbeli szokások. Valójában nincs EGY csodaszer az immunrendszer javítására, hanem egymással összefüggő tényezők halmaza: diéta, pihenőidő, alvás, fizikai aktivitás, az emberi kapcsolatok minősége, stb. Mindez befolyásolja az immunrendszered teljesítményét.
Rendszerünk a fertőzésekkel küzd. Úgy viselkedik egy védelmi rendszer olyan patogén elemek ellen, mint a vírusok, paraziták, baktériumok, gombák és minden más idegen anyag. Ez azonban nemcsak az agresszor természetéből vagy virulenciájának mértékéből fakad, hanem az ellenállásból is, amely képesek vagyunk ellene állni. Minél egészségesebb és erősebb immunrendszerünk, annál védettebbek vagyunk a fertőzésekkel szemben.
Naturopátiás tanácsok
Étel
És igen, a természetgyógyászatban ez az első dolog, amin változtatni fogunk! Mivel az étel a mi üzemanyagunk, nyilvánvaló, hogy így fogjuk végrehajtani az első változtatásokat. Fogadjon el egészséges étrendet, jó, de konkrétan ?
Tekintse át a lemez tartalmát >> Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és halat kell tartalmaznia. Vigyázz, a hideggel inkább zsíros és kiadós ételeket szoktunk enni, beleértve a cassoulet, savanyú káposzta, raclette, fondue stb. Ne vigyük túlzásba, mert a túl zsíros étrend fárasztja a testet, és köztudott, hogy a fáradtság gyengíti az immunrendszert. Különösen korlátozza a szószokat, a mártással készült ételeket, a gyorséttermi ételeket, a felvágottakat stb.
Pontosabban:
Korlátozza a stresszt
A krónikus stressz stresszhormonok felszabadulását okozza, mint pl kortizol. Ezek a hormonok közvetlenül károsítják az immunrendszert. Akárcsak a alváshiány. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a társadalmi környezet (stressz, szorongás, depresszió) befolyásolja bizonyos gének fehérvérsejtekben való expresszióját, az immunrendszer aktiválásában részt vevő gének, valamint pro és gyulladáscsökkentő válaszok ("Genome Biol", 2007). Ezenkívül egy 153 felnőtt vizsgálata azt mutatja, hogy a rövid alvók (éjszakánként kevesebb, mint hét óra alvás) csaknem háromszor nagyobb valószínűséggel fáznak meg, mint az alvó szerencsések. éjszakánként több mint nyolc órát („Arch Intern Med.”, 2009. jan.) !
Használja a relaxációt, a jógát, adjon magának néhány pihentető szünetet, gondolj pozitív gondolatokat. Pihenjen: Jóga, taiji vagy egyszerű relaxációs foglalkozások, minden jó, hogy szellemileg és fizikailag is fiatalítson. Teljesen beilleszkedni az ütemtervbe az egész tél folyamán !
Mozgasson többet !
Rendszeres testmozgás: A fizikai aktivitás a rendszeres csökkenti az idegi feszültséget, távol tartja a stresszt és harcol a depressziós állapotok ellen, amelyekről ismert, hogy kimerítik immunvédelmünket. Paradox módon tudd, hogy az edzés ideális a formájának helyreállításához, különösen azért, mert a testmozgás segít jól aludni. A túlhajszolás fáraszt, nem a sport !
Aludj többet !
Négy óra alvás 30% -kal kevesebb az immunrendszerünk aktivitása. Anélkül, hogy játszanál a földön, hallgass a testedre és pihenj, még akkor is, ha ez egy találkozó vagy a vásárlás elhalasztását jelenti. Alvó oldal, a következetesség számít. Lefeküdni és felkelni szokásos időben. Elég pihenni és aludni.
Újra harmonizálja a bélflóra
Az egyik legfontosabb kulcs: az egészség a belekből származik, itt beszéltem róla . A bél szintjén találhatók meg a test védelméért felelős elemek, vigyázzon a belére. A megszakadt tranzit annak a jele, hogy a bélgát integritása veszélyben van, ne engedje, hogy ez beálljon, tegyen lépéseket !
Az immunrendszernek szüksége van vitaminok. Vitaminok NÁL NÉL, VS és E, valamint az étrend által biztosított nyomelemek, például cink vagy szelén szükségesek az immunsejtekhez. Például a retinsav, az A-vitamin prekurzor szabályozza a T-sejtek termelését és működését. C vitamin, elengedhetetlen a mikrobákat és a T-limfocitákat befogó és elpusztító sejtek számára. Ha a bélflóra rendellenességei befolyásolják a tápanyagok asszimilációját, az orvosok vitaminok (különösen C-vitamin) szedését javasolhatják.
Rendszeres gyógymódok probiotikumok is megengedik erősíti a bélflórát, valódi gát a vírusok és baktériumok ellen. Rendszeresen méregtelenítő kúrák = az anyagcsere-hulladék eltávolítása a szervi munka és a vízelvezetés elősegítése érdekében.